普通人饮食和健身饮食,正常饮食加健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通人饮食和健身饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普通人饮食和健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练的肌肉和平常劳动练的肌肉哪个更好？
2. 健身一定要严格控制饮食吗？

健身练的肌肉和平常劳动练的肌肉哪个更好？

你好，我是尕黄。

健身练出来的肌肉看着比较大，但是劳动练出来的肌肉耐力更强。因为我们劳动的话常常只是锻炼一个部位，而健身是锻炼全身的肌肉的。

健身练出来的肌肉一直被很多人所诟病，就是健身虽然练出来的肌肉看着很大，很壮，但是都是外强中干，一点力气都没有。说法也不全对，毕竟本人通过健身后力量确实大了很多。

而且健身练出来的力量我也觉得并非无用武之地，平时在家里搬个重物什么的，确实比以前更轻松很多，而且健身练出一身肌肉也不是你随随便便就能练出来的，说什么吃点蛋白粉就能吃出肌肉来都是扯淡。

我家卖瓷砖的，平时都是请工人搬的，有一次恰巧工人有事没来，，二楼没有电梯，瓷砖有40件，每件有100斤，我就想这一个人去好了。说真的前面几趟真不觉得累，也就喘气有点变粗，但是到后面就真的不行了，腿上没一点劲，短短的二十几步楼梯仿佛比高山还高，怎么也背不上去了，最后歇歇停停用了二个多小时才搬完，平时请师傅的话基本半个小时就搞定了。这时候才意识到，自己一直所认为的健身练出来的肌肉似乎真的没那么强，最起码在耐力这一方面是真的不行啊。其实后面我也想一下，其实如果工地的工人师傅们，营养和蛋白质能够跟到上去的话，他们的肌肉维度还真不一定就比不上健身的人。

之前有个节目做过对比。

一个是搬运工，一个是健身教练。比拼分为三个项目，一是搬抗货物，第二项是条货物，第三项是健身房的史密斯推卧。首先比拼的是把180斤货物搬运600米距离，在这个项目中，冉师傅非常自信，冉师傅在视频中说他干棒棒已经20年了，身体倍好，曾经搬运过235公斤也就是470斤重量，这牛逼啊，而健身教练则觉得有困难，事实情况确实如此，冉师傅一路小跑，轻松惬意的到达终点，而健身教练则是举步维艰，然后步伐凌乱，只走了一百多米就放弃了。

第二项挑东西，刚开始一边120斤，两边共240斤，健身教练根本起不来，而冉师傅轻松起立，最后降低到了左右各60斤开始比拼，依然被冉师傅轻松击败，冉师傅也很谦虚说是技巧很重要。

第三项个项目就是史密斯推卧，开始前对冉师傅进行了身体检查，冉师傅体脂率14％，健康指数83分，可以说十分的好，当比拼是120斤的史密斯卧推时候，健身教练完成的很轻松，而冉师傅却感觉很费劲，当重量增加到160斤后，健身教练可以轻松完成，而冉师傅却举不动了。

只是这两种的训练方式不一样，训练目的不一样，最后导致的肌肉类型也不同。健身主要是肌肥大，体力劳动主要是肌力，耐力。所以没有谁强谁弱，自己所坚持的才是最好的。

健身看似只是“一群人乐在其中的举铁”，有句话说:健身先健脑，健身本身也是一门学问，并且和饮食营养、运动恢复、拉伸的知识紧密相连，就健身中的锻炼而言，就有许多弯弯道道需要新手花时间去学习和实践。不然也不会促进健身教练这个行业的产生。

简单来说，健身所锻炼的肌肉是为了形体美，无论男女大部分人都是为了提高对身材的要求去锻炼;

但是在健身的过程中，需要付出的努力不是仅仅的锻炼而已，有人说爱健身的人是孤独的，很大原因是健身需要饮食规律、营养需要搭配、热量也需要控制，很少再接触大吃大喝的饭局，也不会再经常熬夜K歌，健康的饮食和规律的生活带来的可不仅仅是身材的改变;

就练习肌肉的过程中来讲，这种运动方式极大程度上加强了肌肉力量、配合拉伸又提高身体柔韧性，对一些久坐引起的脊椎问题有很大的改善，也对一些不良体态有明显缓解作用。

平常劳动本质上和健身完全不同，虽然都是在“动”，但是不会有太多人心甘情愿的去劳动，无论是做体力工作的人，还是在家打扫卫生，都需要很长时间保持同一个姿势。而这样的姿势会导致肌肉僵硬、柔韧度下降，导致肌肉力量下降，造成肌肉损伤。

拿工地劳动者来举例，他们确实很有力量，也有很低的体脂和结实的肌肉，但是他们会面临一个问题:职业病。很多工地劳动者的腰椎都有不同程度的损伤，并且这也是危险性很大的工作。

肌肉不练则退，即便是平时在家做家务，也免不了浑身难受，特别是爱健身的女性应该有所感悟，在家做家务身体都会是皱皱的、酸痛疲劳，而健身却完全相反，它们带来的精神状态也截然不同。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。 class="QIHEIHQfecb00a50729d653 ikqb_img_alink" href="***s://gss0.baidu***/-4o3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/pic/item/5ab5c9ea15ce36d3e1b8a05a35f33a87e950b11f.jpg" target="_blank" 想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去***销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。 class="QIHEIHQ3ded2082f0af93c5 ikqb_img_alink" href="***s://gss0.baidu***/9vo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/pic/item/a5c27d1ed21b0ef4aaa7b934d2c451da81cb3e08.jpg" target="_blank" 专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

健身一定要严格控制饮食吗？

健身是一定要控制饮食的。我们健身不仅仅是为了给别人一个好看的外表，不仅仅是让人看到马甲线或是健壮的身体，更多的是让自己有一个健康的身体。

健身运动中，我们都要求低脂肪才能显露出线条分明的肌肉，这就要求我们在健身的过程中多吃高蛋白，低脂肪的食物，最好选择牛肉，燕麦，红薯，鲜蔬，水果，土豆，豆类食物等。

俗话诜：三分练，七分吃，如果不控制食物，不合理安排饮食，整天大吃大喝，却又想把身体脂肪减少，那是不可能的，吃的食物最起码在维持人体正常的新陈代谢外，增加高蛋白才能有满意的效果。

健身要练出一个好的身体，一个低脂身体，不是一天两天的事，要有持之以恒的心，夏练三伏冬练之九，只有坚持锻炼才能达到目的。

提问者你好，很高兴回答你的问题，对于你这个问题我想说的是，如果你只是为了强身健体的话可以没有必要刻意的控制饮食，平时吃什么就吃什么没必要刻意管，但如果你想练出一个好的身材的话控制饮食是必然的，下面我就结合我自身来觉得说一下。

1、因为我也不是职业的健身，我这个属于街健，平时我也不经常去健身房的，一般我都是在家里或者是到外面练，家里自己也买了一些器材来，基本的在家都可以练，就是有时候要练一些大肌肉群的时候才会去健身房用一下器材。

对于这个饮食的话我起初只是为了强身健体，所以强身健体的话没必要注重饮食这个问题，家里煮什么就吃什么就可以了，毕竟强身健体的话对身材就没有太多的关心。

2、以前我只是为了强身健体，但现在我转变了，我想练出一个好的身材，不说像[_a***_]、健体运动员吧! 我还是想有一个看上去不错的身材，就是穿衣显瘦脱衣有肉那种。

我开始以为也像以前一样随便吃什么就行，但后来我发现我错了，这个健身没那么简单，想要练出好身材更不简单。 饮食一定要合理我那我的经验告诉你，每天摄入的卡路里要适量，不能过低或者过高，过低没力气过高转变为脂肪。 还有每天要摄入足够的蛋白质来供给我们肌肉生长，多吃蔬菜水果来补充维生素。有时候还要借助补剂（蛋***）。

总结: 如果你只是为了强身健体无所谓饮食，但你有目标那就要严格控制。希望可以帮到有这个疑问的朋友们。

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到此，以上就是小编对于普通人饮食和健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通人饮食和健身饮食的2点解答对大家有用。

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