人一天需补充多少营养,人一天需补充多少营养素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人一天需补充多少营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人一天需补充多少营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？
2. 减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理？

哪个更合理？每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好？

肯定是吃3餐了，不是有句话是这样说的吗！《早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少》的吗，这样对身体有好无害的哦！！[赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][互粉][互粉][互粉][互粉][来看我][来看我][来看我][来看我][来看我]

一天吃二顿饭或者三顿饭哪个更好？这个绝对是因人而异。

一对于修炼之人，他们对于食物的要求很少，为了保持身体的清净，通常一顿饭足矣吧。

二是减肥之人，为了保持身材的苗条和美丽，他们宁可饿着嘴馋虐待自己的肠胃，在她们的感觉上是一顿饭或者二顿饭最好吧。

三是普通之人，日出而作，日落而息，正常的一日三餐对于保持身体健康很重要。

所以至于说几顿饭最好？你要根据你的身体健康情况合理的安排，而不是人云亦云。

最后祝福我们每个人都能够保持心情快乐，身体才能更加健康！

这个因人而异了，没有标准答案的。

有的人一天三顿饭很正常，但是有的人一天三顿就有的吃不消，有人说早饭必须吃，还要吃好，这是一个理论说法，也是通性问题，但也有个性的，比如我，如果早餐吃了，或吃饱，我会一天不舒服，并且体重加快，哪怕晚饭不吃也是这情况。

如果不吃早饭，午饭就很正常，一天感觉很轻松。个体的东西要区别对待，没有标准答案。

当然根据自己自身情况来就行，不同地域不同体质的都可以着情来，我觉得一天两顿合理，因为晚饭可吃可不吃，还有像我，早饭可吃可不吃，哈哈

民以食为天，很多人会吃，说到吃的话题。人们总是津津乐道。

疫情期人们都呆在家里，研究一日三餐也是够繁琐的，够累的。相信大部分人化繁为简，三顿饭改为两顿饭。当然我也不例外，而且近几年都是吃两顿饭，没有疫情前，由于工作性质没有更多的时间做饭。

至于吃三顿还是两顿饭，从中医养生的角度具体分析一下，前提是你每天摄入的营养是否均衡，达到身体所需。

首先我们要了解，人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。了解了这些我们就会合理搭配膳食，不至于导致身体缺营养。

至于吃什么，怎么吃。很多人是没有概念的。吃饱，挑自己喜欢的吃，油腻的，辛辣***的，过咸的，等等问题。

听说古代的人都是过午不食，也只吃两顿饭。那时的农业都不发达，农作物匮乏，食材单一，吃的都是应季的蔬菜水果。自己养的家禽。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常规律。辛勤劳作，那时的人没有肥胖症，没有所谓的富贵病，什么三高，糖尿病。太多是劳病，饥饿导致的还有瘟疫，自然灾害。

随着社会进步，人们生活水平提高了。物资充足，食材是应有尽有，水里游的，地上爬的，全国各地的甚至国外的。只要你想吃，没有买不到的。我们是生长在这最好的年代！

现在的人好多营养过剩，导致肥胖。就是吃的太好，身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比。见议肥胖者少吃少餐，少油，少盐，少糖。循序渐进，每天试着减少饭量，坚持就能达到瘦身的效果。

人是铁，饭是钢，从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好。只要是消耗的能量和摄入营养成正比就OK了。

最后，祝大家心情愉悦，天天好味口！

吃两顿还是三顿要看个人而异的！例如小朋友肯定不能只吃两顿吧，小朋友需要生长，所以每天需要摄入的营养要比正常人还要高很多！下面我们来展开讨论咯！

1.两顿好

在身体生长期内还是吃三顿好，成年后两顿。

现代人经常出现的问题是营养过剩，容易发福，像以前人那样清瘦一点好，只要该有的营养都摄入就行了，热量要少一点。现在就有很多爱美的女士为了追求很好的身材，一天就吃两顿，这样身材可以保持着！

2.三顿好，营养又科学的就是三顿啦，早餐，午餐，晚餐这三顿，每顿饭都不能吃太饱哦，都要控制不能吃太油腻或过辣的食品，以清淡为主！多以低热量的食品为主！

以上我讲述是小康生活水平了，但是我国有很多农民工人，他们工作很辛苦，那肯定是要吃三顿饭啦，不然哪来的力气干活呢？还有现在很多人都减肥，每天都不吃饭，只是吃一些水果蔬菜或者一些代餐食品等！所以一天吃两顿饭还是三顿是要根据自己情况来定的！也就是因人而异！[灵光一闪]

减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

题主这个问题其实对于很多需要减脂的人来讲都是一个比较迷茫的问题，有的人只知道需要“管住嘴，迈开腿”，但是对于具体吃多少？怎么吃？可能都不是特别清楚。

减脂期间，每天摄入的热量需要＜支出的热量，也就是我们常说的需要制造热量缺口。

这个缺口不能太大也不能太小，太大会影响身体健康，太小对于减脂效果来讲可能又不是特别明显。

经过有关研究不停的论证，得出一个比较合理的范围，热量缺口控制在10%—20%，最低也不得超过三分之一。

我们以一个成年女子为例：

• 每天的基础代谢***设是1200千卡，加上日常的活动（吃饭、走路、工作）消耗热量大概是300千卡，那么总的热量支出就是1500千卡。
• 按照上述的热量缺口合理范围计算则是150-300千卡，最高也不能超过500千卡。
• 换算成每日的热量摄入，一个比较健康合理范围就是大概在1200-1350千卡，最低也不得低于1000千卡。
  
  

如果题主减脂期间有大量运动的情况，运动的热量消耗也应该考虑在热量支出的范围，然后计算自己的热量摄入合理区间。

解决了吃多少的问题，下面肯定就是怎么吃的问题，在这里为题主推荐头条邱医生的减脂食谱，经过很多人亲身试验都取得了不错的效果!

以上就是我的一些经验参考，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您早日减脂成功，加油！

到此，以上就是小编对于人一天需补充多少营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于人一天需补充多少营养的2点解答对大家有用。

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