人到50岁要补充什么营养,人到50岁要补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人到50岁要补充什么营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人到50岁要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

感谢邀请，以下观点仅供参考。

燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，雀麦，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的，外形扁平状。年龄五十多岁，可以食用燕麦的，燕麦的保健功能如下：

1、降胆固醇血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

2、减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

3、降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

燕麦片

4、美容养颜

我不是啥营养专家，不过我想回答你这个问题。

个人觉得吃燕麦对身体好啊！无论是多少岁。

我自己偶尔都会煮燕麦吃，是五谷杂粮的其中一种，性价比高，营养好，吃了个人感觉对肠胃很好，特别是排便方面，也等于是利于排毒，然后皮肤好像都变得更好了一样。

不过其实也不要经常吃同一种食物，世上那么多食材，最好都能尝遍就是我的一小心愿。

而且最好就是吃不要加工过的，不过没有加工过的燕麦要自己煮熟，很多人都会嫌麻烦。

下面图一就是“最原始”的燕麦状态，图二是加工过的了。

您好，燕麦作为一种粗杂粮，因其富含一类可溶性膳食纤维β葡聚糖，对控制餐后血糖水平，提高饱腹感有一定作用，但一定要注意几点：

1.对燕麦无过敏史

2.对麸质类无不耐受或过敏（国内燕麦因常与麦类混种，也有麸质，如能确定纯种独培也可）

3.用纯燕麦米、燕麦仁、燕麦片，替换一部分精白米面，保持总主食量和热量合理，如有消化不良等胃肠问题不要食用粗杂粮过量

4.燕麦有它的健康益处，但它的健康效益还是建立在多种食材均衡搭配的基础之上

燕麦作为一种功能性食物，也是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物。男女老少皆可食用，所以即便是五十岁了，燕麦也是一个很好的食物。它除了可以增强饱腹感外，还具有很高的营养价值，主要体现在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等多种营养物质，对人体的健康起到很重要的作用。

我们在选购燕麦片时，一定要看配方，配方中燕麦片的比例越高，产品的营养价值越高。如果配方中添加了小麦胚芽，那此种燕麦片营养价值就更高，因为小麦胚芽集整个小麦营养精华所在，比燕麦片本身的营养价值还要高。但是，如果配方中含有较多的米粉、玉米等其他添加物，则营养价值会大打折扣。

既然说（胚芽）燕麦片的营养价值高，那么它都具有哪些营养价值？

①、富含膳食纤维：膳食纤维能促进肠胃蠕动，软化大便，对治疗便秘、抗腹泻具有很好的作用。而且还能促使胆固醇排泄，对预防糖尿病的发生也有很大的作用。

②、富含蛋白质：人体大多生理活动都是由蛋白质来完成的，人体摄入蛋白质后，蛋白质会在人体内进行氧化分解，通过氧化分解，转化为人体所需的能量。

③、富含维生素和其他营养素：添加了小麦胚芽的燕麦片中含有丰富的维生素E、维生素B1、叶酸、维生素 B2、硒、镁、铁、锌及钾等元素。其中，不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、美化皮肤、缓解生活工作带来的压力；磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松的作用。

到此，以上就是小编对于人到50岁要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于人到50岁要补充什么营养的1点解答对大家有用。

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