健身饮食引起胃疼,健身饮食引起胃疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食引起胃疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身饮食引起胃疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚饭一个半小时健身的时候，跳起来会胃痛，这是怎么回事？
2. 晚上健身后加餐，对胃有何影响？
3. 健身可以吃辣吗？

晚饭一个半小时健身的时候，跳起来会胃痛，这是怎么回事？

可能是你吃的太饱，或者消化不良，这时候你进行剧烈运动，导致胃疼痛是很正常的，不过遇到这种情况，建议你立马停下来，出门走走，走个半个多小时后，感觉肚子不是那么饱满了，再继续运动。

首先，建议进餐完一个小时后再进行锻炼。

一般食物进到胃里有一个蠕动过程，在这个过程中锻炼，会影响未消化。你不舒服就代表胃工作的时候受到了干扰。

所以，吃完后最好休息再进行锻炼，再锻炼完以后再补充也可以的。

晚饭后一个半小时不能做强烈的运动，因为人吃饭后，食物会经过食道进入人体胃，经过胃的的缓慢蠕动再进入人体小肠，经过小肠消化后，然后再进入人体大肠，最后经过消化后废物和毒素有***排出，食物在人体内消化过程是很缓慢的，需要很长的时间才能将废物代谢出来，所以饭后一个半小时应做轻微的运动，如散步、打太极圈、拍呱、跳舞等等才对。

饭后一个半小时如做剧烈的运动会得胃下垂、胃炎等等，对人体危害极大，所以应改变饭后跳高这种不良习惯。

谢邀，这涉及到三餐运营素的问题，我们食物在纹理进行消化，肉变成蛋白和脂肪。再到肠道里吗进一步消化，米饭也在胃里吗消化。然后在肠道里吗变成可以吸收的营养成分。

胃痛的原因有很多可能，1，胃溃疡。2.胃结石.3胃黏膜受伤。

如果不是吃太多导致的胃疼都要去医院检查一下。

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晚上健身后加餐，对胃有何影响？

你好. 锻炼后的的营养摄入是增肌的关键.最好分两步.

锻炼后20-40分钟,补充一定量的简单碳水化合物和快速吸收的蛋白质. 一般是20克碳水化合物和20克蛋白质. 因为这个时期人体对蛋白质的吸收是很迫切的. 碳水化合物可以是蜂蜜水,水果等.蛋白质可以是鸡蛋白或蛋白粉.

锻炼后1-2小时, 吃一顿正餐.补充20克左右蛋白质.蔬菜若干.

蛋白质可以选肉类,蛋类. 睡前半小时喝杯牛奶,对增肌很有帮助.

早饭的效果和运动后那餐差不多,人体经过一晚上的消耗,肌肉迫切需要能量来修复.早餐可以吃的不多但一定要吃好. 最好的搭配是复合碳水化合物--全麦面包或麦片+ 水果+蛋白质--蛋***,鸡蛋白等. 这样增肌比较科学,长肌肉的同时很少长脂肪

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晚上健身后，加餐是没有问题的。

我也是由于工作原因，只能晚上健身。一般是从晚上6点到8点。

回到家，洗个澡，玩玩手机，看会书，肚子就又饿了。

我加餐的时间比你还稍晚一些，一般是在十一点。

晚上加餐很有讲究。因为我是增肌，所以就一薯类为主，偶尔吃点杂粮。

觉得麻烦时，就喝点增肌粉。

主要是易消化吸收，还能够补充碳水化合物。

如果是由胃病的朋友，或者是肠胃消化系统不给力的朋友，可以吃点米饭面类，水果的话吃香蕉是最好，增肌粉也是很不错的选择。

健身可以吃辣吗？

谢谢邀请，一方水土养一方人，很多地方就是很能吃辣，也有很多人喜欢辣味，其实不管是什么食物适量都不会有问题，摄入量变大一定会有影响。美国南卡州的学者有项研究辣椒中[_a***_]很多物质可以促进血液循环，增加肌肉，具体也不知道怎么回事。不过既然吃辣的，多注意多喝水

健身的时候可以适量的食用辣椒。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。不仅能够增进食欲，辣椒有活血的作用，还具有健身的功效，对于剧烈运动有一定的帮助。但是这个也是要根据个体的体质决定的，不是都一个标准的，一般人都是适合的。

辣椒的健身功效

1、吃辣椒身材更苗条。吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。

2、吃辣椒能强健肌肉。辣椒中的姜***素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

3、吃辣椒让思维敏捷。辣椒中的姜***素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。

4、吃辣椒使人心情愉快。美国纽约大学的科学家们认为，辣椒素能激发人口腔内的“疼痛感受器”，继而向大脑发出一种信号，使大脑分泌出一种让人感觉良好的化学物质。这种物质不仅能缓和辣味带给人的***，而且能有效改善人的情绪，使人心情愉悦。如果你想让自己心情好一些，不妨试着在沙拉或汤里加点辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

辣椒的营养价值

1、辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，***碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。

2、辣椒富含维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇

3、辣椒中含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的***。

4、辣椒可以预防动脉硬化，是因为辣椒中含有丰富的β-胡萝卜素，一根辣椒中所含的β-胡萝卜素就可以满足一个人一天的需要，而β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，可以防止低密度脂蛋白被氧化成有害的型态。

到此，以上就是小编对于健身饮食引起胃疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食引起胃疼的3点解答对大家有用。

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