哺乳期妈妈补充点什么营养,哺乳期妈妈补充点什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期妈妈补充点什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期妈妈补充点什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期怎么吃才有营养？
2. 哺乳期来月经吃什么比较好？
3. 哺乳期妈妈需要吃什么维生素之类的吗？
4. 哺乳期吃什么有营养价值？
5. 哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？

哺乳期怎么吃才有营养？

在哺乳期建议合理的安排饮食，最好是制定合理的饮食计划是可以提高乳汁质量的，建议应该营养均衡多注意吃瘦肉，优质蛋白等，注意不要劳累和着凉即可，看看是否有***的疼痛，注意警惕乳腺炎的情况，同时注意配合新鲜的蔬菜水果来补充维生素，也可以提高乳汁质量。

哺乳期来月经吃什么比较好？

哺乳期妈妈来月经，一般不影响乳汁质量。月经来潮期间，哺乳期妈妈只要注意加强营养补充就行，多吃一些营养丰富的肉类、蛋类，多吃补血的食物。月经期间饮食宜多样化，饮食多元化可以让身体的营养得到均衡，不会影响乳汁分泌，也不会导致营养过剩。

哺乳期妈妈需要吃什么维生素之类的吗？

哺乳期的妈妈如果不能在饮食中摄入充足的维生素，可以额外的进行补充，如服用多种维生素，在这期间饮食的口味要清淡，生冷、辛辣，油腻和过于***性的食物不能吃，要以容易消化的软食为主，多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养。

哺乳期吃什么有营养价值？

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？

谢谢邀请

我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。

我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。

个人建议

哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。

其次是饮食方面，建议

每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等

午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。

下午吃水果，当季新鲜水果。

[_a***_]瘦肉，蔬菜，鱼虾等

到此，以上就是小编对于哺乳期妈妈补充点什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期妈妈补充点什么营养的5点解答对大家有用。

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