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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身例***饮食记录大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身例***饮食记录大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身完后喝牛奶，对身体有什么影响？
2. 去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗？
3. 老公喜欢健身，健身后吃什么好？

健身完后喝牛奶，对身体有什么影响？

健身以后适当的喝一些牛奶对于身体是很有好处的，健身的人需要大量的蛋白质和各种营养物质，而牛奶中含有丰富的营养，并且比较容易被人体吸收，所以在运动后喝一些牛奶，可以及时的补充人体所需营养。有利于身体健康，健身的人还要注意饮食营养搭配均衡，平时多吃一些牛肉，鸡肉，鸡蛋，蔬菜和水果，要少吃盐，油和脂肪含量高的食物。

去健身时候能边练边喝牛奶麦片吗？

可以喝的，会对我们健身有影响的是“饮食的方法，而不是饮食这个行为本身”嘛。

1、看我们锻炼时的能量消耗强度。很多比赛中的运动员，在场下短暂的休息中，我们都可以看到他们补充能量食物的身影。

当然注意的是：比赛中例如网球的比赛，常常持续个2-3小时是常有的事，打4-6个小时的也是时有发生的，最长的比赛打过十几个小时，人不吃怎么行（能量消耗尽就惨啦）身体的大量的能量消耗要求我们必须在中间补充能量食物。

结合实际，如果这次训练中我们感觉有些体力不够最佳，可以在训练过程中适当补充牛奶之类的易吸收的食物。

2、看我们的健身目的和态度。我们健身如果是为了一种兴趣，一种精神享受，保持自己的活力或增进自己的体力 肺活量 没有太明显的塑型 增肌 减脂这方面的目标的话， 这时对饮食的要求相对地就不是“健身级别”的，不需要太考虑吃的过量的问题和饮食种类的问题，这个时候我们是相对自由的，不怕长肉就吃，或者对自已整体的饮食安排早已定好、有计划的吃，完全可以。

3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整体饮食***也没什么不可以的。因为是怕影响“塑型 增肌 减脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且锻炼之前摄入的能量已经足够训练中使用了，也就有必要在锻炼中吃了。但如果自己有这个爱好，也没什么不可以。

4、运动中吃会影响消化吗？自己掌握好就不会 我们在运动间歇的每次补充食物都是较少量的***性的，不会有什么不适。

老公喜欢健身，健身后吃什么好？

你老公是要增长肌肉吗？那最主要的就是补充蛋白质了。

那么吸收比较好的动物蛋白质（肉类和禽蛋类），植物蛋白（豆制品等）。而在蛋白质含量上，几乎所有的禽蛋类都差不多。 下面是肉类(都是以瘦肉为主) 鸡肉：每百克鸡肉含有大约18克蛋白质热量150，这样算下来 2两鸡胸肉 大约可以完美吸收利用的蛋白质17克 牛肉：每100克牛肉(也就是2两) 含有蛋白质 大约是 20克热量大约 124 左右

2两牛肉 大约18克蛋白质 热量比鸡肉少，但是 胆固醇稍微多了些 只是一些哦

羊肉：每一百克羊肉含有蛋白质 18克左右 热量210 左右

总结来看，增肌吃羊肉比较好!

猪肉：每一百克 猪肉 含有蛋白质 12克左右热量 260多

海鲜类

鱼类是蛋白质含量最高的，大部分鱼类都含有20%的蛋白质，而且比其他肉类、禽蛋类都好吸收换句话说，100克 2两的鱼肉 含有 20克的蛋白质，而且热量较低带壳的 蚌类 贝壳类 每百克 大都含有10克左右的蛋白质，而且热量60左右 很低鲍鱼 蛋白质含量及其的高 100克 大约 含有 50克的蛋白质 也贵啊

植物蛋白类

豆腐

到此，以上就是小编对于健身例***饮食记录大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身例***饮食记录大全的3点解答对大家有用。

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