早孕要补充什么营养素好,早孕要补充什么营养素好呢
cysgjj时间2024-08-23 02:30:11分类营养补充浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早孕要补充什么营养素好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早孕要补充什么营养素好的解答，让我们一起看看吧。
孕妇在怀孕期间应何时补充何种营养素呢？
大家好，孕期营养的问题，的确很重要。
第一，孕期需要合理营养，目的是保证胎儿正常发育，让孩子更聪明，母体体重合理增长，需要满足这三点，是孕期营养总的要求。不要让母体太肥胖，也不让孩子营养过剩，所以合理营养才是最好的选择。
第二，早孕备孕期，补足多维元素，比如叶酸，钙，铁，锌。因为在早孕三个月是胎儿神经系统大于最快的时期。
第三，孕期补钙的问题，大家不重视，整个孕期都是缺钙的。孕期需要钙多少呢，相当于母体一个大腿骨的钙量。
第四，整个孕期需要优质蛋白的摄入，比如，瘦肉，鱼，虾，豆腐，优质蛋白参与胎儿大脑发育。
第五，不要吃那么多主食，或甜食。一点用都没有，长的孩子肥胖，巨大儿，不利于娩出，不利于子宫恢复。
好的，分享这么多吧。
你好，非常高兴为你解答问题，孕期的营养补充应基于中国居民膳食指南而制定，在符合膳食宝塔的基础上，还需增加额外的营养素，如能量、蛋白质、铁、碘、钙、维生素D等。增加铁的摄入量能够改善贫血的状况。
碘的摄入量可直接影响胎儿智力发育，根据母体健康状况，除正常饮食外尽量摄取碘盐，增加海产品摄入量，以满足孕期需求量。
对于维生素D、钙的摄入需根据孕妇具体情况进行调整 。
孕期营养补充原则：营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；多食高纤维、清淡的食物，少食肥腻的食物。孕期每日需热量2400-2500kcal；蛋白质25g；铁0.3mg；钙的摄入，20周前每天需补充1000mg，中晚期需1000-1500mg。
如果孕期血糖高了，就要根据血糖的水平，调整进食结构，控制碳水化合物的摄入，控制体重，在医生的指导下合理用药。
希望我的回答能够帮助到你！
谢邀。
作为一个过来人，几点小小的经验分享给大家，供参考。
首先，孕妈妈可以收藏下面的这张图，孕期补充营养素的前提是营养要均衡，饮食搭配结构合理。合理膳食，就保证里基本的营养素都不会缺乏，在此基础上，再有针对性的强化一些特殊营养素，做到查漏补缺。不然，你天天吃垃圾食品，然后吃各种营养素补充剂，也很难保重孕妇和胎儿的健康。
需要专项补充的营养素，可以参看下图，该金字塔是由中国卫生部批准，中国优生科学协会根据中国孕产妇平衡膳食宝塔及其标准值减去每日膳食摄入量得出的。
从图中可知，孕产妇最缺的营养素是α-亚麻酸。α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能从食物中获取。而自然界中富含α-亚麻酸的食物比较少，亚麻籽油是少有的富含α-亚麻酸的食物之一。α-亚麻酸是脑神经和视神经发育的重要原料，可以在人体内代谢生成DHA和EPA，对宝宝智力和视力发育有帮助。英国***医学院的试验证明，新生儿的智商与体内α-亚麻酸的含量成正比。世卫组织建议，孕妇每天要补充1300mg的α-亚麻酸，亚麻籽油是补充α-亚麻酸最安全也最经济的方法。
除了α-亚麻酸，叶酸也是必需要强化补充的，叶酸有助于预防胎儿畸形，对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用。虽然食物中也含有叶酸，但是因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性，所以直接吃叶酸制剂是比较直接的叶酸补充方法。
维生素对胎宝宝的生长也很重要，不过只要孕妈妈按照中国孕妇平衡膳食宝塔建议的饮食，可以保证维生素的摄入。需要注意的是，五谷中含有丰富的B族维生素，但是在精制过程中会破坏维生素，所以孕妇在饮食中可以适当吃一些粗粮。
我帮您解答一下，孕期营养的问题，的确很重要。
第一，孕期需要合理营养，目的是保证胎儿正常发育，让孩子更聪明，母体体重合理增长，需要满足这三点，是孕期营养总的要求。不要让母体太肥胖，也不让孩子营养过剩，所以合理营养才是最好的选择。
第二，早孕备孕期，补足多维元素，比如叶酸，钙，铁，锌。因为在早孕三个月是胎儿神经系统大于最快的时期。
第三，孕期补钙的问题，大家不重视，整个孕期都是缺钙的。孕期需要钙多少呢，相当于母体一个大腿骨的钙量。
第四，整个孕期需要优质蛋白的摄入，比如，瘦肉，鱼，虾，豆腐，优质蛋白参与胎儿大脑发育。
孕妇需要的能量和各种营养素都需要增加。因此在饮食上要特别注意。
对孕妇和胎儿非常重要而且又经常缺乏的营养素有，叶酸，钙，铁，碘。
叶酸不仅在怀孕3个月内预防神经管畸形儿，而且在整个孕期都会预防胎儿畸形，大脑发育不良，孕妇高血压，减少早产，流产和死产。为了胎儿发育和孕妇健康，最好全程补叶酸，而且是服用保健品的方法。另外阔叶[_a***_]含叶酸丰富，可以在饮食中增加，例如菠菜，羽衣甘蓝，莴苣等。
钙。孕早期和晚期随胎儿增大，需要量增加，很多孕妇有抽筋现象，那么需要补钙。最好增加些含钙丰富的食物，如虾皮，骨头汤等。另外最好每天晒太阳，并且每天进行30分钟的有氧运动，这些都会促进钙的吸收。
碘，智力的元素。孕妇缺碘，胎儿大脑发育不良，并且无法弥补。海产品是碘的良好来源，紫菜被称为碘王，海带，裙带菜等都非常好。
铁，孕妇缺铁比较多。特别是中后期。动物肝脏最好来源，但不能吃多，每周最多两次，每次40克。红肉，特别是牛肉也是很好的。对于素食或者纯素，那么缺铁性贫血就更加严重，多吃黑色食物，例如黑木耳，黑芝麻等。同时增加含维生素C多的蔬果，如辣椒，青椒，红枣，猕猴桃等。
我建议孕妇可以选择一款高质量的多种维生素，这样可以既简单又有效的补充孕妇和胎儿所需要的微量营养素。
另外，孕妇最好要补充的是dha。它对降低产后抑郁和胎儿大脑发育非常重要。胎儿大脑发育最重要的时期是产前3个月和产后6个月，需要足够的dha。孕妇可以每周吃两次或三次海鱼。以小的油多的深海鱼为好。
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怀孕早期需要补充什么营养物质？复合维生素怎么样？
大家好，我是梦越子兰香，孕妇怀孕期间的营养均衡是关系到下一代的健康。科学的饮食才能让胎儿合理吸收营养，使胎儿健康成长。
1.我建议多摄入富含叶酸的食物，或者是说补充下叶酸,因为叶酸有助于预防那个胎儿神经管畸形，也有利于降低妊娠高脂血症的发生危险，每天补那个叶酸大概400毫克，且持续整个孕期。
2.常吃一下含铁丰富的食物。因为孕前期良好的铁营养是妊娠的必要条件，缺铁会容易导致早产，新生儿出生的体重偏低。
3.保证摄入那个加碘的食盐。适量增加一下海产品的食用，因为缺碘会导致新生儿将来发生那个克汀病的危险。
4.膳食以清淡为主，做到少食多餐，这样可以满足孕妇营养需求，减轻妊娠反应，保证是又比较足量的那个碳水化合物，避免了分解产生酮体，对胎儿走去发育造成不良的影响。
希望我的回答从这几点可以给你带来帮助！
视频加载中...你好！很高兴回答你的问题。
怀孕之前三个月可以先吃叶酸，要是在自己胃口不好可以吃复合维生素，复合可以补充孕妇体内各种维生素，包括有维生素C和维生素B以后及含有叶酸和其他的微量元素。而且微量元素含有铁和钙的元素，都是孕妇所需要的。在怀孕以后，胎儿的生长发育所需要，会引起孕妇出现缺钙，贫血等情况。所以孕妇三个月以后坚持补充复合维生素对宝宝发育有关键作用。
记得我怀二宝也是一直吃维生素吃到宝宝降临，宝宝生出来一头乌黑的头发，头发又粗又多，这也是当时营养补的足。所以宝妈有条件还是坚持吃，一起为了孩子发育的更好。
孕早期最需要重点摄入的营养补充剂是什么？
孕早期最需要重点摄入的营养补充剂是什么？
孕妇怀孕以后，孕早期不仅是胎儿的细胞分化，各主要器官和神经系统的形成的主要时期，同时也是孕妇适应妊娠生理反应的关键时期。对于刚刚怀孕的妈妈们来说，如何在这个特殊时期合理补充营养尤其重要。那么孕早期需要重点摄入哪些营养补充剂呢
叶酸对细胞分裂与生长，核酸，蛋白质的合成起到重要作用，血中红细胞的形成也必需有叶酸的参与。怀孕早期的女性尤其需要足够的叶酸，才能保证胎儿的正常发育。如果孕早期女性缺乏叶酸，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重的会导致胎儿脊柱裂和无脑畸形。
在孕早期，由于孕激素水平比较低，再加上妊娠反应与呕吐，许多孕妇食欲不振，摄入食物过少，这样是的血清维生素A水平下降，而维生素A对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的几率增大，先天性心脏病的患病率增高。因而孕早期补充维生素A很关键。
孕早期补充铁元素能避免因缺铁导致的缺铁性贫血对自身身体的影响，预防缺铁导致的免疫力低下，从而更容易收到病菌侵袭；同时还能补偿分娩时失血造成的铁丢失。铁元素对胎儿也有非常重要的作用，能减少早产和新生儿低出生体重的几率；促进宝宝出生早期血红蛋白的合成，避免宝宝以后出现贫血；促进含铁酶的合成，以利于胎儿和新生儿的健康成长。
碘是合成甲状腺素的原料，具有促进物质代谢和生长发育的作用。由于胎儿的甲状腺功能需要在胚胎发育3个月时才开始发育形成，所以在此之前，基本上都需要妈妈提供甲状腺激素。(我媳妇因为甲状腺功能问题，导致不能正常提供甲状腺激素，孕期一直需要吃优甲乐)
除此之外，均衡营养对孕妇来说更加重要，牛奶，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，孕妇可以选择自己喜欢的食物进行补充；维生素也是孕妇和胎儿需要的营养，可以多吃一些谷物，水果蔬菜等。最后祝大家好孕！
我是小豆豆的爸爸，老豆，陪着媳妇从孕期到分娩，一路走来，自己变成了百科全书，喜欢的朋友，不要吝啬你们的赞哦。谢谢！
谢谢邀请。妊娠早期会出现停经史、孕吐、腰背部轻微酸痛等正常孕期反应，孕妇应该注意休息，健康作息，注意***卫生，防止出现***感染；在饮食方面需要注意营养搭配均衡，避免过于油腻不利于消化，也不能太过清淡，营养不足以供养胎儿，适当散步，禁止剧烈活动；孕早期胚胎发育还不太稳定，所以孕妇要尽量保证机体免疫力在正常水平，注意保暖；另外，孕妇不能进行X线照射，易造成胚胎畸形。孕早期需要补充优质蛋白，多食用维生素和矿物质，叶酸防止神经管畸形,维生素e也是非常重要的，预防早产，也叫生育酚。
孕早期首先需要补充的是叶酸片，叶酸有效预防胎儿畸形，在备孕时就可以开始服用了！还有需要多吃含钙，含铁的食物，蔬菜水果，还有牛奶，还有高蛋白的饮食。少吃多餐。可以多吃含碘的食物，比如海带，紫菜。营养均衡这样更有利于孕妇和胎儿的发育，
到此，以上就是小编对于早孕要补充什么营养素好的问题就介绍到这了，希望介绍关于早孕要补充什么营养素好的3点解答对大家有用。
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