大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病人饮食和健身饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍糖尿病人饮食和健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 2型糖尿病的饮食指南？
2. 糖尿病人能吃什么健身高蛋白粉？
3. 糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？
4. 糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

2型糖尿病的饮食指南？

二型糖尿病的饮食上要注意均衡膳食，食物物种多样，少食多餐，戒烟限酒。避免摄入一些含高糖分的食物或者是水果。例如，哈密瓜，香蕉，梨，苹果等。可以多吃蔬菜来补充维生素。建议用植物油代替动物油。但是无论是什么油都要少吃。平时要注意加强运动锻炼。

糖尿病人能吃什么健身高蛋白粉？

本身患有糖尿病，糖尿病的饮食原则就是要控制总热量的摄入，同时要***取低蛋白的饮食，所以不建议您吃健身用的高蛋白粉！你好，从你描述的情况来看，您说的健身的蛋***不适合于糖尿病人服用，所以建议最好还是***取低蛋白饮食，多吃些蔬菜水果类食物，控制总的热量的摄入。

糖尿病人早上锻炼身体，是空腹好还是吃了早点以后好？

作为控制血糖的基础方式之一，运动应贯穿糖尿病治疗的全程。运动不仅可通过消耗葡萄糖降低短期血糖，还可通过改善胰岛素抵抗使患者长期受益。那么，糖尿病患者晨练是在餐前后还是餐后好呢？接下来，医学莘将为您解析。

虽然人体夜间处于休息状态，但依旧会消耗部分能量，至第二天早晨，人体的血糖处于较低水平，无糖尿病患者空腹血糖一般为3.9-6.1mmol/L，血糖控制达标的糖尿病患者空腹血糖一般低于7.0mmol/L。此时，无论是健康人群，还是糖尿病人群，均需补充能量，以预防低血糖的发生。因此，糖尿病患者，不建议空腹运动，建议早餐后运动。早餐后运动不仅可避免低血糖的发生，还可降低早餐后血糖。

运动时间建议选择在早餐后1小时左右，此时为餐后血糖高峰，运动更有利于降低餐后血糖，运动时间以半小时为宜，强度不易过大，中等为宜，微出汗即可，心跳、呼吸稍快，但不能太过费力。运动时可以数一下自己的脉搏，脉率保持在（220-年龄）的60-70%说明此时运动强度刚较为合适，运动方式可选择快走、慢跑、骑车、打太极等。

需要注意的是，糖尿病患者若合并严重高血压、严重冠脉或头颈部动脉病变等疾病，晨练并非最佳选择，早晨交感神经兴奋，尤其是在6-10点这个时间段，是急性心脑血管***的高发***段，因此，合并上述严重疾病的患者，建议另择运动时间。

综上，糖尿病患者晨练，建议餐后运动，不仅可避免低血糖的发生，还可降低餐后血糖。若坚持空腹运动，建议运动前先监测血糖，血糖过低或过高均不宜运动；有严重心脑血管病变的患者，晨练并非最佳选择。

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这个问题是糖尿病病人，适宜早上空腹锻炼还是饭后锻练？这个问题我是这样认为的，糖尿病人绝对不能空腹锻炼，因为早上你不吃一点东西肚里空空的，锻炼一会可能会发生低血糖，头晕眼花，还是吃二片面包喝一点水，那么不会发生低血糖，我们要知道自己不足的地方。不要发生不测以防万一。

早上空腹锻炼不适合糖尿病患者，锻炼最好在饭后进行，建议饭后1~2小时左右锻炼。

因为，早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气***或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意。而且空腹锻炼极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。很危险的。

另外，早晨空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),因此早上锻炼对身体益处不大，反而可能会有一定的害处。糖尿病病人最好将锻炼的时间改为下午或傍晚。

你现在是2个问题

1，早上空腹锻炼好？还是饭后锻炼？

2，锻炼前血糖6.3，锻炼后血糖7.0，是怎么回事？

新的一天清晨是很关键的饮食锻炼都应该考虑进去

因为早上饭后，大部分人都应该上班了，所以我的建议是饭前锻炼

饭前锻炼应该注意一点就是，锻炼之前应该补充一点再去锻炼

空腹锻炼会引起身体的自身应急反应，让身体血糖升高

糖尿病人在运动之前必须要做好运动低血糖的预防：糖尿病人在运动中或运动后发生低血糖的几率较高，尤其是空腹状态下运动，因为运动中糖分会被优先消耗，而空腹血糖水平本来就低于餐后正常活动期间的血糖，在运动锻炼之前没有得到食物补充糖分的话，血糖会急剧消耗，进而诱发低血糖。所以不建议糖尿病人空腹锻炼身体，早上锻炼的话，要在吃过早点之后进行。

糖尿病人的身体锻炼活动应该在餐后半小时或一小时进行，具体时间要看运动方式和强度大小而定。比如散步的话，饭后即可进行；但快走或慢跑的话，就不适合饭后马上进行。

运动低血糖的症状多表现为：头晕、恶心、呕吐、冷汗等身体不适的现象，严重者可能出现休克或者死亡。

糖尿病人的运动活动都应该在餐后进行，运动锻炼是还应随身携带糖果的应急补充能量的食物，低血糖发生时，及时吃个糖果补充能量。

糖尿病人在身体运动前后都要注意血糖水平的检测，根据血糖水平对运动量和运动时间及强度做出相应的调整，以个体相适应为原则！

糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

餐前运动与餐后运动都是可以的，不过，一定要自我把握运动强度与时间。个人认为餐后运动要放慢一些，因为糖友们餐后营养吸收情况比正常人慢，而且肠胃[_a***_]食物要消耗的血液相当部分要集中在肠胃部位。所以餐后运动并不会有更多的血液支持，个人建议，应该在餐后两小时后血糖基本恢复到餐前的血糖值之后，适量的做一些力所能及的运动比较合适。

到此，以上就是小编对于糖尿病人饮食和健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病人饮食和健身饮食的4点解答对大家有用。

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