糖尿病饮食和健身饮食区别,糖尿病饮食和健身饮食区别在哪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病饮食和健身饮食区别的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病饮食和健身饮食区别的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？
2. 糖尿病病人运动后吃点什么合适？

糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人早上锻炼是空腹好还是吃早饭后比较好？

一般不建议糖尿病人空腹运动。

1、早晨空腹运动引发低血糖反应

因为糖尿人空腹锻炼时，肝糖原储备不足，体内血糖大量消耗减少，并且不能及时补充消耗的血糖，引起胰岛素分泌增加，都有可能引发低血糖反应，而一旦低血糖就容易发生晕倒等意外。特别是不要在胰岛素和口服隆糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。

2、早晨空腹运动造成血糖升高

空腹锻炼还可能造成血糖升高，这是因为人体除了胰岛素，还有一些升高血糖的激素，比如胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。如果因为黎明现象、应激反应、胰岛素分泌不足等，反而会造成血糖升高。

所以，糖尿病人最好在吃完早饭后，休息半个小时左右，再出门进行运动，如果因为时间有限，可以选择晚餐后运动或者随身携带饼干或糖果，以防低血糖发生。

糖尿病人运动适宜时间：从吃第一口饭起，饭后45—60分钟开始运动比较适宜；

作为控制血糖的基础方式之一，运动应贯穿糖尿病治疗的全程。运动不仅可通过消耗葡萄糖降低短期血糖，还可通过改善胰岛素抵抗使患者长期受益。那么，糖尿病患者晨练是在餐前后还是餐后好呢？接下来，医学莘将为您解析。

虽然人体夜间处于休息状态，但依旧会消耗部分能量，至第二天早晨，人体的血糖处于较低水平，无糖尿病患者空腹血糖一般为3.9-6.1mmol/L，血糖控制达标的糖尿病患者空腹血糖一般低于7.0mmol/L。此时，无论是健康人群，还是糖尿病人群，均需补充能量，以预防低血糖的发生。因此，糖尿病患者，不建议空腹运动，建议早餐后运动。早餐后运动不仅可避免低血糖的发生，还可降低早餐后血糖。

运动时间建议选择在早餐后1小时左右，此时为餐后血糖高峰，运动更有利于降低餐后血糖，运动时间以半小时为宜，强度不易过大，中等为宜，微出汗即可，心跳、呼吸稍快，但不能太过费力。运动时可以数一下自己的脉搏，脉率保持在（220-年龄）的60-70%说明此时运动强度刚较为合适，运动方式可选择快走、慢跑、骑车、打太极等。

需要注意的是，糖尿病患者若合并严重高血压、严重冠脉或头颈部动脉病变等疾病，晨练并非最佳选择，早晨交感神经兴奋，尤其是在6-10点这个时间段，是急性心脑血管***的高发***段，因此，合并上述严重疾病的患者，建议另择运动时间。

综上，糖尿病患者晨练，建议餐后运动，不仅可避免低血糖的发生，还可降低餐后血糖。若坚持空腹运动，建议运动前先监测血糖，血糖过低或过高均不宜运动；有严重心脑血管病变的患者，晨练并非最佳选择。

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糖尿病人最好是饭后慢走30分钟。

很多糖尿病人是内分泌失调，运动需要大量的糖元作为能量，你的脂肪和肝脏会分解出糖进入血液，提供人体所需的能量。

而肠道是人体最大的内分泌器官，肠道不健康意味着糖尿病不会好转。便秘不除糖尿病不止。

清华大学海峡研究院医学营养研究中心致力于营养治疗糖尿病，已有近千名患者仅使用营养不使用任何药物，实现各项血糖指标正常。

加强运动是***降低血糖的一种有效方式，除可降低血糖、血压，调节血脂代谢，还可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，控制体重，改善心脏和肺脏的代偿功能，增加身体灵活度，放松紧张的情绪。接下来，全科鲜医生给您讲解如何科学合理的进行运动。

一、哪些人可以进行运动锻炼：1、病情控制稳定的2型糖尿病；2、体重超重的2型糖尿病；3、稳定的1型糖尿病；4、稳定期的妊娠糖尿病。

1、选择合脚、透气、舒适的运动鞋和袜，运动的场所要平整、安全和空气新鲜

2、空腹血糖＞13.9mmol/L，且出现酮体或者空腹血糖＞16.7mmol/L，但未出现酮体，要谨慎运动，血糖水平＜5.6mmol/L，应进食后方可运动。

1、常见的有氧运动类型：有氧运动指大肌肉群的运动，是一种有节奏、连续性运动，可消耗葡萄糖，动员脂肪，***心肺。如步行、慢跑、[_a***_]、骑车、打球、跳舞、打太极拳等。

2、常见的无氧运动类型：无氧运动指对特定的肌肉的进行力量锻炼，是突然产生爆发力的运动，如举重、摔跤、铅球、百米赛跑等，可增加局部肌肉的强度，但无法促进心肺的功能，还可引起血氧不足，乳酸生成增多，引起气急、气喘、肌肉酸痛。

1、应从吃第一口饭算起，在饭后1-2小时左右开始运动，因此时血糖较高，运动不容易发生低血糖。

2、每周至少应坚持3-4次，每次运动持续时间约为30-60分钟。

1、随身携带糖果或者饼干，以备发生低血糖反应时救急。

2、运动过程中若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息，若休息后不缓解，应及时就近医院就诊。

这个问题是糖尿病病人，适宜早上空腹锻炼还是饭后锻练？这个问题我是这样认为的，糖尿病人绝对不能空腹锻炼，因为早上你不吃一点东西肚里空空的，锻炼一会可能会发生低血糖，头晕眼花，还是吃二片面包喝一点水，那么不会发生低血糖，我们要知道自己不足的地方。不要发生不测以防万一。

糖尿病病人运动后吃点什么合适？

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人运动后适合吃点什么？

1、运动后不要马上吃东西，但可以适当补充水分

有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中。

此外，如果是高强度的运动，出汗太多，考虑有盐分的丢失，建议可以适当的口服一些淡盐水等。

2、运动1小时后，可以适当补充食物

运动1小时后，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、***等），水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等），补充消耗的能量及各种维生素。

不过，因为含量高的食物比较容易升血糖，所以对于升糖指数比较高的水果，糖尿病人建议食用量不要超过200克。

同时，注意不要吃油炸、辛辣、甜腻、***性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7—8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。

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介于糖尿病人特殊情况，运动后不宜吃其他食物特别生冷，包括吃饭也不要立马。对于运动带来的失水，最好的补充方式就是喝温开水或淡盐水，应注意运动后喝水速度宜慢不宜快。

到此，以上就是小编对于糖尿病饮食和健身饮食区别的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病饮食和健身饮食区别的2点解答对大家有用。

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