不注意饮食光健身,不注意饮食健身有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不注意饮食光健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不注意饮食光健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 我在健身，只吃青菜，不吃油盐酱醋，肌肉会不会变小？
2. 健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况？
3. 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？

我在健身，只吃青菜，不吃油盐酱醋，肌肉会不会变小？

你好！我也算是健身达人了吧！从高中一直到现在10年了一直坚持健身！那下面我来告诉你健身过程中需要注意的饮食搭配。饮食关键词：高蛋白 低碳水 少油 少盐 少热量 少糖 适当粗粮 多蔬菜（特别是长绿叶子的蔬菜据说一天吃一斤的蔬菜是最健康的）。

你说你只吃青菜，不吃油盐酱醋，这样是不会造成你的肌肉变小的，两者没有直接关系，但如果你是要健身要练出块头那肯定是不够的，肉是必须要吃的，但是热量高的像牛肉还是得少吃，鸡鸭鱼肉是最好的，多吃鸡蛋白（含有丰富的蛋白质）。最后给你一些建议，若果你只是单纯的随便练练，其实按照正常的饮食习惯来也是可以的，只要注意少吃多油和高热量食品就行。

反之，如果你是想认真练，想要线条和发达的肌肉的话那就必须合理的搭配饮食，也就是结合我上面说到的饮食关键词来搭配，但最最重要的还是坚持，健身这条路很辛苦，如果没有持之以恒的决心，是不会看到成果的。关于健身还有什么疑问可以随时问我。望***纳！

健身如果只注意训练，不注意蛋白质的摄入，会发生什么情况？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先想要一个强壮的体魄，健康的身体，不仅仅需要靠运动，健身的饮食也同样重要，健身饮食与运动营养搭配，反而对健康有更多的好处。

蛋白质是一些体型较大的分子，这些分子是由氨基酸组成。蛋白质之所以如此重要，是因为它是架构身体每一个细胞的重要原材料，如果没有蛋白质，身体所有的功能都将不能运作。如果一个人不能从日常饮食中摄取足够的蛋白质，那么身体系统就会从肌肉、⻣骼、甚至乎内脏提取，影响身体健康。

如果你只注重训练，却忽略了蛋白质的摄入，这样会导致你的肌肉和力量生长缓慢。甚至连身体的恢复也会变慢，容易处于健身疲劳期。

所以为了让肌肉在训练后尽快的生长，你需要在训练后半小时左右摄取蛋白质，因为蛋白质可以修补撕裂的肌肉。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋白粉就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣乳清蛋***，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。

先说结果：增肌效果很慢，甚至会肌肉会慢慢减少。

有不少的朋友总是发出疑问，自己的训练明明非常刻苦，然而增肌效果却并不明显，细细问下来，营养或是休息方面总是存在这样那样的问题，吃和睡要是没做好的话增肌通常是空谈，吃的话自不必说蛋白质、碳水作为肌肉合成的原料必不可少，再说睡，训练之后肌纤维产生的微损伤需要在睡眠状况下才能进行修复，这两点做不好的话对于增肌来说天方夜谭。

只训练不摄入热量的结果必然是消瘦，大家都知道减肥是通过营造热量缺口实现的，训练消耗热量后，没有及时补充热量，人体在消耗完体内存储的糖原后，会通过蛋白质的糖异化作用进行供能，就是燃烧肌肉功能，结果很明显日渐消瘦，极端的就像贝尔为了扮演厌食症患者后的身材。

所以啊，要想增肌练、睡、吃，一个都不能缺，尤其是吃和睡很容易被忽略。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？

您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的体质有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。

1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。

2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。

3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况

4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。

减脂训练，饮食控制效果更明显。希望我的回答能帮到楼主！

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！

首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！

所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！

“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！

如果在健身之后，为了犒劳自己，[_a***_]吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！

在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：

当然不是。首先你要知道肌肉和脂肪是靠什么摄入增长的。脂肪，是你摄入大量碳水化合物同时摄入大量脂肪，会堆积成脂肪。而肌肉需要摄入大量蛋白质才能有效增长。并且还要配合力量训练。并非那么容易的。

到此，以上就是小编对于不注意饮食光健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于不注意饮食光健身的3点解答对大家有用。

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