孕晚期怎么样补充营养最好,孕晚期怎么样补充营养最好呢
cysgjj时间2024-08-26 17:59:36分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕晚期怎么样补充营养最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕晚期怎么样补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。
孕后期吃什么？
在怀孕后期多吃清淡易消化的食物，胎儿发育基本上成熟了，所以对营养需求是比较少的，建议少吃油腻的食物，可以选择新鲜的蔬菜水果配合牛奶或者瘦肉等会比较好，建议计算预产期的时间，看一下胎心等是否正常，注意遵医嘱积极加强营养，不要熬夜即可。
孕妇八个月吃什么最营养？
目前看是孕晚期，建议不要吃油腻的食物和甜食，吃些清淡的饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，避免营养过剩导致巨大儿造成难产和孕妇的并发症，密切观察胎心和胎动的情况，如出现胎动异常，过频或过慢，需要及时去医院检查就诊，平时多活动，对***分娩是有好处的。
孕晚期吃什么最有营养？
孕晚期吃什么最有营养
根据孕晚期胎儿发育特点，应着重补充钙、优质蛋白质、能量以及维生素和矿物质等。
孕晚期的胎儿骨骼开始钙化，因此对钙的需要量增加，可食用牛奶等食物。优质蛋白质通常通过充足的鱼、禽、蛋、瘦肉等食物供给。
多摄入新鲜蔬菜和水果可以提供维生素和矿物质，如苹果、葡萄等。保证充足的谷类和豆类食物供给能够提供能量，如米饭、红豆、小米等。
孕妇在孕晚期摄入的食物营养均衡，避免营养单一，有任何不适情况应及时到医院就诊，由医生明确诊断，并配合医生对症处理。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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孕后期妈妈要重点补充哪些营养？
大量研究显示，孩子生命中最初的1000天决定其长期甚至一生的健康状况。
2006年联合国营养执行委员会达成“哥本哈根共识”，提出生命早期1000天理论，指出：孕期270天+出生后2岁365*2天，母亲的喂养及营养状况，不但决定着宝宝的生长发育，认知能力，同时也是预防成年期疾病的机遇窗口期。
宫内营养素是调控胎儿生长发育的重要因素。孕期和围生期营养不良可通过改变孕妇内分泌或新陈代谢进而使得后代器官永久性调整以适应宫内营养失衡，因此孕期合理正确补充营养素至关重要。
孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束（到40周），其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。以下是孕晚期妈妈们应尤其注意补充的几款营养素:
1. 钙，VD及其他矿物质微量元素。孕晚期是胎儿牙齿及骨骼发育钙化的高敏感期，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。此外，妈妈补充足够的钙及矿物质在满足胎儿发育需求之外，还可有效防止产后及哺乳期骨质疏松的发生。建议每天补充1200mg~1300mg钙，即正常食物摄取外，应额外补充钙剂800mg~1000mg。维生素D是促进钙吸收的关键营养素，室外活动少的孕妈妈应注意适量补充。
2. DHA。整个孕期胎儿大脑发育速度超过人类任何其他器官或组织，这种情况一直延续到整个生命的前两年。DHA已经快风靡全球孕妈圈了，这种被誉为“天然脑黄金”的不饱和脂肪酸，在胎儿大脑中占20%，视网膜中占50%，可以说孕妈体内DHA的储量，简直决定了宝宝大脑智力和视力的先天之本了！！除此之外，研究表明DHA还可有效防止产后抑郁的发生。建议孕妈妈们每天补充400mg~500mg的DHA，可有效[_a***_]体内DHA含量，满足妈妈和宝宝双份需要。给宝宝哺乳的妈妈们，最好持续补充至哺乳期结束。
3. 建议补充胶原蛋白。孕晚期孕妇体重持续增长，肚皮也快速增大。这个时候多吃富含胶原蛋白的食品可以增强皮肤弹性，防止妊娠纹的产生哦！
4. 补铁以预防孕晚期贫血。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此需补铁以便制造更多的血红蛋白。孕期贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。在胎儿迅速长大的孕晚期尤其需要补铁预防贫血的发生。
到此，以上就是小编对于孕晚期怎么样补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕晚期怎么样补充营养最好的4点解答对大家有用。
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