备孕后需要补充营养吗吗,备孕期间需要补充营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕后需要补充营养吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍备孕后需要补充营养吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕除了补叶酸，还要补其他营养吗？有点贫血，有要特别注意的吗？
2. 备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？
3. 备孕排卵同房后要补充营养吗？

备孕除了补叶酸，还要补其他营养吗？有点贫血，有要特别注意的吗？

补充富含叶酸的复合维生素更好～根据《中国孕前孕期保健指南》中提到的，一般女性在备孕开始，每天需摄入0.4-0.8mg的叶酸，我个人吃的是爱乐维复合维生素片，当时也是医生开的，这个是otc，比保健品更安全。我也做过功课，里面0.8mg的叶酸能够在安全的范围内4周快速达到预防神经管缺陷阈值，降低胎儿神经管发育畸形的风险，预防宝宝出生缺陷。还有60mg铁可以降低孕期缺铁性贫血风险。里面还有另外17种营养元素，包括各种维生素及钙铁锌等矿物质。这么多营养能从备孕开始保证准妈妈的营养所需，营养比较均衡，适合国人准妈妈体制。另外，备孕的话，楼主也要更加注意运动和合理饮食哦。

老婆怀孕三个月，正好可以给你点意见。从备孕开始吃的斯利安叶酸，后期去医院检查医生开的爱乐维复合维生素。这个补充的稍微多一点，我现在比较推荐你这个。非广告贴！对了，建议做个孕前检查

特别注意的，备孕期间要放松心情不要太紧张的，如果心情紧张也会影响怀孕。吃饭的正常不需要特别补充，怀孕前三个月也是不需要特别补充营养。

备孕中科学的生活饮食运动习惯之外还需要补充哪些营养？

我分享一个让老公补充营养的备孕分享吧！希望你可能通过这些分享能帮到你！

我结婚一年了的想要个孩子，就想备孕生个宝宝，之前因为工作的原因一直不想要孩子，现在我们的工作稳定下来的了就想要个宝宝。为了响应国家优生优育，我们去医院做了一个孕检，然后老公检查出弱精，精子活力低下。对生育有很大的影响。

回家之后问了一个医生朋友，还给他看了检查单，他说这个问题不大，需要时间慢慢调理就好了。朋友让我给老公买育元片吃，他说男性弱精是因为男性的身体缺少微量元素锌和蛋白质。而且备孕不能乱吃药，就让我们用保健品，没有副作用对备孕没影响还有好处。还我我们多吃海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、生蚝等食物，和育元片搭配一起吃！现在已经怀孕了！非常的意外！

为什么说间意外呢！

我朋友说我老公弱精调理大概要2-3个月，所我就不 怎么急补充叶酸，我是老公吃了一个月育元片才吃叶酸国家发的那上免费叶酸，铁也是才补充一个月！叶酸和铁要提前3个月补充的，防止胎儿畸形和贫血。我想的的是大概会在5月会怀孕，所以我2月份补充叶酸刚刚好。这几天一胸有刺痛的感觉还一直想吐，最尴尬的是屁多了，同事都说我怀孕了，因为是第一不懂而且我也知道老公的情况不相信，下班回家顺路买了个棒棒，回家测了一下，两条扛！！真的怀孕了！

备孕排卵同房后要补充营养吗？

备孕期间的时候，饮食上面就尽量以清淡营养为主吧。吃一些比较新鲜的水果，蔬菜，像那个蛋白质含量比较高的食物也是需要多吃点的。注意平时的饮食也不要吃辛辣***的食物。

备孕的时候还可以适当补充一下叶酸，多注意休息，保证充足的睡眠。

现在都提倡优生优育，夫妻备孕提前做好备孕工作，比如身体检查，叶酸补充，以及营养的补充和饮食调整，这对备孕来说都是非常关键的，但是很多人不知道从哪些方面来提高备孕的质量，今天给大家简单总结几点。

一、叶酸

这个是大多数备孕人士都知道的，因为叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，很有可能使胎儿出现大脑发育异常，比如不完整，畸形的可能；而且目前根据研究表明，无论是男方还是女方都非常有必要补充叶酸，这样不仅能够改善男性jing子质量，还能有助于女性受孕。除了按时补充叶酸片，在饮食上比如我们可以多吃一些像奇异果、猕猴桃、桃子、梨子、菠菜、西蓝花、胡萝卜等等。

二、蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，同样也是男性产生jing子的来源，所以男性合理补充富含优质蛋白质的食物，可以对内分泌机能以及提高jing子的数量和质量有很大帮助。像食物中的深海鱼虾、[_a***_]、大豆、瘦肉、鸡蛋这些；另外现在的女孩子追求减肥瘦身，对营养的摄入不太均衡，所以如果备孕的女性，也是要多补充蛋白质的。

三、微量元素

听着是微量元素，就是人体所需并不是很多，但是缺少达不到量也是能从身体中表现出来，比如贫血、头晕、抽筋之类的症状，这都是身体缺乏某些元素导致的，但是微量元素的补充不可盲目乱补，摄入不足会影响孕妇在整个孕期的状态，但是摄入过量也会给身体带来危害，所以这个度需要女性做检查看是否缺少，或者是否有贫血或者抽筋的情况，来结合自身情况适量补充。

四、DHA

现在很多年轻的妈妈在备孕时都希望将来自己的孩子比别人聪明，各方面都发育的很好，所以很多都会选择补充DHA，其实DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为"脑黄金"。帮助胎儿大脑发育，预防发育迟缓，同时还能保证婴儿视网膜的正常发育，另外对孕妈也有一定好处，比如可以减少产后抑郁的发生率之类的。其实这个是可选可不选的补充，一般从深海产品鱼虾类也能够少量补充。

总结的以上几点是备孕夫妻可以参考的，不过你提到排卵和同房后补充营养，我觉得备孕不是一天或者一次的事，最起码要备孕3个月，这期间都要及时的补充营养，不是只在排卵同房后。所以建议你从现在到整个孕期就合理补充营养，这样对怀孕以及孕期整个过程更有利。希望我的回答对你有用。

到此，以上就是小编对于备孕后需要补充营养吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕后需要补充营养吗吗的3点解答对大家有用。

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