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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一周补充营养多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈一周补充营养多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕期间，体重的增长应维持在多少范围内较为合理？
2. 给四个月大的英短补充营养吃些什么？

怀孕期间，体重的增长应维持在多少范围内较为合理？

孕期很多妈妈会担心吃的太多会体重增加太多；吃的太少，是不是宝宝会不健康。实际上，怀孕期间需要的是合理平衡的饮食以保证宝宝生长和妈妈合理的体重增长。孕期体重的合理增长和孕前妈妈的体重指数相关，体重增长也有一个范围。

下表是合理的怀孕期体重增长建议:

你好，我是宝妈帮手岚姐姐，我来回答你的问题！

给你提供一张孕期体重增长参照表，其中孕期体重增长范围的单位是公斤体重，也就说上面的这些值乘以2，是斤数，我们推荐整个孕期增长25斤是最好的，容易恢复，易顺产！

我怀大宝整个孕期胖了18斤，生宝宝比较快，顺产进产房2小时就出来了。孕期控制好体重，不仅好顺产，而且不容易有妊娠综合症。

在怀孕后，有些女性觉得自己应该多吃点，保证胎儿的发育。但怀孕后饮食关键的是“质量”，而非“数量”。如果我们一眛要求多吃，但吃的质量并不好，那么，也就失去了原有的意义，很多肉只能长在孕妈自己身上，而不是胎儿。

1、怀孕的初期

在孕早期，有些孕妈因为妊娠反应，吃不下什么食物，甚至可能吃的比怀孕前还少，所以有些担心。但这个阶段的饮食，并不是要冲数量的，胎儿从母体的血液中，可以汲取的营养，足够他发育所需，并不建议更多的补充。

早期胎儿的器官在发育的关键期，孕妈们可以吃一些自己喜欢吃或者想吃的食物，维持和孕前一样的饮食量即可。如果你有些孕吐，可以喝点柠檬水、西梅汁等，这些都能很好的缓解孕吐反应。

如果闻到一些味道就有反胃的表现，可以远离那些食物，吃一点面包片、馒头片、牛奶等，不仅可以保证营养的供给，还能满足胎儿的需求。

2、怀孕的中期

在孕中期，由于孕激素的变化，身体已经逐渐可以适应，孕妈们的食欲也逐渐好转了。这些时候可以吃一些营养密度高的食物，比如牛奶、猪肝、鱼类、瘦肉、虾类、蔬菜、水果等。

孕期体重增长的多少，关系到宝宝和孕妈妈的健康 ，正常来说，整个孕期的体重不超过30斤。但是想要好顺产，好恢复，我建议体重增长20斤左右。

我怀孕时104斤，前三个月体重基本没有变化，孕中期增长特别快，大概长了15斤。到了孕后期，因为我想要顺产，所以我适当的控制饮食，生孩子的时候我的体重是124斤。整个孕期我的体重增长了20斤，宝宝生下来5.5斤，因为孩子小，生产还是算比较顺利。

第一，少吃多餐。

我记得孕中期那会，我的胃口特别好，什么都想吃，可是我母亲每次吃饭都提醒我少吃点，每次吃饭不能超过半碗，饿了再吃。

怀孕的时候，一定要少吃多餐，饿了的时候，再吃饭都没关系，不能一次性吃太饱，过度的饮食，容易长胖，每次吃饭7分饱就合适了。

第二，孕期适当运动。

因为孕中期长胖的原因，到孕后期一点也不想动，每天都想躺在床上。这样很容易长胖的，而且经常躺着的孕妇，容易导致胎位不正。

孕期适当的运动非常重要，每天散步2个小时，适当的做一下孕期瑜伽，到孕后期的时候，建议爬楼梯，这样有助于顺产快。

体重增长是反映准妈妈健康与营养状况的一项指标，同时也关系到胎儿的体重，一般来说，体重增长过快胎儿也会跟着增长的，而胎儿增长过快就容易造成巨大儿，到时候就给顺产带来一定的难度。所以，怀孕期间控制好自己的体重，让体重合理的增长，对母体或者胎儿都是有很大好处的。

那么，孕期应该胖多少，才有利于顺产，产后恢复快呢？

每个准妈妈在怀孕之前的体重是不同的，因此孕期长多少没有固定标准的。一般来说，整个孕期把体重增长控制在30斤左右是最好的，如果孕前偏瘦的妈妈，孕期就应该多增长些，这样才有利于胎儿发育；如果孕期属于肥胖的妈妈，孕期就应该好好控制体重，尽量把体重增长控制在20斤左右，要不然容易引起妊娠高血压、糖尿病、巨大儿等。

虽然整个孕期和产后哺乳期，妈妈们都需要加强营养，但并不是吃的越多就越好，吃的太多，会造成营养过剩，主要表现就是体重增长过多、过快，这对有计划顺产的妈妈来说，将会造成影响。

如何有效控制体重呢？

1. 每餐只吃八分饱，不要吃到撑，可以少量多餐、慢嚼细咽。
   
2. 控制主食摄入量，减少富含脂肪的食物，比如饼干、面包、蛋糕、油条等，同时多吃点粗粮，可以增加饱腹感。
3. 可以多吃点脂肪含量少的食物，比如瘦肉、牛肉、鸡翅、鱼等，尽量不要吃五花肉、肥牛、肥羊等。
4. 不要喝饮料，因为饮料中的糖含量非常高，而且摄入后不会产生饱腹感，很容易过量摄入。
5. 控制好吃水果的量，水果的糖分也是比较高的，一般每天200-400克就够了。
6. 尽量使用容量比较小的餐具，避免产生必须吃完的心里暗示。
   

给四个月大的英短补充营养吃些什么？

四个月的英短猫要补充营养的话，宠物主人是可以给猫咪喂食一些羊奶粉的，羊奶粉当中的营养高，还可以给猫咪喂食一些喵想营养膏来补充营养，除此之外猫咪还可以吃一些猫罐头，都是可以很好地补充营养的。

四个月大的猫咪正处于身体的成长期，所以就需要在饮食上做好补充才行，也不能总是喂食单一的猫粮，因为这时候猫咪身体需要的营养相对多一些，猫粮可能是没有办法满足，那么猫主人看可以适当的给猫咪[_a***_]辅食，比如水煮的肉类等食物，一周喂食3次即可

给它吃好一点品牌的幼猫粮，营养调配比较符合其生长需要，又方便。如果想自己做新鲜食物给它，参考一下这篇文章：幼猫的成长过程有两个时期，一个是快速生长期，一个是性成熟期。快速生长期大约在幼猫幼猫断乳后的2月龄至6月龄，这段期间内，幼猫爱玩耍并生长快速，需要大量的营养和热能，必需提供蛋白质及热能含量都较高的均衡营养食物，供应幼猫快速生长所需要的各种营养和能量。

到此，以上就是小编对于孕妈一周补充营养多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一周补充营养多少的2点解答对大家有用。

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