人一天补充什么营养最好,人一天补充什么营养最好呢
cysgjj时间2024-08-23 19:47:24分类营养补充浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人一天补充什么营养最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人一天补充什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。
人体每天需要喝多少水？
通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！
我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，
希望你以后要多喝点水。
正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。
但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。
我想从以下几点去回答您的问题
1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。
2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！
3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。
不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。
正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。
还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多补充。
海参一天吃多少为宜？
海参的滋补功能很强大，凡是补品需要的是温补，海参建议根据每天服用发质好或即食海参20克左右，也可以每周吃2-3头，海参正确的食用是每日少食，长期食用，且不可心急猛补，不但身体对补品承受能力有限，而且身体吸收能力也有限，进补量过大，会起到不良反应。
希望我的回答您满意，要关注我哟，谢谢。
谢谢邀请 :
海参营养丰富，但是进补也是要适量的，不是你吃的多补得就多。每人每天一般40--50克（一只中等大小）的海参营养就足够了，吃多了虽然对身体无害、也不上火，但是身体也不吸收了，这样就造成了浪费。
一天吃一个海参即可，关于
吃海参的最佳时间
，最好是每日早晨空腹食用。因为空腹时食用海参
可以不但可经胃的消化
吸收而且还能直接被小肠吸收，所以空腹食用海参
不但吸收快，并且营养基本不流失。刺参
体壁厚而软糯，是海参中质量最好的一种，被誉为“参中之冠”。购买海参
要到有保障的地方选购再或者是选择口碑比较好的品牌。看你吃什么样的海参呗，养殖的几百块钱一斤的，一天吃几个都没问题，反正吃的都说激素，违禁药品，如果是半野生半养殖的一天吃一个就够了，如果是纯野生的一天吃一半或者是1/4就可以了
海参一天吃多少，这个问题需要分解开来，第一，您吃海参的目的是食补还是药补？第二，吃的是什么海参？第三，海参的个头有多大？
您吃回答这个问题之前，先说一下吃海参的时间，建议是早上，可以用小米粥加点枸杞，注意要把小米粥熬好后，再放海参，要不就煮化了，建议在吃出锅前10分钟放入即可。
现在市面上的海参很多，拿辽参来举个例子吧，如果是食补的话，七八十头的海参就可以了，一天一条，早上吃，可以熬小米粥，也可以蘸酱油，还有就是蘸蜂蜜，不知道能不能吃的习惯；
如果是药补的话，那建议吃60头的海参，一天两条，早晚各一条，可以把海参打碎，做成流食来食用，市面上的豆浆机就是一个不错的粉碎设备。 如果您吃的是国外的海参，那就区别对待了，一定要多点时间发泡，因为很多国外海参的口感比较涩，需要多煮一会去除涩味，一般还是建议吃辽参，这里要提醒注意，辽参和鲁参，福建参也是有区别，总之，多交流，多学习，下面是鲁参和辽参的发泡图，作为参考。
海参的头数指的是一斤干海参里面有多少个，有60个就是60头，多于120头的就不建议吃了，因为参龄比较短，失去了食补的价值
一岁半宝宝每天吃什么好？
我家宝宝马上一岁半了。宝宝每天的饮食同样也是均衡一些，保证各种营养的摄入量正常。
我家宝宝现在每天主食会吃烂面条、疙瘩汤、鸡蛋羹，能够消化的食物都可以吃，注意少油、少盐就行。吃饭的时候搭配一些蔬菜，可以单独做，也可以混到饭里面。
上午、下午加一些水果，[_a***_]等。
平时我们打豆浆之类的，他也会少吃一些。
一岁半的宝宝只要正常饮食，不要挑食，多种蔬菜，水果混合，防止噎着，我认为，大人吃的很多事物都可以给宝宝吃。
一岁多的宝宝对钙质的需求非常大，对宝宝来说，奶类是提供钙质的最好来源，婴幼儿配方奶粉都可以选择，但要注意，两岁之内最好不要喝纯牛奶。除此之外，面条也是宝宝必不可少的辅食。面条富含淀粉、蛋白质、粗纤维及钙、铁、磷等丰富的营养素，它不仅可以为宝宝补充营养，还可以训练宝宝的咀嚼、吞咽的能力。面条的挑选也有讲究，宝妈可以选择市面上为宝宝量身定做的不添加食盐和防腐剂的婴幼儿面条。
谢谢邀请。
一岁半的孩子每天吃什么呢？
首先，宝宝一岁后，饮食就要慢慢过渡到辅食为主，奶为辅，那么孩子每天吃什么确实是每个妈妈都头疼的问题，怎么吃，注重营养搭配才是关键。
一岁半的宝宝应该大部分的食物都是可以吃的了，蔬菜肯定是每日必不可少的了，肉、蛋根据自家宝宝的情况合理安排，每天都吃或者是一周吃几次，富含维生素C的水果也要吃起来，可以促进铁的吸收。
零食的话我的建议是尽量不给，宝宝的胃容量有限，零食的口味也都比较好，吃完零食肯定会影响正餐的摄入，不利于宝宝的生长发育哦。
我家宝宝十五个，这是我给他准备的辅食。
我家宝宝由于是过敏体质，不能随心所欲的想吃什么就吃什么，必须遵循医生的指导，一般这样的孩子都很瘦，牛奶也是不能含蛋白的。
我家宝宝现在已经16个月了，每天三次辅食，其他都是喝牛奶了，稍不注意就很容易大便带血，在饮食方面很是小心谨慎，虽然饮食比较单一，但小宝宝很会吃，体重23、身高88。
三餐辅食：早餐南瓜莴苣粥，中餐蛋黄粥，晚餐冬瓜瘦肉粥，中途一次水果，每新添一次食品都要看大便的结果。鱼、山药、牛肉、羊肉都不能吃，瘦肉也才是最近添加的。
主食篇
宝宝饮食中，主食的选择要考虑到宝宝的消化问题。一岁半的宝宝具备一定的咀嚼能力，爸爸妈妈们在为宝宝准备美食时，要考虑到主食选择。选择粥类食物作为一岁半宝宝的主食，就非常适合。
1.板栗鸡肉粥。首先准备少许大米，板栗，新鲜鸡肉以及盐巴和食用油，将大米清洗干净，鸡肉切成细丝状。其次将板栗去皮，将板栗切碎，放入锅中熬煮，加入准备好的大米以及鸡肉，最后放入少许盐巴和食用油即可。
营养：板栗要熬久一些，板栗松软可口，相信很多宝宝都喜欢吃。板栗也含有丰富的营养元素。鸡肉含有丰富蛋白质，口感甜，一岁半宝宝会喜欢上板栗鸡肉粥的。
2.红薯粥。首先准备少许大米和红薯，将红薯和大米清洗干净，红薯去皮，切成细丝状。其次将大米放入锅中熬煮，加入准备好的红薯丝，最后加入少许白糖即可。
营养：宝宝喜欢吃比较甜的食物，红薯也是营养价值很高的粗粮，宝宝食用红薯粥，更利于肠胃的消化和吸收。
在宝宝饮食中，为孩子补充足够的维生素也是重点。食物类别多，营养成分也是存在差异的。蔬菜和水果中含有较多的维生素。红颜色的蔬菜以及绿颜色的蔬菜更能够吸引宝宝的注意力。在选择食谱的时候，尽量要考虑到食材的颜色。
1.胡萝卜山药粥。首先准备新鲜的排骨、山药、胡萝卜以及大米。其次将山药去皮，企鹅号才能块状，胡萝卜也切成细丝状。用大火将锅里的水烧开，加入山药和胡萝卜，先熬煮十五分钟。最后将大米放入锅中熬煮，加入准备好的排骨高汤，加入少许盐巴即可。
到此，以上就是小编对于人一天补充什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于人一天补充什么营养最好的3点解答对大家有用。
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