和尚是怎么补充营养素的,和尚是怎么补充营养素的呢
cysgjj时间2024-08-28 01:56:26分类营养补充浏览59
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于和尚是怎么补充营养素的的问题，于是小编就整理了4个相关介绍和尚是怎么补充营养素的的解答，让我们一起看看吧。
和尚会不会得三高？
据说三高都是肥酒大肉吃出来的？
虽然天天大鱼大肉，酒肉穿肠过的生活确实给身体健康埋下了隐患，但吃素并不能远离三高。因为三高可不仅仅是吃肉喝酒引起来的，而是整体的不良饮食习惯和生活方式引起的，是膳食营养失衡的表现。比如：
吃得量不算很多但运动很少或者食物所含能量高，最终的消耗少于摄入；
吃得比例不合理，以碳水化合物和脂肪为主，蛋白质、蔬菜、水果都不足，也容易出现三高。
事实上，出家人作为严格的素食者，因为不吃鱼肉蛋奶等动物性食品，切断了绝大部分优质蛋白质的来源，他们发胖或者得三高可能性甚至更大。
造成这种结果的原因有两个，一是营养素摄入的均衡有助于能量代谢，尤其是蛋白质还具有“食物热效应”，其自身的消化就要耗费一部分能量，脂肪和碳水化合物则不行。二是我们每天需要的营养素是相对恒定的，如果蛋白质类缺少，就得要靠其他来补充，很可能造成热量超标。
我们每天吃的东西可以大致分为主食（碳水化合物）、蛋白质、脂肪和果蔬四类，它们各自会占据一定的比例，提供能量和营养素。其中主食、蛋白质和脂肪是供能营养素，主食的供能比例大约为55~65%，蛋白质为10~15%，脂肪为20~30%，果蔬则主要为我们提供维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等。
出家人就是把鱼肉蛋奶中的优质蛋白质部分去掉了，所以产生的能量缺口就需要用主食和脂肪进行补充，蛋白质缺口由豆制品和主食进行补充。然而主食中的蛋白质并不那么优质，而且饱腹感也远没有蛋白质类食物更高，所以所摄入的总热量并不一定会低，出现三高的可能性就会大大增加。
经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？
关于长期吃素的人。应该注意以下几点。
1经常补充蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白。长期吃素的人可能缺乏一种或者几种必需的氨基酸。平时多吃一些谷类或者豆类的食品。能够很好的提高蛋白质的质量。
2注意一些铁和锌的摄入量。长期吃素的人容易缺铁，造成贫血，脸色苍白。缺锌影响身体的正常发育。平时多吃一些粗粮，豆制品，干果类的以及红糖。来补充缺的铁和锌。平时多吃一些全麦面包，糖类食品。还应该吃一些黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食品。
3长期吃素的人应避免单一的食品。每天应该多吃一些谷类豆类，蔬菜鲜水果等的食品。比如多吃一些豆奶，红枣，花生等干果。
4要注意维生素的摄入。多吃一些海产品，补充维生素。经常食用一些紫菜，海带，海藻等食品，增加维生素b12的摄入。
植物类食物，其实营养丰富，蛋白质，
胎肪，淀粉，糖分，碳水化合物一样
不少。吃荤就是为了满足味觉的触受。
让它愉悦，咽下到了胃里肠里，就什么
味也辨别不出来了。
文殊菩萨教导：“得粗涩食，当愿众生，
心无染著，绝世贪爱”。
吃素食好。
您好。
营养界认为的健康素食并不是严格素食，而是包括了蛋奶的素食。如果严格素食，连蛋奶都不吃，那么发生心脏疾病和脑卒中的风险会增加。这是因为严格素食，一方面会导致内源性脂质代谢障碍，另一方面，果蔬缺乏肉蛋奶所含有的维生素B12，人体如果缺乏，容易导致动脉硬化。
所以，吃素的人在吃蔬菜水果的时候，每天最好1~2枚蛋，喝一杯牛奶，以满足机体对于各类营养素的需要。
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这个可能是误解了。不是你误解就是我误解。
1、什么叫营养？
2、缺乏所谓的“营养”会有什么后果？
人如果吃素，只要量足够，不偏食，不挨饿，营养还是不会缺乏的。牛吃草，熊猫吃竹子，老虎吃肉……它们因此缺乏营养了吗？
再***定，为了补充缺乏的营养物质，刻意吃了头牛，有营养了吗？那么，牛（肉）的这些营养从哪来？不同样是牛吃素来的？
我赞同长期践行素食的素食者们的现身说法，有他们的真实实践和体验才更具有说服力和感召力。正所谓没有实际体验、没有长期的践行坚持，其谈论必然显得苍白无力。真知来自于实践之体验，没有亲自验证说服力又从何而来？没有实践哪来的真知灼见？
素食不缺营养，大型动物如:牛、马、犀牛、长颈鹿还有大象都是素食动物，这些只吃植物叶子的动物不单体型硕大，而且体力耐力都很好。
所以，不能简单的说素食会缺营养，食肉营养就好。一切的营养应该来自于自然，来自于阳光、空气、水分、[_a***_]和环境等。没有自然，一切生物都不能生存生长，懂得了这一点才能更好的明白、只有植物的根、茎、果等才是营养的根本载体，而根茎果的提取物，制成物含有地球上所有的营养物质，因此植物是最适合人们食用的物质。
由此可见，食素不会缺乏营养物质，不会对身体造成伤害。
地球上各种动物之间的杀戮除过造物的原因外，杀戮更多的其实是对口味的一种贪婪所致，尤其是人类，完全可以不吃动物食源，而仅以植物食源就能满足体能的需要。
如果人们不再贪恋所谓的口福口味，不以其他的生命为代价来满足自己的口之欲望，不杀生不伤害其他动物的血肉之躯不是更好吗！
本人女，过午不食减肥可是体重一直反复怎么办？
这是非常正常的啊！
过午不食减肥其实就是节食减肥。
节食减肥的前路都能看得到：节食—体重下降—暴食—复胖。周而复始，延绵不绝！
所有的节食减肥体重都会反复。
有2个原因：
长期通过过午不食来减肥，热量肯定摄入不够的。于是身体经过初步误判的“能量的暂时短缺”之后，就启动了应对“长期饥荒”的机制——降低基础代谢率。
对减肥来说，基础代谢率所消耗的热量占到了热量总消耗的70%左右。
那可是躺着睡觉就消耗的热量啊！结果就因为过午不食给降低了。
然后您躺着睡觉时，不知不觉中，消耗的热量就减少了。
过午不食本身就是个不可久取的减肥方法，题主要记得少吃不一定能瘦，恢复正常饮食就容易上升。所以真正有效的减肥方法不是严格地限制饮食，而是要学会怎么去吃，根据自身身体状况***取相应的方法。
回归主题，过午不食减肥可是体重一直反复，为什么不行？
主要有两个方面。
第一，会降低基础代谢率。
比如你基础代谢是1500大卡，也就是躺着不动，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果为了减肥过午不食，长期吃1000大卡，短期内你会有热量差，你会瘦，但你的基础代谢就降低到了1000大卡，你就瘦不动了，稍微吃多一点反而上去，少吃点又下去，反复。
体重反复，反弹是所有减肥人群最大的困扰，所以，其实对于30以上，尤其是产后的女性来说，能够维持体态很关键。
这个就必须要从整个身体的新陈代谢来观察，很多人经常说吃的很少，动的也不少，可是为何还是会胖。这样的族群还得注意内分泌系统是否正常，比如说，如果甲状腺，或是胰岛等这些微量的激素水平不平衡，其实也会大大影响身体的体重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉💪率。无论男性，女性都需要提高肌肉率，这样才能提高身体的基础代谢。只要基础代谢提高了，那么也就是我们常说的躺着都会瘦啦。
至于怎样才能提高肌肉💪量，自然少不了抗阻挡训练，肌力训练等运动，具体的动作，方法可以多看一些健身教练的视频，在家一边学，一边做，持之以恒。
体重包括脂肪以及非脂肪成分，比如肌肉、水分、骨骼、血液等；所以体重在区间不大的范围内浮动说明不了太大的问题。
过午不食，也就是低热量节食，如果你能一直保持低热量的饮食习惯，最终的结果也是能瘦的，可是这没有非凡的毅志力是不可能办到的事情，一旦稍微吃得多了一点、体重一定会有上升，控制不了暴饱暴食，就会快速的反弹。
即便有非凡的毅志力来减重，体重下降的同时、也会造成肌肉和水分的流失，没有足够的热量和营养的支撑、也有几率出现精神状态、性格、掉发、乏力等方面的问题，且上了年纪的女性皮肤会越显得松驰、更显老态。
节食之所以会造成体重反复的原因是基础代谢的降低。
人的代谢和年龄、体重、肌肉、内脏等原因都有关系，随着年纪的增长、代谢也会随着下降，年轻的时候觉得很容易瘦下来也有一部分是代谢高的原因。
所以越是年纪增长、越不要随便折腾你的代谢功能，虽然提高代谢难到不可能，但是能稳定住基本水平就可以保持身材不那么的容易发胖，如果继续节食的话会在这个恶性循环里面出不来。
如果你本身体重基数不是很大的话，可以将注意力放在体脂和身体的围度上面，女性越是年龄增长、就要越注意自己身材的紧致、而不是轻低重，因为体态、身形比体重重要得多；当然了，如果你的体重基数有点大的话，还是需要减重的。
合理的饮食+适当的锻炼是保持身材、让你走出恶性循环的唯一的方法。
三餐正常吃，晚饭当然也要吃，但是晚饭尽量不要吃米、面这些主食、也不要吃水果；选择一些优质蛋白质的食物、用清淡的烹饪方法，比如水煮蛋、清蒸鱼、水煮虾、无糖豆浆等；主食方面选择一些低碳的食物，比如蒸土豆、红薯等其它薯类、玉米、南瓜均可；
运动可以使你的精神状态更好、也可以增加你的日常消耗，当你的摄入热量小于消耗热量并保持住时，就可以减肥，适中强度的、有规律的运动更加容易保持，不想让体重反反复复，就要养成健康的生活习惯。
过午不食是不能起到减肥效果的，过午不食和节食减肥并没有多大区别，也就是过了中午不吃任何食物的一种减肥方法。人体需要营养来满足正常的机能需求，如果没有营养的供给，人体会动用储备的物质来进行供能，等你恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来，所以，这也是为什么过午不食减肥会让你的体重反复减不下去的原因。
1，营养不均衡。
人体每天营养做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，这样才能达到均衡饮食，营养充足的需求。
2，抵抗力下降。
过午不食会让人体细胞处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害，还很容易诱发低血糖，导致营养供应不足，抵抗力也会随之下降。
1，三餐规律，保证营养充足。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。人体只有在营养充足的情况下才能健康的燃烧脂肪。
2，少吃油腻，糖分高的食物，增加热量低，饱腹感强的食物。
为什么有些胖子不吃高脂肪的东西还会长胖？
胖人能够长肥，虽然跟吃的食物有关，但是实物并不是唯一的长胖的条件，还有其他很重要的条件，
比如：
1、吃的营养过高而运动过少。
2、虽然吃的营养不是太高，但是运动过少。
3、肠胃的代谢出现的问题，
比如：
痰湿过重、
少阴饮邪，
阳明燥实，
少阳痰湿.等等体质都会长胖。
综合考虑的原因分为很多种，比如说。1虽然不吃高脂肪的东西。但是食量大。2吃的又多又不怎么运动。在低脂肪的东西都会胖。3数据表明，胖子比普通人吃完饭更容易瞌睡，瞌睡比较多进而胖……综合三点就是。食量大运动少容易瞌睡
到此，以上就是小编对于和尚是怎么补充营养素的的问题就介绍到这了，希望介绍关于和尚是怎么补充营养素的的4点解答对大家有用。
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