健身期间感冒饮食调整,健身期间感冒饮食调整方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身期间感冒饮食调整的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身期间感冒饮食调整的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动员感冒了还能训练么？
2. 感冒之后坚持健身, 会加重病情吗？
3. 当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

运动员感冒了还能训练么？

能是能但严重的话就要休息了，任何事情都要量力而行，有人说运动员经常运动，身体素质一定很好，其实不是这样的，运动员也是人，不是大罗神仙，所以该休息就休息，不要勉强自己，留下病根最后痛苦的是你自己。

如果感冒不严重，能运动锻炼；

如果感冒严重，则不能运动锻炼。

具体情况具体分析。

运动训练是指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，它是竞技体育的重要组成部分。运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有***的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。

感冒之后坚持健身, 会加重病情吗？

感冒后坚持健身会加重病情的，因为感冒后应该注意多休息，如果是过度运动的话，有可能加重病情，感冒后应该注意多喝水，吃点清淡的食物，不用熬夜了，也不要吃辛辣***性的东西了，应该按时口服抗感冒药物治疗，同时应该密切监测体温的变化。

当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

从你的描述来看，你的训练强度是比较大的。面对这种高强度的训练，平时在生活中一定要注意休息，注意营养。只要稍有不慎，就会给身体带来伤害。

说的感冒每个人都有过，当一个经常健身的人感冒了怎么办呢？那我自己来说，我也感冒过不少，我自己的经验是，每次感冒了绝不会去死扛不吃药，吃药的这些天里，也不会去健身的。一般吃个两三天药，就好了，都是处于感冒的前期，轻微的症状。在感冒这段时间里，也要适当的运动一下，比如快走和慢跑，都是比较合适的运动。不能成天躺床上睡觉，这样反而不利于康复。如果比较严重，就应该上医院，听从医生的安排。

在感冒期间，每个爱肌肉的健身者可能都有这样的痛苦。生怕自己因为感冒了而导致掉肌肉，可这又有什么办法呢，只有尽快的让自己好起来，才能避免肌肉流失。其实，短暂的感冒对肌肉流失也是影响不大的，在感冒的过程中也不要过多的摄入蛋白，可以多吃点水果蔬菜，拥有一个好的睡眠，注意保暖，这样才能好的快些。

健身造成的感冒也是非常常见的，特别是做大强度的训练是，无论是在训练的过程中，还是在训练过后，一定要注意保暖，不要出于虚荣在那里光膀子摆pose，因为此时的免疫力是最低的，稍不留神就会感冒，营养和休息也一定要跟得上，训练时量力而行。在此祝你早日康复，身材越练越壮，身体越来越棒！

希望我的建议能够帮到你！欢迎评论区留言，相互交流，相互学习！

感谢邀请：

首先我们要明确，训练是为了让我更健康、更有活力。如果感冒生病应该立即停止，这是身体给我们发出的信号。

从你的训练时间来看，每次3小时这肯定是不合理的。正常高效率的训练，控制在1个小时足够了。你这个属于明显的训练过度，为了保证效果训练和恢复必须相结合。

每天保持8-9小时睡眠，足够的蛋白质摄入。每周4次训练， 身体会越来越好。

我是阳仔，健身届的一枚老炮，如果你遇到健身方面的问题，欢迎私信我。

你好

根据你描述的状况，感冒头疼完全休息四天了，不妨改成，一，每天快走，慢跑一段适当的距离，做做伸展运动，让身体适当发发汗，排出感冒病毒，对身体是有好处的。要注意的是，不要在跑步机上跑，因为你感冒头疼，注意力不集中，以免发生危险。在室外平坦的操场上跑就好。如果天冷就穿厚点，捂出一身汗来都好。

二跑步结束，赶紧喝一杯温热的开水，然后去洗个热水澡，全身湿透的衣服全部换掉

三感冒头疼，大部分时间躺在床上，运动量变小，牛肉鸡肉不妨少吃点，多吃点蔬菜，木薯，红薯之类，促进新陈代谢，早上不妨多喝温开水，中午晚上的饮食上，可以适当喝一些清淡热汤， 促进血液循环，促进新陈代谢，排出体内感冒***。

四如果感冒症状减轻一点了，除了快走慢跑适当的有氧运动以外，可以做一些小重量，多次数，频率略略快一点的增肌锻炼，保证生病期间不掉肌肉。

五，等你感冒病好了，找找原因吧，为什么换了动作，30公斤平板卧推上不去了。是姿势不对，还是平时锻炼量过大，身体[_a***_]得到充分的恢复?

循序渐进，千万不要心急。健身的目的就是为了养生，好好休息吧。

从事体育健身30年的云南老倌，谢谢你的邀请，祝你早日康复!

健身过度会导致抵抗力下降，所以你的问题一是感冒期间的饮食；二是改变健身的时长。

适量的运动才是最好的，即便你当下感觉很过瘾，但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了，经常性如此自然会造成抵抗力的降低，稍微有***入侵，就会有感冒，甚至还会缺铁性贫血。

已经感冒了，就一心把病抓紧养好，不要还惦记着发胖什么的，一心两用反而两头都顾不得，感冒好的慢、锻炼也受影响。

最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的？清淡的米粥、简单的挂面汤最好了，很容易吸收。

风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。

一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立马进行大强度训练，逐步恢复锻炼，就算你体力够，也要给身体适应的过程，并且训练时长三小时过于长了，不仅仅影响机体恢复，也影响锻炼质量。

到此，以上就是小编对于健身期间感冒饮食调整的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身期间感冒饮食调整的3点解答对大家有用。

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