瑜伽饮食和健身饮食冲突吗,瑜伽饮食和健身饮食冲突吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽饮食和健身饮食冲突吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽饮食和健身饮食冲突吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 瑜伽后为什么不能吃东西？
2. 每天晚上做一个小时瑜伽和四十分钟健身操。坚持多久才会瘦十斤左右呢？而且晚上吃水果不吃饭？
3. 瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？
4. 瑜伽练习，该如何控制饮食？

瑜伽后为什么不能吃东西？

可以立刻吃饭 因为跟直播练完瑜伽后身体会有一定的消耗，需要及时补充能量，而且吃饭不会影响瑜伽的效果，反而可以让身体更加恢复和保持健康。

另外，建议选择一些易消化的食物，比如水果、酸奶等，以免影响消化系统的正常运转。

每天晚上做一个小时瑜伽和四十分钟健身操。坚持多久才会瘦十斤左右呢？而且晚上吃水果不吃饭？

首先你要戒掉零食和夜宵，控制每天吃到七点分饱，要瘦下来肯定是要张开嘴迈开腿，以我个人瑜伽老师瘦身经历，一个月你都坚持瑜伽和健身，又控制饮食，那么一个月瘦下来10斤还是很稳妥的。

首先你要明白以下几点：

1.我们瘦是为了健康，所以不建议晚上只吃水果，这样摄入的能量过低，会导致你自身代谢下降，从而会影响到你的身体，少吃多餐，不吃烧烤，麻辣烫，火锅等一些不好的饮食习惯就行，平常正常吃就行！

2.一个人的体重一个月可以下降自身体重的5％，所以体重基数越大前期减脂越快，太快对身体不好，同时太快可能减掉的都是身体的水份！

3.我们减脂一定要力量和有氧相结合，不要单一的做有氧训练，这样不仅会掉肌肉，同时体重下降也会让皮肤松弛！

综上：一个月能不能减十斤，取决你的体重基数和训练强度，晚上只吃水果个人不太建议，同时建议在减脂期间适当加入力量训练较好，希望回答对你有帮助！

瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？

瑜伽练习尽量保持空腹，练习之前或结束后半小时可以少喝温水补充水份，拉伸的时候避免生拉硬拽，注意呼吸顺畅，带动气血运行帮助打开身体，切勿盲目超伸练习，避免因练习不当受伤！

食物和水进入胃部会使血液循环集中在胃部，影响全身的血液循环，导致头晕恶心，水进入身体会稀释身体血液成分，减少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，瑜伽拉伸运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应***用“多次少饮”的方法喝水。

　　所以如果在做运动时运动量不大可以立即补充水分，比如拉伸运动，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。但是如果是剧烈的瑜伽运动就尽量不要喝了。

瑜伽是我们现在很多女性朋友非常热衷的一项体育运动，它能够很好的改善我们的身体柔韧性以及灵活性。

不管是什么运动，你在日常生活以及运动当中的水分补充都是非常重要的。我们每天人体最少需要2000毫升的水分

瑜伽它又分为很多种，阴瑜伽，流瑜伽，力量瑜伽，空中瑜伽等等，它所针对的练习也是不一样的。

你像力量瑜伽和空中瑜伽，它相对来说消耗的体力会更大一些，所以在这个时候补充一些水分是非常好的，但是就不要补充饮料了，饮料的话相对来说还是糖分比较高，不管你运不运动喝太多都是没有什么好处。

所以在这个时候你可以在运动前补充100~200毫升的水分，然后在运动中补充50~100毫升。

训练结束之后也可以再补充一些水分。

希望对你有所帮助。

瑜伽练习，该如何控制饮食？

1.保持食物[_a***_]的平衡性

瑜伽行者主张平衡的饮食,多食植物性食物,包括各种蔬菜水果,最好生食,若必须烹煮也要简单快速为好,减少养分损失。此外,食物营养的平衡还应注意酸碱度的适中,东方人的饮食习惯以米麦为主食,以肉类为副食,多偏于酸性食物,以致80%的人都酸性过度容易造成酸性中毒的现象。因此淀粉质、蛋白质、脂肪三大酸性类食物我们应尽量少食。而多食蔬菜、水果等含碱性的食物,以求中和而达平衡。

2.吃身体真正想要的

强迫身体接受其不需要的食物都是暴力,比如牛奶的营养功效众人皆知,但是如果你有乳糖不耐症或者不习惯它的口感,则应该用豆浆或椰奶去代替它,瑜伽练习者的自我觉知能力更高,要能够分辨哪些是身体真正需要的。此外,我们的身体状况每天都会有不同对食物的需求也不一样。我们可以根据当天的身体状况来调整自己的饮食,如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象,你可以遵循身体的感受,吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者暂时不吃东西,这样身体会自动调节。

3.尊重食物的原始状态

对于忙碌的上班族来说,加工食品是烹饪或进食时的首选,这类食物在加工过程中可能会加入各种添加物,破坏原有的营养素,打破身体内的电解质平衡,从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡。瑜伽饮食尊重食物的原始状态,尽可能用减少调味用料甚至油的简易烹饪法,品尝这些食物的原貌与原味,并且用餐时别赶时间,也尝试着不聊天以尊重生命的态度去怀抱感恩之心。

4.慢慢改变你的饮食习惯

不要紧张!你不必强迫自己马上停止吃肉食,瑜伽饮食并不是十分牵强的改变,你可以由原来每餐必须吃肉食减少到每天吃一次,然后尝试每两天吃一次到一周吃一次肉食逐步减少食用肉食的次数。突然改变饮食则不符合规律,因此也很难坚持。此外,每次烹调食物都应以自己的食量为度,不要做过多的食物,因为吃剩的食物要重新加热,而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的,这会失去食品中的营养成分甚至会发生化学反应而产生大量的毒素,人们食用了这类食物身体会产生很多的毒素。

到此，以上就是小编对于瑜伽饮食和健身饮食冲突吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽饮食和健身饮食冲突吗的4点解答对大家有用。

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