运动医学者认为-运动医学工作者认为,心血管病人

本文目录一览：

• 1、大多数人认为的花样滑冰的伤害有哪些?可以详细说说吗?
• 2、为什么跑步时小腿会酸
• 3、心血管病人的适宜锻炼时间
• 4、哪种有氧运动对身体最好?

大多数人认为的花样滑冰的伤害有哪些?可以详细说说吗?

1、运动诱发的支气管收缩 运动诱发的支气管收缩（exercise-induced bronchoconstriction， EIB）是指在运动期间或运动后马上发生的支气管收缩急性发作。

2、第三个最大的影响就是风寒湿气侵入脏腑，会引起很多慢性疾病，比如胃疼和消化不良等。

3、脚踝扭伤，骨折是运动场常见的伤害。在图形滑冰运动中，旋转，跳跃等在踝关节中进行，这极高。久违的高强度训练将加强脚踝的负担，踝关节的外扭矩在训练中很常见。

4、增强体质 轮滑是一项全身性的运动，需要身体各个部位的配合，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。

为什么跑步时小腿会酸

1、小腿酸的原因为乳酸堆积而无法全部排出导致。 适当时候可以休息两天再跑。 为什么进行体育锻炼 体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样锻炼有益于健康。

2、出现这个原因和跑步姿势必然是有关系的；其次是跑步距离，不应该一次跑太长，腿部肌肉不适应；最后是体重，如果严重超重，会损伤膝盖，可以先通过其他方式瘦一点，比如游泳。

3、首先，跑步前没有做准备运动。当肌肉处于松弛状态下，突然一下子提高跑步速度，导致小腿肌肉处于紧张状态，如果是中长跑，就会因为运动量过大、肌肉拉扯，造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。其次，没有做好拉伸运动。

心血管病人的适宜锻炼时间

1、训练阶段 包含有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动等，总时间30～60min。有氧运动是心血管病患者康复的重要方法，抗阻运动对提高心血管病患者的运动能力效果较好，其与有氧运动相辅相成，而柔韧性运动是补充。

2、=== 慢性心脏病人如何运动 慢性心脏病患者心血管功能较弱，所能承受的负荷较小。进行体育锻炼会使心跳加快，呼吸急促，心脏负荷过重，还会造成其他严重的后果。

3、有高血压、心血管病的病人在下午4点锻炼最适合。但从实际出发，若让老年人全都下午出去锻炼，好多人就不锻炼了。

4、如果要做户外活动，建议在晚上或者早上气温稍低的时候做。适当运动：夏天运动使出汗增加，所以很多人不喜欢在夏天运动。但适当的运动有助于提高体质，促进人体快速恢复。建议心脑血管疾病患者在生活中多参加活动。

5、支架术是为了让冠心病患者更好地生活，可减轻心绞痛、胸闷等不适症状，但是支架术并非一劳永逸，患者的血管仍有可能再次被堵，因此患者在术后也需特别注意后续的治疗和生活方式干预。

6、以上原因，给心脑血管疾病患者造成很大威胁，因而应***取有力措施，进行积极预防。主要预防措施如下：早晨醒来以后，应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛。

哪种有氧运动对身体最好?

1、游泳：游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

2、有氧运动是公认的最有效燃脂方法，只要是全身性、可以持续性动作的，比如健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽毛球、网球、跳绳等。只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。

3、滑冰燃脂效果：420卡/小时在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了，滑冰的魅力很大，并且也是一种时尚运动。

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