哺乳期回奶怎样补充营养,哺乳期回奶怎样补充营养最好
cysgjj时间2024-08-27 14:58:21分类营养补充浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期回奶怎样补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳期回奶怎样补充营养的解答，让我们一起看看吧。
什么回奶的食物最有效？
韭菜、苦瓜、辣椒、芦笋、竹笋、韭黄等，都对回奶有一定作用。哺乳期女性在选择蔬菜时，一定要注意不要选择这些回奶蔬菜。
酒类、茶类。
烈酒、菊花茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶，也都具有一定的回奶作用。哺乳期在选择茶、饮料和酒水的时候，一定要注意尽量避免导致回奶的茶水和酒水。
水果类。
美味可口的大西瓜，在夏季是人们非常喜爱的水果，但是这种常见并且为大部分人喜爱的水果，却有回奶的作用。柿子也有一定的回奶作用，哺乳期最好不要吃。
调料类。
有几种日常生活中常见的调料，具有回奶作用，像花椒、大蒜、桂皮、味精，这几种日常生活中常见的调料，都对奶水会产生一定影响。
你好，我是营养师，主要人群为产后人群，很多客户也会有这样的问题和需求，希望我接下来的回答对你有帮助。
我知道，大家都想要在回奶的时候不遭罪，而且还能很顺利的回奶，最好快速、有奇效。
但是我必须要先说一句，回奶是一个过程，不会像魔法一样。只是一些食物可以让我们回奶的过程不那么难受且自然。在我的客户中，每个人回奶的时间都不一样，回奶快的只有3天，长则达1个月。
主要是还要考虑以下几种情况：
1、产妇在要回奶时的奶量：有的妈妈奶量比较大，回奶的难度系数也会大一点；
2、产妇回奶的决心：有的妈妈一边想着回奶，一边吸得勤，有点涨奶就开始吸了；
3、产妇体质对回奶食物的敏感度：有的产妇吃了回奶药、网红回奶茶、回奶的食物、B6等短期内效果都不太明显。
接下来，我数一下比较常见的几种回奶食物：
1、炒麦芽（煮水喝，喝一段时间大多数效果比较明显）
什么回奶食物最有效？炒麦芽水，干山楂水，韭菜等。
回奶的时候***胀痛是最难受的，为了减少乳汁的分泌，在回奶期不要再喝汤，然后在吃一些回奶的食物就行了。
去药店买麦芽和山楂回来，麦芽要炒过。然后跟山楂干一起煲水当茶喝，坚持喝一个星期***胀痛就会慢慢消除，也不会再有乳汁分泌。
除了喝山楂炒麦芽茶，一日三餐可以吃一些韭菜、猪肝、红枣等食物。韭菜直接炒了吃，猪肝也一样。
我在给孩子断奶的时候，因为炒麦芽水实在喝不下去，只喝了两三天就不喝了，就多吃韭菜和猪肝，这样断奶时间就比较长些。想要快速回奶却有效一定要坚持喝炒麦芽和山楂茶，我的朋友们都是喝这个回奶的。
传统的回奶方法是让它一直胀痛自然回奶，但是这样容易引起堵奶发烧。所以现在很多人回奶的时候都会适当的挤一些出来，虽然时间比较漫长一些但是可以缓解胀痛，也可以防止因为回奶而引起的发烧。
饮食上要注意避免喝汤汁，因为各种汤汁，例如鸡汤、鱼汤、骨头汤、肉类、蛋类等等，这都是下奶的，这些食物都尽量少吃或者是别吃，要吃一些蔬菜类的食物，这是饮食上要这么注意。
还有就是可以喝生麦芽水，生麦芽回奶效果是比较好的，生麦芽药店就有卖的，可以当茶饮，渴了之后就喝，同时呢可以买一些芒硝敷在双侧***上，芒硝是颗粒样的物质敷在双侧***上，当这个颗粒样的物质形成团块之后，然后来更换芒硝。
一般三种同时配合，饮食，喝生麦芽水，敷芒硝，三种配合一般五到七天就可以回奶了，效果比较快而且很少出现障碍 。当然这些都会因人而异
我自己亲身经历这几种食疗方法回奶很有效：
1.山楂麦芽水 去药店跟人家说，人家会直接帮你配好量
2.甘草➕陈皮煮水喝 当白开水喝，量也可以叫人家帮你配好
3.吃炒豆芽配饭 吃饭时一定不能喝汤，还有尽量不要吃荤的食物，要清淡，少油少盐
只要你能够按照上面的方法1或2配3食用，相信不用几天你就可以回奶了，宝妈们可以试试[呲牙]
回奶了怎么办？
回奶了怎么办？
回奶了产妇首先应放松心情，同时可***取多种方法促进乳腺分泌。
回奶可见于多种情况：睡眠不足致乳汁的分泌量减少；过于疲劳使乳汁分泌量减少；服用了某些药物或食物导致乳汁量减少；情感突然受打击，精神不愉快也会导致乳汁突然减少。
产后回奶产妇不必紧张，可针对病因***取多种方法促进乳腺分泌。①加强产妇自身的营养，高蛋白质、维生素饮食，猪蹄、鲫鱼、同时注意钙和铁的摄取，多喝一些汤类食物（如鸡汤、鱼汤）。②应加强宝宝的吮吸，让宝宝把乳汁一次吸净，******，这样会增加乳汁的分泌。③保证产妇充足的睡眠、休息，做到生活有规律，保持心情舒畅，愉悦。④按摩和清洗***。按顺时针方向******，可促进乳汁的分泌，必要时请专业催乳师催乳。
本内容由北京中医药大学东直门医院 妇产科 副主任医师 杨巧慧审核
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到此，以上就是小编对于哺乳期回奶怎样补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期回奶怎样补充营养的2点解答对大家有用。
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