孕期饮食可以参考健身饮食吗,孕期饮食可以参考健身饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食可以参考健身饮食吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期饮食可以参考健身饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇能否吃海参鲍鱼？
2. 怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？
3. 孕期到底该不该健身呢？

孕妇能否吃海参鲍鱼？

可以吃，但是一定要少吃，在怀孕的时候没有严格的饮食禁忌，一般情况下吃海参鲍鱼，不会影响到孕妇给宝宝的健康，也是不需要过于担心的，孕期可以适当的锻炼身体，可以增强自身的体质，但是避免做剧烈的运动，也要增加饮食，需要多样化荤素搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。

怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

怀孕以后，哪些家务可以做，哪些家务不能做？

很多朋友比较疑惑，怀孕以后能做家务吗？是不是所有的家务活都不能做，或者是没有啥要求，注意安全就好？

曾经有位朋友跟我吐槽，她说自己怀孕的时候，老公这不让干，那不让干， 就连刷个碗端个饭，都不准她碰，就担心她磕着碰着，可是越是不让她碰她越是难受，每天闲的要命，浑身不对劲儿，差点得了抑郁症。还有位朋友，怀孕的时候，不仅要带大宝，还得负责一家人的吃喝，过年的时候还得帮忙大扫除，登高擦窗户的时候，差点掉下来，吓的她肚子一阵疼，还好没事儿。

首先做家务的时候，会让闲的无聊的孕妇有事儿干，她们会赶紧被需要，有事儿做，不会无聊；同时怀孕以后，孕妇会胡思乱想，肚子里的胎儿有没有事儿，自己吓唬自己，但是如果做家务的话，还能转移自己的注意力，缓解不良的情绪。

其次做家务的时候，还能锻炼身体。怀孕期间，除非特殊情况，比如孕妇身体不适，有流产迹象等等，否则每个孕妇都需要做适量的运动，其实做家务也属于运动的一种，只要选择对的家务，注意好自身安全就好。

1.弯腰下蹲的家务

怀孕以后，不管是孕早期还是孕中晚期，只要需要弯腰下蹲，能够压到肚子的家务，都不能做。先说说孕早期，孕早期虽然肚子还没显怀，弯腰下蹲不受影响，但是长时间弯腰下蹲，很容易让本身比较虚弱的孕妇出现头晕眼花，在起来的时候，很容易受伤；至于孕中期，肚子大了以后，如果弯腰下蹲挤压肚子，很容易影响到宫内胎儿，出现胎儿缺氧等情况，不利于胎儿健康。

2.搬运重物的家务

怀孕以后，最大的禁忌就是搬运重物。孕早期胚胎期，如果搬运重物，很容易抻拉到肚子，导致胎儿先兆流产，同时此时胎儿不稳，如果太累，也容易出现流产；孕中晚期，如果搬运重物的话，很容易碰撞到肚子，同时还会加重***性宫缩，导致胎儿早产。

3.需要登高的家务

家务有很多种，有些可能需要登高，比如擦窗户，擦柜子，登高晒衣服等等，这些登高的工作危险性都非常高，孕妇怀孕后，容易出现贫血低血糖，登高的话很容易出现头晕目眩，稍不注意容易摔下来；还有些孕妇可能不等高，但是他们抻着胳膊，垫着脚尖去拿高处的东西，不仅容易摔跤，很很容易抻到肚子，这些行为对孕妇来说都很危险，很可能导致胎儿流产或者早产。

怀孕之后能否做家务、能做什么样的家务、不能做什么样的家务这件事情是需要根据具体情况具体分析的，没有一概而论的答案。

在早期妊娠的时候（尤其是12周之前），妊娠状态波动较大，可能尚不稳定，因此医生通常会建议孕妇注意休息，可以适当做一些体能消耗小、不需使用较大力量、不需要长期保持同一个姿势的家务劳动。

在妊娠中期，孕妇的妊娠状态通常较为稳定，可以适当进行一定量的力所能及的家务劳动和有氧运动，只要孕妇本人在做家务过程中和完成之后没有感觉不适，就可以继续进行；但是一旦在劳动或运动过程中出现腹部发紧、腹痛、***流血、***流液等异常时应立即停止并及时到医院进行检查。

到了妊娠晚期，孕妇腹围变大，动作灵活性变差、重心位置发生变化、运动能力和体力也远不如孕前，因此，家务劳动应适当减少，应以简单、轻松的活动为主。

由于家务劳动涉及方面诸多，每名孕妇的孕妇状态也相差巨大，因此无法断定具体哪项不能从事。但是孕妇从事家务劳动应以力所能及为原则，不可勉强，劳动过程中注意放慢速度，避免受伤和摔倒等不良***的发生，遇有不适及时就诊。

怀孕初期可以做一些家务，但是对于家务应该有选择性。可以做一些轻松的家务，像洗洗***、刷刷碗、擦擦桌子等。但不建议做蹲地板、擦玻璃等比较劳累的家务，这些绝对不能做。因为在孕初期正是易流产的时期，如果身体过于劳累，有频繁的弯腰下蹲动作，有可能出现先兆流产的问题。这必须加以避免，在孕初期要注意多休息。还需要保持情绪稳定，不能出现波动过大。

有的家务活不宜做，比如经常接触化学物质的家务、长时间弯腰的家务、高举重物的家务、接触电子辐射的家务等，否则有可能造成流产、早产、出血、腹痛、胎儿发育不良等不良后果。

1、经常接触化学物质的家务：如洗衣液、洗洁精、洁厕灵、84消毒液等，里面含有一定的化学物质，如果经常徒手接触，化学成分会通过皮肤组织，进入孕妇体内，经过血液循环，影响胎儿的发育，尤其是怀孕早期，影响相对更大一些。如果要接触，需要做好防护措施，例如戴口罩、戴手套、穿长袖、长裤等；

2、长时间弯腰的家务：如拖地、抹地等，怀孕后随着孕周增大，子宫逐渐增大，孕妇如果经常弯腰，容易出现腰酸背痛、腹痛等症状，还会压迫胎儿，增加胎儿宫内缺氧的可能性；

3、高举重物的家务：孕妇随着肚子增大，身体体重增加，如果做高举重物的家务，如晒被子、刷墙角、清理蜘蛛网等，容易造成危险，同时过度拉伸容易造成出血、早产等不良后果；

4、接触电子辐射的家务：如微波炉、电磁炉等，虽然辐射量不多，但是如果长时间使用，或多或少也存在一定的危害。

很多[_a***_]家的观念觉得女人怀孕后就应该少活动少做家务，以免动了胎气。但其实这么想是错误的，适当的做点家务活不仅可以控制脂肪的增加，还能改善怀孕期间许多不适症状，对将来的顺利分娩能起到一定的***作用。那么，哪些家务可以做哪些家务不能做呢？

简单的家务活是可以做的

扫地、洗碗、叠衣服、擦桌子、做饭这些家务活比较简单，准妈妈整个孕期基本都可以做。只不过不管做什么都要量力而行，觉得有不舒服的时候就要卧床休息，不要说看到家里脏脏的难受，就勉强自己做家务，以免发生意外。

比较重的体力活和弯腰动作的家务活不能做

擦玻璃、提重物、爬凳子上擦高处灰尘、拖地、晒衣服等大幅度的家务活就不能做了。因为这些动作有的需要准妈妈弯腰，有的需要伸展腰部，稍微不注意就会压迫到腹部和牵扯腹部肌肉，容易造成***收缩疼痛。

注意事项: 做家务的时候要戴上手套，避免接触凉水和一些清洁剂；每次做家务时间不宜过长，控制在20分钟以内就好；做家务过程出现不适就要停下来 最后，祝各位准妈妈顺顺利利！

你好，我是希妈，国家高级育婴师，多平台自媒体人，致力于孕期、育儿知识分享，欢迎关注我，获取更多育儿知识。

今年春节年初四去探望大姨，大姨告诉我一件不幸的事，说她儿媳妇在年三十爬高擦玻璃，摔在地上，不幸流血了。医生说要住院保胎。

为了胎宝宝的健康，孕妈妈怀孕后不宜长期卧床休息，日常工作及家务劳动，只要不觉得累，可以像平时那样。但因妊娠后身体随时都在变化，行动也越来越不方便，因此干家务活要适可而止，有的活动要避免才对。

1.不要登高打扫卫生：弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干，怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，不要长时间和冷水打交道。

2.不要在打除时搬抬沉重的东西：因为重物既危险又压迫肚子，孕妈妈必须注意小心。

3.不要干在庭院里除草之类的活：因为长时间蹲着会使盆腔充血，对胎宝宝不利。

孕期到底该不该健身呢？

关于怀孕期间是否应该健身，不必跟随时尚潮流，可根据自己的实际情况而定。

首先，要看你平时是否健身、健身的方式以及健身的程度和频次，比如说，如果你平时就不太健身，甚至也不跑步，那怀孕以后如果想健身，就要听医生的建议，并且要慢慢增加频次及力度;如果，在你未怀孕的时候，就经常跑步，或者健身，那就不必，因为怀孕而停止健身，可以选择比较柔和的运动方式，比如慢跑，或者孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

其次，选择孕期瑜伽，尽可能参加专业的，孕期瑜伽班，或者请专业的瑜伽老师给予指导。不可为了锻炼、健身而盲目练习一些难度较大大动作，容易拉伤、动胎气。

很多时候孕期的宝妈会非常纠结，又想要增加锻炼让自己的身体素质提高又害怕自己掌握不好运动的度导致胎儿流产，这个时候家里的长辈和老公也会从中阻扰，觉得孕期就应该多休息最多走动走动就好了，那么科学来讲，孕期到底该不该健身呢？

与其说孕期该不高健身不如说孕期该做什么样的运动更靠谱。

孕期之前就有运动习惯的宝妈相对好一些，在孕期可以继续运动，但切勿不可像未孕的时候力度那般大了，需要转换运动风格和强度，以保证自身和胎儿的安全。

比如瑜伽

我们也咨询了一些运动医学科的一些专家，也是非常推崇孕期瑜伽，可以让孕期的宝妈在孕期有一个更健康的体魄，也相对安全，当然不能做高强度的空中瑜伽之类的，这里推荐的还是常规的拉伸以及一些对孕妇有益的瑜伽动作，如果自己掌握不好这个度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专家的指导下进行运动更靠谱一些。瑜伽还可以减少孕期的压力，直接减少孕期抑郁症焦虑症之类的发生，非常有益身心健康。

另外还推荐一些低强度的运动项目，主要是可以早上起来慢跑做一些拉伸，让身体处于一个自然活跃的状态，一定要掌握好这个时间的长度以及运动的力度，切不可过急，循序渐进即可。

到此，以上就是小编对于孕期饮食可以参考健身饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食可以参考健身饮食吗的3点解答对大家有用。

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