健身控饮食不掉秤,健身也控制饮食但是不掉秤
cysgjj时间2024-08-27 05:58:22分类健身饮食浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身控饮食不掉秤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身控饮食不掉秤的解答，让我们一起看看吧。
我已经吃了半个月的水煮菜了，不掉秤怎么办？
啥玩意儿呀？减肥吃水煮菜吗？大象吃了一辈子素，不还是没有瘦的吗？豹子吃了一辈子肉，不也没有胖的吗？减肥和吃水煮菜有半毛钱关系呀。你减肥，无非就是想少吃点。你吃的少了，可你消耗随之降下来，不等于没少吃吗？想减肥简单的很，工地搬砖去。没几天就减肥了，顺道还能锻炼身体。
可遇上知音啦，
本人也是以水煮大***为主要菜食，夏天就煮元***，已经四年多了哈😊
至于胖痩的问题，也闹不清是怎么一回事，
但本人不属于胖的那种人，
听别人说过，胖是天生，喝口凉水都长肉，
不过要想瘦下来，还得看自己下功夫，
早晨锻炼，晚上锻炼，就吃水煮大***，棒子面饽饽过馒头也行，
你试试看。
控制饮食三天，每天都是健身餐，为何体重不变？
控制饮食包括两个方面，一个是饮食热量，一个是饮食种类。
减肥的核心在饮食摄入热量小于消耗热量。我们知道吃粗粮，高蛋白食物，膳食纤维丰富的食物有助于减肥。但是如果吃很多的粗粮，很多的高蛋白食物，多余的热量无法消耗，还是会囤积在体内，导致体重不下降。只有在控制饮食热量的前提下，去吃健身餐对减肥才是有帮助的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥人群而言，保证健康饮食和适量运动的情况下，每日能制造的热量缺口不过1000千卡左右。三天也就不到0.5千克。人的体重在每一天都是波动的，多喝点水，多吃点东西，不排便，或者不同的着装，不同的秤都会造成体重的波动。用三天来衡量减肥成果并不科学也不合理。
如果在减脂餐期间，伴随力量训练，体重不下降很正常。因为肌肉比脂肪密度更小，肌肉增加时，血糖，糖原都会增加体重不下降也不奇怪。但是只要坚持，身体线条会明显变好。
减脂餐三天不掉体重，并不能说明什么问题，如果一个月还没掉体重，就需要分析具体的情况，再做出相应调整。
这位美女，减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒的坚持。很多人坚持几天减肥后看到没有效果就想放弃，其实只要继续坚持下去，通过控制饮食和适当运动的方法，减肥不是很难的。
原因分析
1.错误的饮食方法，虽然食量减少，但是没有控制高热量的食物。
2.只是简单运动，运动强度不够。
注意事项
为了身体健康，减肥一定要***用正确的方式，决不能使用药物减肥，以免给身体带来副作用，影响身体健康。
为什么我每天健身2H，吃的不多也不掉称呢？
减肥有瓶颈期，别着急。这是其一。
其二，通过锻炼，你是否感到身体素质得到了加强？如果去体检，做前后的对比，我相信会比较明显，也会巩固你坚持锻炼的信心。
其三，你虽然锻炼了两个小时，但锻炼的强度如何，是否不够？
其四，你虽然吃得不多，但食物中，高热量食物占比如何？
运动量和饮食构成，也都是减肥过程中需要密切注意的事情。
最后，我想说的是，锻炼是一生的事，身体健康，我们才能很少麻烦别人，主要是家人，自己独立、高质量地活下去。
减肥，只是整个健身生涯捎带着完成的一个较小的目标。
首先，有可能是你已经到了平台期。
其次，运动减肥，本来就是一个漫长的过程。
所谓的平台期就是塑形期，说明我们身体的体脂已经达到了一个程度，需要向下一个阶段进发。这个时候，你也不要气馁，只需要在维持现在体重的前提下，进一步降低体脂比就好了。
毕竟我们的目的是减脂肪而不是减重，没必要为了体重秤上一时的体重担忧。
这段时间，运动量可以稍微加大一点，改成高蛋白质减肥法，减少碳水化合物的摄入。
点下关注哦！
你现在的问题可能有几方面，我来一一帮你分析一下。
首先要确定自己的身体状况到底如何：肥胖、偏胖，还是已经到达正常体重范围了。如果你已经到达了正常健康的体重、体脂范围，有可能不会再掉体重。
怎样判断体重是否正常？
BMI值可以作为体重范围参考。BMI是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
BMI = 体重(公斤) / 身高（米）的平方。可以自行计算，看一下现在的BMI情况。
一般来说，成人的BMI正常值应该维持在：18.5-23.9之间，超出为过重，低于为过轻。过重过轻都需要注意是否会影响到身体健康了。
不过需要注意的是，BMI只是参考值，并不是需要绝对追求BMI的正常值，不少健体、健美运动员由于肌肉肥大，BMI远超正常值。我们更多的是要注意体脂。
在体重到达正常值，或者已接近正常值的时候，我们就需要开始关注我们的体脂率了。
控制体型、体脂，比控制体重更重要
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？
这个应该是你的饮食结构和基础代谢率较高的原因，如果你想增肌（变壮）一定要摄入大于消耗，饮食结构要加大蛋白质摄入，三餐中间可以加餐 [_a***_] 牛奶 坚果 还有力量训练后一定要有足够休息 肌肉是在休息的时候生长的 不是锻炼的时候 充足的睡眠和营养 才会长肌肉
可能和你每天饮食结构和摄入量有关。
尽量多摄入高蛋白低碳水事物，蛋白质不好消化，在消化它的同时另外消耗其他能量。
锻炼没有变壮，和吃和锻炼部位正相关，每次锻炼是否其中某块肌肉做集中的训练，训练几组?重复次数等等。
可以事先测自身的体脂是多少，再与锻炼后的体脂率做比较，这个是最准确的。因为每天体重都会有波动，同时也不建议每天上称，时刻盯着体重，反而更会担忧。建议可以一周或两周左右上称一次，这时根据饮食和运动相结合测量的数据更为客观。
想要变壮，减脂是前提，把身体多余的脂肪消耗掉，在此基础上把肌肉练大练壮才是合理的。
当然，如果自身脾胃虚弱，摄入和排泄不成比例的除外，天生就有这种天赋，后天改也是挺难的。
希望对你有所帮助！
安全，科学，有效，我是健身匠。
多吃也不长肥，锻炼也不见变壮怎么办？首先要恭喜你，你的体质是很多女性羡慕的“怎么吃都不胖体质，但是凡事都有两面性，有好处必然也有坏处，这种体质如果出现在男性身上，尤其是想要增重或者想要健身增肌的男性身上就很不友好了，你需要付出比别人更多的努力和时间才能达到同样的效果，下面让我们一起来看看具体应该怎么做。
你需要完成以下几点：
1.强度适合的力量训练
2.比别人更多的饮食
3.充足的规律睡眠时间
想要长胖除了脂肪的增长，其他最重要的就是肌肉含量了， 想要增加肌肉含量就要遵循肌肉生长的原理——渐进超负荷。这就要我们在训练的过程中不断地增加训练的强度，这些强度可以是训练时间，训练重量，训练频率以及训练类型，从这四个方面入手去做调整，不断的完善自己的训练计划，这样才能给肌肉最好的***，这点做好了，肌肉才有机会增长。
如果你的训练一直是一成不变的，每次训练都是重复的东西，前期可能会有进步空间，但是随着训练时间的增加，你的进步空间会越来越小，直到同样的训练再也没有增肌的效果，所以每隔四到六周，或者四到八周就进行训练***的升级调整是非常必要的，这也是我们想要增肌或者增重的关键一步。
到此，以上就是小编对于健身控饮食不掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身控饮食不掉秤的4点解答对大家有用。
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