补充营养能吃蛋***吗吗,补充营养能吃蛋***吗吗百度百科

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养能吃蛋白粉吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍补充营养能吃蛋白粉吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 只用蛋白粉摄入蛋白质可以吗？
2. 健身的人应该服用蛋白粉等补剂吗？
3. 吃蛋白粉还有必要补充复合维生素吗？
4. 蛋白粉在不锻炼的时候有用吗？
5. 健身的话，如果每天蛋白质从饮食摄入不到50克，那么其余的部分可以全靠蛋白粉支撑吗？为什么？

只用蛋***摄入蛋白质可以吗？

可以是可以，但是不科学，不理想，蛋***，应该是你在饮食上摄入不足的一个补充才好，不要本么倒置，如果正常饮食摄入够用，就不必摄入蛋白质。为什么呢，因为你在饮食中摄入蛋白质，同时也摄入其它身体需要的营养物质了，这个是你吃蛋***不具备的。比如，你吃牛肉能补充蛋白质，但牛肉绝对不是仅仅让你获得蛋白质这一个好处！你这样问，足见你注意到蛋白质重要性的，希望其它的也适当注意。在有就是吸收问题，很多优质蛋白质食物，不光补充蛋白质，对蛋白质吸收也有好处，不要以为你吃进去100克蛋白质，你就吸收了100克，补充了100克，，两回事儿。

下面是我的个人观点，好的身材只是你坚持锻炼的必然结果，当你的思想由拥有好身材转变成了我想要锻炼身体的时候，你就会明白我说的，我不了解游泳健身，也没钱喝什么蛋***，我每天还要打工挣钱生活。但只要你管住嘴迈开腿了，剩下的交给时间就好。

蛋白质粉是以酪蛋白为主的含维生素微量元素的营养剂，主要供厌食症消化系统紊乱和大手术后康复使用。正常人不必食用蛋***，鸡鸭鱼虾肉蛋豆制品牛奶等都是优质蛋白，配合适量果蔬就能保证全部营养。如果正常人经常或长期食用蛋***，不仅价格太贵而且可以使口腔胃肠的消化功能减退。食欲消退。正常人不必不应食用蛋***。

提问的朋友啊？你不要走极端，食物里面都有蛋白质，但是食物必须多样化，均衡，在食物不能提供身体足够的蛋白质的同时，我们才补充蛋白质，所以嗯，本身你可能不了解吧，食物呢？它本身里面有含有多种营养成分，只要你吃一日三餐，它里面就含有蛋白质啊，不可能说只补充蛋白质。 所以这种说法是不科学的。但是你补充蛋白质对身体的健康也是有保障的，也是有好的一个方面。嗯，只要吃饭加补充就好啦。

不可以，蛋***是营养素补充剂，重点是补充，也就是正常饮食之后的做法，如果你只用蛋***补充，首先它的消耗量是特别大的，每天60到90克，也就6到9勺，其次容易造成其他营养素摄入不够，众所周知，富含蛋白质的食物，其他的营养元素也是十分充足的，所以为了补充蛋白质而错失其他的营养素，得不偿失

健身的人应该服用蛋***等补剂吗？

根据训练强度，合理使用补剂，蛋***可以有效补充蛋白质，如果饮食搭配合理也可以适量补充，但训练是前提，如果没有达到一定的运量强度，吃的过量蛋白质也不会被吸收利用。

【自我介绍】

你好，我专业从事运动营养、健身培训、形体造型展示培训等业务。

对于补剂应该比教了解。和其他商人不同。我几乎每个能看到的补剂都去把全味道买来喝，然后筛选出来销售。许多商人连自己卖的产品什么味都不知道。

这几年间，光是补剂的单品购买就已经花费在30多万了。我多数都是购买正装和全味道。不是喝几次就定论。

【关于问题】

健身应该不应该喝蛋***。

这个问题首先就是一个误区。

蛋***的主要营养就是蛋白质，鱼虾肉奶蛋也都是蛋白质。

那么只要是你膳食营养里的蛋白质不够或者无法快速获取做好的食物里的蛋白质，你就可以通过蛋***补充蛋白质。

因为蛋白质是一种比较重要的营养，缺少它会导致许多情况的出现。

蛋***中含有丰富的蛋白质，健身的人补充后有利于肌肉形成，强身健体等等。这里推荐汤臣倍健的蛋***，这款产品还选取新西兰的优质乳清蛋白（新西兰是全球公认的黄金奶源带）毕竟140杯鲜牛奶才能提取1杯乳清蛋白，可见原材料天然珍贵，品质值得消费者信赖。

最好是训练有一个月以后再考虑，一个是你可能才开始健身，并非真正有决心，容易出现放弃浪费钱。一个是你训练有一个月了，身体有一定的身体基础，觉得自己有决心了。平常饮食蛋白质补充得不多，就可以借助蛋***这些有效的去补充身体该吸收的蛋白质！

吃蛋***还有必要补充复合维生素吗？

对于这些所谓的营养品，它里用什么原材料和什么作用时，不是营养专家不能乱说，但最好是不要两种一起食用，如果有什么问题营养专家不会负责的。我们每天的食物中有米饭、疏菜、鱼肉和水果，里面的蛋白和维生素都有，营养基本都过剩，还有必要补这些吗？

不能孤立看待这个事，有三点分享：

第一，你为什么补充蛋***，通常来说我们都会有蛋白质不足的状况。我们需要蛋白质的量是身体体重的[_a***_]数乘✖️1-1.5的克数，如果重体力劳动，运动健身人群会更多。比如50公斤，她的需要量50*1.2=60克。饮食中满足不了就额外补充，蛋白质粉是不错的选择。

第二，身体对营养素的需求整体，均衡性要求比较高，蛋白质增加，帮助分解的微量元素也同样需要增加。能够均衡摄入一定更好，因此无法均衡就需要多种维生素的补充剂去增加也是不错选择。

第三，大家会考虑，特别是年纪较长的朋友会考虑这个额外补充的一定不如天然摄入的，只要啥都吃应该不缺少。其实用心理解一下当下情况的朋友就知道我们的食物有很大的危机，食物原材料低营养，有害物质较多，额外补充是现代，城市人口比较好的填补营养缺口的方案。

选择大品牌，好口碑，天然提取，自有种植，有历史的营养素品牌补充是很安全，有帮助的！比如纽崔莱！

希望我的回答对你

蛋***在不锻炼的时候有用吗？

正常成年人推荐的每日蛋白质摄入量是每公斤体重0.8g,完全没有必要吃蛋***，吃肉，蛋奶，鱼虾足矣。高强度运动的人每公斤体重1.2～2克，正常的饮食可能没法满足身体的需求，可以加蛋***，还有个重要原因就是蛋***喝起来十分方便，你随时也可以喝，但是上班的时候拿出一个鸡腿出来就不太合适了。

蛋白质粉主要是大豆蛋白，酪蛋白或乳清蛋白，蛋***蛋白质含量较高，比奶粉，鸡蛋，肉类蛋白质含量高，给缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白质可以补充肌肉的生长，当在健身房锻炼后无法恢复，身体的肌肉纤维有损伤时，补充蛋白质可以使身体肌肉较快恢复，补充的蛋白质可以使破坏的肌肉生长，肌肉慢慢长大，

但是不锻炼时身体不需要多余的蛋白质，在饮食上有足够正常的营养就行了，如果再补充高浓度的蛋白质粉的话，过多对身体都会有坏，针对特别需要补充蛋白质的人员，蛋白质粉可以保证身体健康必须的，影响肌肉的生长，还参与激素的产生，免疫功能的维持，参与营养物质和氧的转运和血红蛋白生成和血液凝结，肾脏和肝脏病人不可以吃蛋白质粉，

不锻炼时没必要补充太多蛋白质，补充的太多反而对身体不好

蛋***不是说在锻炼的时候有没有用的问题。

问题是无论锻炼不锻炼，你的蛋白质补充是否到位的问题。

如果你平时注意补充足量蛋白质，即使是高强度锻炼也不需要补充蛋***。

如果你即使休息日蛋白质补充量不足，就必须使用蛋***补充。

蛋***，主要是补充蛋白质，提高免疫力，补充营养，促进新陈代谢等功效。蛋***由大豆蛋白，豌豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，上述几种蛋白组成。儿童，老年人，运动量大的用。

蛋***是可以提高人体的免疫力，如果健身，建议你使用乳清蛋白，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白质的合成，更加适合运动健身人士的需要，你可以参考下我现在使用的汤臣倍健乳清蛋***，我个人觉得还挺好的。

健身的话，如果每天蛋白质从饮食摄入不到50克，那么其余的部分可以全靠蛋***支撑吗？为什么？

不到50g的话我可以理解为你是40多克的正常摄入，按常规蛋***的量一份就可以补充大约至少20g的蛋白质，如果你体重是70kg左右的话，那么就算你是训练量很大的那种，建议你蛋白质摄入量也只需要达到体重x1.5，也就是105g，那么就是需要大约三勺蛋***，😂你可以试试睡觉前一勺，运动完两勺，不过我是没喝过这么大的量，不知道对肾影响大不大

不仅可以而且非常必要，有这么一类人平时练得比较狠，但是增肌比较慢，一问总是有这样那样的问题，最常见的是蛋白质摄入不足，作为肌肉组织合成必需的营养物质，狭义上可以认为就是肌肉合成的原料，没有原料，巧妇难为无米之炊。

再说蛋***，对蛋***的认识有两个极端，一是魔鬼化，认为蛋***就是激素，***，使用过多会绝育；二是神化，认为只要使用蛋***就会长肌肉。实际上蛋***就是蛋白质，动物蛋***是通常是乳制品生产的副产品，因此价格亲民；大豆蛋***你可以认为与豆奶粉类似，维维豆奶？健身的朋友应该使用的是乳清蛋***，利用率远高于植物蛋***。蛋***中的蛋白质与食物中的蛋白质没有任何区别，只是含量更高，因此通过蛋***补充蛋白质效率更高。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白质是补充能量的基础，所以牛奶和蛋***就是一个不错的选择。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身后修复肌肉。喜欢喝的时候有味道的可以选择香草味的汤臣乳清蛋***，在锻炼结束的半个小时后补充对增肌很有帮助。

可以啊，有钱随意，一餐蛋***的成本大概13块多，自己算算能买多少食物！蛋***只是牛奶中提出的，和奶牛没什么区别甚至还不如牛奶和其他膳食，因为它们不止含有蛋白质还有其他人体营养！还有说什么喝蛋***伤肾的说法扯淡，难道只有食物中的蛋白代谢走肾，蛋***的蛋白质代谢不走肾？！人家研究只是说对于肾功能不好的人太多蛋白加剧病情，健康人没影响！但是还是要注意量，过多摄入还不是变成热量堆在身体里！练后一两个小时摄入点蛋***，是更好利蛋白吸收的高峰期，其他时候吃蛋***和其他食物蛋白差不了，但是代价更高！

到此，以上就是小编对于补充营养能吃蛋***吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养能吃蛋***吗吗的5点解答对大家有用。

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