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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食图片配文字的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身饮食图片配文字的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身餐要怎么做才好吃？

健身餐要怎么做才好吃？

健身餐的核心是要减脂增肌

减脂就是要减少脂肪和总能量的摄入

增肌就是要适当增加蛋白质的摄入

而且还要追求饱腹感，减少额外觅食的冲动

要具有高蛋白，高纤维

低脂低盐，营养全面的特点

碳水化合物的选择：

未深加工的全谷物，

薯类，杂豆类、根茎类蔬菜，

例如：全麦面包，杂粮粥，五谷粉，红薯泥，土豆泥、

中国的饮食文化源远流长，在其长期的发展过程中，由于种种原因，中国的饮食逐渐走向了“味道本位”的发展道路。

这里我们姑且不提这种味道本位好与不好，只想说我们中国人的味觉已经让我们的中餐***的极为挑剔。近些年令一些到国外生活和旅游的人士，最感到水土不服的就是当地的饮食问题。

健身餐要求的是食材生鲜、味道清淡，在这样的要求下如果再把味道做的好吃，应该说具有一定的难度。今天在这里向大家介绍一道我食用多年，却又百吃不厌的菜：蔬菜沙拉。这道菜是5年前到土耳其工作，当地的一个ABI（好朋友）交给我的。因为时间仓促，没有准备视频和图片。但因为很简单，大家看文字也能明白。

1. 食材：生菜1颗，西红柿、黄瓜各一个，紫洋葱半个。调料：精盐少许，植物油约1汤匙，果醋约3汤匙。关于植物油和果醋的量，可以根据个人喜好适度增减。
   

2. 将生菜洗净放在菜板上，先用刀顺切，然后横切，切成小指甲大小的方块；西红柿、黄瓜和紫洋葱一律切丁。将上述切好的菜放在盆里，加入精盐、植物油和果醋，然后用两只汤匙双手拌匀，搁置5分钟入味，然后就可食用。

既然是健身餐那就需要了解相应的食材和烹调方式，先来看看食材的选择

推荐主食：以粗粮为主 麦麸 藜麦都是不错的选择，这类粗粮富含膳食纤维，而且饱腹感很强。

肉类的推荐：鸡胸肉 牛羊肉 鱼肉是比较好的，因为他们富含蛋白质，综合营养价值比较高。

素食者的蛋白质补充：可以选择豆类，豆类富含植物蛋白，在健身中也是比较常用的

油品的选择：亚麻籽油 橄榄油 这类油品 基本不含胆固醇是优质脂肪的良好来源

蔬果：可以选择富含多种营养元素的蔬果，蔬菜搭配的种类可以多一点，这样营养补充会更均衡。

这题我会😃

健身餐如果全部水煮会很难坚持下去，会非常痛苦。所以我的经验是只要避免大油大糖，简单的调味都可以做出好吃又健康的健身餐。

记住这样一条规律: 每一餐的营养搭配都是碳水化合物30%+蛋白质30%+维生素矿物质40%。

调味: 用生抽代替盐和酱料类，常用橄榄油或者牛油果作为油脂来源; 调味粉类多用黑胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，这几种就可以让健身餐很美味。

用我某一天的健身餐举例:

早餐: 两片吐司+滑蛋+牛油果半颗+水果

午餐: 虾仁香肠炒荞麦面+口蘑+芦笋

晚餐: 西班牙海鲜饭(米饭+虾仁+青口贝+番茄+洋葱)

以上三餐都很美味，三餐加起来差不多1200大卡左右，可以满足我一天所需的热量消耗，同时又满足我的营养需求。

没有使用白砂糖，油脂都是健康油脂，蛋白质和蔬菜占大多数，碳水相对少量摄入。我既不会饿肚子，也不会因为吃健身餐而营养不良。

到此，以上就是小编对于健身饮食图片配文字的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食图片配文字的1点解答对大家有用。

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