严严重的营养不良要补充,营养不良需要吃药吗
cysgjj时间2024-08-27 08:17:04分类营养补充浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于严严重的营养不良要补充的问题，于是小编就整理了2个相关介绍严严重的营养不良要补充的解答，让我们一起看看吧。
运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西？
首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。
健身后需要补充的营养，很明显就是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养。
碳水化合物能够为人体提供能量，帮助你将蛋白质、脂肪转化为肌肉。
蛋白质在你进行肌肉（运动）分解时，它能够很好的帮助你恢复肌肉，在肌肉的形成生长中蛋白质发挥着重要作用。
脂肪在肌肉合成当中一样重要，同时它还是人类在日常生理活动中不可缺少的营养素。
加强营养即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等物质的摄入。在训练前后适当补充碳水和蛋白质对训练状态，练后恢复有很大的帮助。
对于普通人来说，只需要日常增加蛋白质的摄入就很好了，并且适当摄入一些优质脂肪。
蛋白质：鸡鸭鱼牛羊肉，各种肉类、蛋类等等。
碳水化合物：
这取决于你健身的目的，一般来说，健身的目的分为两种，增肌与减脂，但无论增肌还是减脂，摄入的物质大同小异，区别在于摄入的量。
首先是碳水化合物，是人体重要的供能来源，可以帮助肌肉进行分解合成。碳水也分为两种，俗称快碳与慢碳，简单来说快碳的升糖指数较高，建议健身前吃，而慢碳相反，适合健身后吃。
其次是蛋白质，是增肌与减脂的必须原料。合成肌肉需要大量的蛋白质，同时蛋白质也能有较好的饱腹感，可以延缓饥饿，是增肌减脂佳品。但尽量摄入优质蛋白，如轻加工的鸡肉、牛肉、鱼，牛奶、豆制品等。
第三是维生素及矿物质，健身会加大体内对某种维生素，同时维生素也是机体生长修复、维持健康的关键元素。摄入维生素可增强免疫力，促进消化吸收。
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练后的补充到底补充什么
简单的想，运动中消耗了什么就应该补充什么。
●运动中有消耗糖，应该吃些优质的碳水化合物，具体可以吃:米饭，馒头，薯类，这些易消化复合碳水，谷物粗粮不易消化的碳水不推荐吃。
●运动中肌肉损伤需要修复，所以需要补充蛋白质，具体可以吃:瘦肉，鱼虾，奶，蛋，蛋***。
●运动中消耗了很多维生素与矿物质，所以应该吃一些纤维类和肉类，具体可以吃:蔬菜类，各种肉类，坚果类等等。
以上是我的想法希望能帮到你。
蛋白质对机体的重要性是什么？
谢邀。
首先，我们得知道，什么是蛋白质？
众所周知，机体是由数以亿万计分子量大小不等的分子组成。参与机体构成并发挥重要生理功能的生物大分子通常都有一定的分子结构规律，而蛋白质就是体内主要的生物大分子之一，它几乎涉及所有的生理过程。
蛋白质（Protein）是生命活动的最主要载体，更是功能执行者。因此，蛋白质是生物体内最重要的生物大分子之一。
那么，蛋白质对人体而言，有什么好处呢？
我们知道，生物体结构越复杂，其体内蛋白质种类和功能也越繁多。具有复杂空间结构的蛋白质，不仅是生物体的重要结构物质之一，而且承担着各种生物学功能。
蛋白质的动态功能包括化学催化反应、免疫反应、血液凝固、物质代谢调控、基因表达调控和肌收缩等功能。
蛋白质的结构功能包括提供结缔组织和骨的基质、形成组织形态等。
换个更直观一点儿的角度，你就知道蛋白质对身体有多重要了。蛋白质约占人体固体成分的45％，而在细胞中可达细胞干重的70%以上。你看，蛋白质分布有多广泛，几乎所有的器官组织都含有蛋白质。
回到你的问题，蛋白质对身体有什么好处？我只能说，没了蛋白质，就像灭霸对你打了个响指，你身体的一半都没了。
到此，以上就是小编对于严严重的营养不良要补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于严严重的营养不良要补充的2点解答对大家有用。
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