如何补充营养和维生素吸收,如何补充营养和维生素吸收能力
cysgjj时间2024-08-26 15:17:33分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何补充营养和维生素吸收的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何补充营养和维生素吸收的解答，让我们一起看看吧。
想要补充维生素营养用多种维生素补充剂可以吗？
首先要回答的是，你可以通过食用含有相关营养素的食物来获得营养。
人体确实需要不同的维生素和微量元素来帮助维持正常运转。别以为正常的手术是很平常的事。事实上，吸烟、饮酒、社交、熬夜、吃外卖、高压、少吃蔬菜等都会导致体内某些组织紊乱、内分泌失调等。从全身开始也是一个道理。
1.维生素A：影响视力、身体发育、骨骼发育、人体粘膜细胞等。
2.B族维生素：有多种B族维生素，影响妊娠期机体代谢、消化道、人体神经系统和胎儿神经管发育。
3.维生素C：影响免疫系统、胶原蛋白合成、抗氧化、骨骼、牙龈等方面。
4.维生素D：影响钙的吸收、人体骨骼、人的情绪、神经系统等。
5.维生素E：具有抗氧化作用，影响人体生殖、毛细血管循环等。
6.铁：影响体内红细胞的合成，参与呼吸、氧转运等。
7.锌：影响人体发育、免疫调节、抗炎、抗氧化等方面。
有哪些可以补充各种维生素的药品？
如果你是真的维生素不足，可以买相应的维生素药品，这些都是国药准字的，药店都有，如果你只是单纯的保养自己，吃点善存片或者施尔康都可以，个人认为还是多吃水果蔬菜，希望我的回答能够帮助到你
如果你身体严重缺乏某种维生素，建议寻医配药补充。如果只是为了保健，建议平时多吃蔬菜水果，也可以服用多种维生素和矿物质补充剂，推荐从果蔬植物中提炼的天然有机复合维生素补充剂。
维生素是人体维持正常的生理功能且必须从外界中获取的一类的重要的有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其为两大类，一类是脂溶性的包括维生素ADEK，另一种是水溶性的包括B族维生素、维生素C。虽然需要量很少，但绝不可缺少。
市面上各式各样牌子的维生素片，其主要用于预防和治疗因维生素缺乏的各种疾病。我们熟悉口碑较好的牌子如善存、养生堂、金施尔康，纽崔莱、汤臣倍健等。其中有处方药品和非处方药品，有复合补充剂，也有单一补充剂。各类型针对各类人群，处方药品针对的可能是你已经出现维生素缺乏的症状了或你体检报告提示你某种或多种维生素缺乏，医生就会建议你去补充的可能是处方型，因为你已经比正常值低了，需要量的会是治疗量而不是预防量。又如你是一个减肥人士，你减肥期间摄入的脂肪相对少或是有吃减肥药，影响脂溶性的维生素的吸收，这时你就需要额外的补充脂溶性的维生素预防缺乏而出现其他症状。
很多人对于补充维生素都有一个误区，会自以为自己缺某种营养物质或因为某种营养素的功能，然后就去购买各式各样的维生素，矿物质补充剂。但是你真的是缺吗？你可以咨询营养师，根据你的膳食结构，判断你可能会缺乏某种或多种营养素，需要生理剂量还是治疗剂量，都可以评估。如果你平时的饮食均衡营养合理，人体每日所需的营养素在食物中就能得到，当你真的缺某种维生素，建议你先从自己的饮食改善做起，吃营养素补充剂不是长远之计，也达不到饮食该有的效果，因为来自食物的天然营养素，对人体来说是最安全最有效的。除了维生素本身之外，可能还含有食物中的其它有益成分，对人体健康有一个协同的作用。
图片来自网络~~~~
补充维生素最好是多吃水果蔬菜，安全健康，如果想用药品来补充维生素的话，可以去药店或者一些医药app购买！认准OTC字样！
维生素最常补充的是，维生素A,B,C,E,下面是我在某医药网站，随手搜的维生素补充剂！可以看下
觉得有用可以点赞鼓励下奥！
单纯补充一种维生素合适还是多种维生素合适？
我是微热VLOG，很高兴回答你的问题：
单纯的补充一种维生素合适还是多种维生素合适，希望我的回答能解决你的问题，现在的人很多都是长期处于工作压力大，饮食不规律，缺少运动的状态，以至于身体处于亚健康，身体出现维生素缺少的情况，首先需要确认一下自己是否缺那种维生素，从营养均衡的角度出发，当然是补充多种维生素比较合适，单一的维生素补充会给身体带来负担，维生素的补充也要分男女，因为男女身体机能的不同，所需要根据自己身体缺少维生素的情况去补充维生素，这样可以有利于提高身体机能，提高免疫力，希望我的回答可以解决你的问题，谢谢！
[_a***_]加载中...首先需要定位一下自己是否缺某种维生素：如果不缺，日常补充多维素有助于提高自身免疫力，修复机体功能；如果缺某种维生素，就需要有针对性的补充维生素了，补充上去后就可以率性啦！就以保健多维素为主啦！
我个人建议是补充复合维生素好一些，题主可以想一下，复合维生素片中就包含了多种维生素和矿物质，论营养来说，复合维生素就略胜一筹，并且复合维生素也能为我们补充多种维生素和矿物质，非常适合呢。
具体我来说一下这些维生素的好处吧~
1、维生素A
维生素A能维持黏膜正常功能，调节皮肤状态，同时眼睛的作用也很厉害，能够增强我们的夜视力能力。
2、B族维生素
B族维生素是个大家庭，对我们皮肤、神经、眼睛、肠道、免疫等起着非常重要的作用，维持我们身体的健康。
3、维生素C
VC的作用比较大，它被称为“抗坏血酸”，有助于加强胆固醇，增强身体的免疫力。
孕妇应该吃什么补充复合维生素？
孕妇在怀孕之后，我们的饮食特点和普通人不一样，在怀孕早期应该以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋类及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐，保证食量。口服少量B族维生素，缓解妊娠反应。孕早期要保证每天摄入150g碳水化合物，每日继续补充叶酸400ug，直到整个孕期。孕中晚期孕妇应该适当增加蛋白质的摄入，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，然后进行适量的身体活动，目的是为了提供给宝宝充足的营养，供给宝宝生长。希望可以帮到你哦❤️
爱乐维可以，不是说国外的就是好的，国产的就可以，整个孕期一直都可以吃，DHa不是必须的，有条件可以补充，如果买了,按说明书吃就可以，爱乐维就可以，有的医院只有爱乐维，如果是医院的,可以用，不过复合维生素种类太多了,没有太大的区别，你可以用爱乐维，国产的就可以
孕妇除了吃叶酸和硒，其他多种微量营养素的摄入也是至关重要的，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，帮助参与骨骼肌活动，铁是有助于维持正常的造血功能，参与体内氧的转运和组织呼吸过程，VE有助于保护生物膜，VD维持血液钙和磷稳定，VA有助于维持视觉感光物质视紫红质的合成，VB1在体内的能量代谢中具有重要作用，VB2参与体内生物氧化和能量生成，VB6参与机体的物质和能量代谢，VB12参与蛋氨酸合成、参与脂肪酸代谢，VC促进铁吸收，VK帮助骨钙代谢
多吃应季蔬菜水果，血糖高的话，水果减量，五谷杂粮都要有，鸡蛋，红肉，深海鱼，（鸡蛋保证一天一个到两个，深海鱼两天一回就行）。吃饭八分饱（少吃多餐）！不要挑食奥！
每天上午十点前和下午四点后公园散步，保证每天两个小时温和日晒，可促进钙的吸收，适当的运动可以吃饭香香营养充足，还可以身体棒棒，宝宝也棒棒，生的时候还好生！
这样你一定生个健康漂亮聪明的宝宝😊！
多谢邀请，看得出来，你是一个好老公，对妻子的照顾真的是非常贴心，先给你点个赞。
维生素又名维他命，维持生命的正常活动，虽然身体中所需含量很少，但是每一个都具有很大的作用，缺一不可。尤其是怀孕期间，更要注重对维生素的补充，一般孕妇需要补充的有维生素A、叶酸、B2、C、D、E、K等维生素，下面就说下孕妇该吃什么补充这些维生素吧。
含维生素A的食品：
维生素A一般存在动物肝脏、绿叶和***蔬菜类及水果、鱼肝油、奶制品食物当中等。一些蔬菜比如胡萝卜、西红柿、青豌豆、菠菜等都含有丰富的维生素A。
含叶酸的食品：
含有叶酸的食物有深色蔬菜、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏及豆类制品，孕妇可以多吃这些，但是值得注意的是叶酸怕光和热，很容易在烹饪的时候被发挥掉，所以孕妇选择补充膳食营养剂是最好的，可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇乳母），补充叶酸。
含维生素B2的食品：
一般维生素B2存在于动物肝脏、肉类、粗粮、牛奶、鸡蛋等食物之中，此外还有一些蔬菜，比如油菜、大蒜、菠菜等中也含有维生素B2。
要怎么给宝宝补充营养？
婴儿营养的补充，其主要的是蛋白质和热量，其中以奶、蛋类的食物为比较好。除了这些食物之外，其微量元素需要及时的补充，所以，应该定期的进行对体内的微量元素进行检查，如果有不足的，需要及时的补充，防止不足，发生贫血、佝偻病的发生。
1、多补充维生素C
维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对***的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
2、保证钙质的充足供应
骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好***用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
3、粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
4、富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
5、多吃含自然糖分的食物
春季相对于冬季的改变还有很多，有的时候我们就是为了适应这种改变还要给孩子改变食谱，不如春季气候转暖，昼长夜短了。孩子一天的代谢量可能会增加。活动时间增加。热量和营养物质消耗比较多了就。所以春季的食物相对的丰富一些，热量高一些还是很有用处的
宝宝的营养一直都是父母最关心的一个问题，他们总是担心宝宝营养不足后身体发育受到影响，这样给宝宝补充营养就成为了每个家庭都非常重视的问题，那么怎么给宝宝补充营养？
母乳是一个最普遍的、安全的喂养方式，有大多数妈妈选择了这种方式。为了保证母乳的营养，妈妈可以多吃一些含蛋白质高的食物，比如说乳制品、蛋类、猪蹄、鲫鱼、豆制品等一些食物，这些食物能补充母乳中的各种营养，宝宝也可以通过母乳吸收营养。
六个月以后母乳中的营养也会慢慢的消失，这时候就需要通过其它的食物给宝宝增加营养。这时候可以给宝宝吃辅食了，父母可以试着每天给宝宝添加一种辅食，但是需要从低敏的食物开始，还要以容易消化为主，一些不易消化的食物不可以给宝宝吃。
宝宝在3岁以前，身体各项机能发育都比较快，这段时间里需要宝宝学习的技能有很多，比如说走路、说话等，父母可以给宝宝补充一些dha、钙、锌、铁等元素，防止宝宝缺少营养后，身体发育出现异常，甚至连最基本的技能都不能正常完成。
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到此，以上就是小编对于如何补充营养和维生素吸收的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何补充营养和维生素吸收的5点解答对大家有用。
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