健身加健身饮食会瘦吗,健身加健身饮食会瘦吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身加健身饮食会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身加健身饮食会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？
2. 健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？

天天健身又控制饮食为什么瘦不下来？

我认为健身房的锻炼对减肥没什么大作用，你要是想练肌肉，胸大肌什么的还可以。如果要想减肥，用不着节食，就做一件事，那就是长跑。每天长跑5-10公里，慢一点没关系，关键是必须天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，两年后必然能看到明显的减肥效果，有些人可能用不着两年就能看到减肥效果！关键是看你能持否？减肥成功以后也不能放弃跑步，一直坚持下去，体重就不会反弹。

谢谢你的问题！

答：超重和肥胖其实是一种叫代谢综合征的疾病，是应该请营养医师，作体格检查才能寻求到治疗和减重减肥的治疗方案。进行科学的和营养，运动等等方面的调整和治疗，才会取得减重的作用和效果。

1注意你的运动时间（就是运动量的安排：如果时间短，效果会慢。给自己定计划 循序渐进地加大运动量

2注意你的运动强度变化（有的训练课程比较简单，每天做一样的训练，身体适应后，会倦怠疲劳，所以要加大训练难度 href="***s://***.wukong***/user/?uid=58637709857" target="_blank" class="QIHEIHQacd9e3984be4d0c3 link-at" data-uid="58637709857" href="***s://***.wukong***/user/?uid=4048912481" target="_blank" class="QIHEIHQe3984be4d0c3985e link-at" data-uid="4048912481" href="***s://***.wukong***/user/?uid=107817936033" target="_blank" class="QIHEIHQ4be4d0c3985ed755 link-at" data-uid="107817936033"

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

先举个例：最近我和对象都在减肥，但是他一个月瘦了快15斤，而我几乎体重纹丝不动，我们每天都会吃减脂餐，也会一起去运动🏃‍♀️，为什么最后结果大相径庭？！

对比过程，虽然都在健身，也在控制饮食，但是在细节执行上其实是存在着差异，现在我就来分析下。

饮食其实是一个特别老生常谈的话题，但是这也是最重要的一个环节。

减肥期间，最重要的是什么，肯定就是吃对食物，在吃对食物的基础上要控制食物的摄入量。

(1）什么是对的饮食

总结起来其实就是：优质蛋白质、脂肪和碳水，蛋白质就是：牛肉、鸡肉、鱼类这些高蛋白低脂肪的食物，碳水其实就是主食+蔬菜这类。

一般来说减肥期间，可以多食用蛋白质，减少碳水的摄入（少摄取米饭、面条这类高碳水的主食，可以多吃一些绿色蔬菜，除了降低热量之外，还可以避免便秘）

其次就是在烹饪这些食物的时候，尽量少油少盐少调料，清淡一点。（为什么要少盐，因为盐吃多了，体内储存的水分也会变多）

最好的烹调方式为清蒸、清炖、水煮、凉拌等。

健身要看你是如何锻炼的，是侧重力量增肌还是有氧减脂，不同的锻炼方法都有不同的结果；另外如果饮食的摄入热量还是大于运动的消耗热量时，则也无法保持瘦身状态。

天天做健身锻炼，如果你是依靠做抗阻力量运动为主的，那就偏向了无氧运动，只对力量增肌有利，对减肥作用甚微，就是减轻负重量动作次数增加，也仅是对提升耐久力有利，还是无法有效燃脂减体重。

健身运动减肥，最近突然很容易饿，吃的多，体重增加，怎么回事呢？

恭喜你健身效果明显！胃口好是身体好的重要表现之一。

胃口好，一是因为你健身后，消耗大，需要更多的食物输摄入，是身体的自然反应；二是由于健身促进了血液循环，通畅了经络，让原来不太活跃的器官和肢体更活跃，所以需要更多的食物摄入量。

体重增加有两种情况，一是通过健身，提高了身体的质地，消蚀了脂肪，增加了肌肉，更结实有力了，所以重起来；二是由于食物摄入过多，真的肥胖。

肥胖只与食物摄入量有关，与健身不健身没关系。只不过健身后胃口更好，也应该吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我说的是在正常情况下，其他情况我就不知道了。

大量的运动似的气血循环增强，胃肠蠕动功能活跃，同时运动过程中大量出汗，容易导致人体阴液外泄，以致体内阴不制阳，阳气旺盛，形成胃热。

阴虚火旺，火邪灼伤胃阴，出现多食易饥，饭量增加，而此时肠道吸收功能健全，故而容易出现体重增加的现象。

建议，锻炼过程中适当[_a***_]液体，以至于体内阴阳平衡，不能超负荷运动。如果舌苔薄黄或者红，说明体内有胃火或者胃热，应当找中医看看。

到此，以上就是小编对于健身加健身饮食会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身加健身饮食会瘦吗的2点解答对大家有用。

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