吃什么能补充营养含能量低,吃什么能补充营养含能量低的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么能补充营养含能量低的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么能补充营养含能量低的解答，让我们一起看看吧。

1. 低热量且有嚼劲的零食有哪些？
2. 身体饿但是不想吃饭，可以吃些什么？

低热量且有嚼劲的零食有哪些？

每个人对零食的选择，也会不同，有些人就乐于选择以些特别有嚼劲，热量较低的零食，下面就来介绍下这样的零食有哪些。

一、坚果

坚果是当下人较喜欢吃的零食之一，常见的坚果有花生、瓜子、核桃、巴旦木等，坚果味道香甜，耐嚼耐吃，还含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂酸等营养成分，每天坚持吃上一把坚果，对人的身体都是有好处的。坚果一般是带壳的，吃的时候适合和朋友或是家人，一边剥着坚果，一边闲聊着生活趣事，感觉很好。

二、果脯

水果经过去皮、去核、烘干等程序制作成了果脯零食，果脯和水果都是酸酸甜甜的口味，但吃起来的口感有些区别，果脯是干燥过的，没有较多水分，果肉吃起来有点耐嚼。在营养方面，果脯保留了水果中大部分营养成分，如维生素、矿物质、粗纤维等，维生素的含量较高，经常吃些果脯零食，对人的皮肤还是有帮助的，相信不少女孩子都喜欢吃果脯零食，常见的果脯零食有葡萄干、草莓干、杨梅干、桃干、芒果干等，可试试小谷熊芒果干，味道还是不错的。

三、鱼肉干

在口感上，鱼肉干零食俘获不少人的心，有耐咀嚼的，有软滑易嚼的，有酥脆爽口的等，再配上不同的调味，有甜的，有辣的，有咸淡适中的，让人有多种选择，鱼类本身含有丰富营养成分，做成零食的鱼肉干，也保留了大部分营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素B等，营养价值还是较高的，吃鱼肉干零食的好处还有，就是不用担心会变胖，它所含有的脂肪量是较低的。

身体饿但是不想吃饭，可以吃些什么？

肚子饿了，但还没未到吃饭的点，不想提前吃饭，这时可以适当地吃些零食，零食多样化，有些不仅可解馋，还给人带来饱腹感，下面就来说说这样的零食有哪些，方便大家需要时，做出选择。

一、豆腐干

豆腐干则是在豆腐上加工成的，香而咸，爽口而有韧性，时间还可放久些。豆腐干可搭配其它食材来炒至，是菜系中的一道美食，它还可以包装成零食，简单方便食用，平时要是饿肚子了，可吃上一些，获得饱腹感，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有一些人体所需的矿物质，如钙、磷、铁等，也有营养价值。

二、牛肉干

犯饿的时候，还可以吃些肉干零食，常见的有猪肉干、***、牛肉干等，其中牛肉干味道较鲜美，耐咀嚼，久存而不易变坏，平时都可备上一些，解馋，充饥都是可以的。牛肉干中含的营养成分也不少，有丰富的蛋白质、矿物质和氨基酸，常吃对身体是有好处的。不过牛肉干中的纤维较粗，不容易消化，可不能一下子吃多，特别是老人和小孩。

三、果脯

果脯都是水果肉制作成的，软糯酸甜，甜而不腻，在生活中还是较受欢迎的。果脯中含有糖分，糖易于人体吸收，给身体补充能量，吃到一定程度，还有有饱腹感的，除了糖分，它还有丰富的维生素，经常食用对人的皮肤是有益处的。长期面对电脑的人，因流失维生素而脸色较差的，平时都可适当地吃些果脯零食，方便食用，在办公时都可尝尝。常见的果脯零食有葡萄干、草莓干、山楂干、芒果干等，个人则喜欢备些小谷熊芒果干，口感还是不错的。

适当地吃零食好处还是不少的，但不建议大家一次性吃多零食，任何零食吃多都是无益的，也尽量不要再刚用完餐后吃，容易造成身体肥胖。

到此，以上就是小编对于吃什么能补充营养含能量低的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么能补充营养含能量低的2点解答对大家有用。

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