二胎孕期补充营养吃什么好,二胎孕期补充营养吃什么好呢
cysgjj时间2024-08-23 01:26:52分类营养补充浏览36
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎孕期补充营养吃什么好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍二胎孕期补充营养吃什么好的解答，让我们一起看看吧。
二胎宝妈如何恢复到孕前体重？
恢复体重比较容易，如果喂奶三个月自然就瘦了，如果不喂奶会慢一点（不建议月子里就开始运动节食减肥，那就只有一个半月的节食时间。）你只说了产后体重，没说孕前体重，不好评估到底对身材产生了多大影响。一般来说，3个月肚子还是挺松的，这个是皮肤被撑大需要时间慢慢恢复。但是可以靠穿塑身内衣和合适的衣服掩盖掉。
六个月到八个月差不多能恢复吧，不过在于个人体质 有的人怀孕只胖肚子，生完基本回到以前了。我怀两个从头胖到脚，月子里少吃多餐，纯母乳，出月子比以前胖五六斤吧，现在二宝九个月了，还是这样，瘦不下去
然后是饮食，月子里不能吃得太油腻，要少吃多餐，蔬菜水果不能断，保持每天早上排便的习惯。也不能因为要母乳就狂吃，还是要控制8分饱，零食就不要吃了热量太高容易胖，也会影响母乳质量的。
最后就是要运动了，月子过后就可以做一些强度不是太大的运动，一定要坚持。三个月以后运动强度可加大。网上有很多瘦身小视频学起来每天坚持做一定能瘦。
如果有吃夜宵的习惯的话一定要戒掉，易胖体质夜宵很要命。
有些人会说带宝宝没有时间瘦身，那么你有钱也可以，有一种瘦身喷雾，半个月就要要一瓶的，一瓶要200多，有经济能力可以用。
孕37周+1，顺产3.5公斤宝宝
我孕前46公斤的样子，快生的时候58公斤多一点吧，生完51.45公斤，坐完月子48.75公斤了，宝宝3个多点月我就45.65公斤！月子期间吃了十只鸡（3、4公斤的大公鸡，有的杀完清理干净都还有3公斤多肉），还有鸭、猪蹄、鱼等等，不过我基本是吃肉，不太喝汤，但要喝大量白开水，坐完月子之后也是想吃就吃，饿了吃，馋了吃，无聊了吃，想吃什么就吃什么没忌口，但体重一直下降，直到宝宝3个多月时降到孕前状态，然后就保持这个状态不变了。我觉得我恢复这么快就是因为纯母乳喂养，除了满足宝宝的日常需求，每天早晚还要挤一次奶缓解胀奶，两次大概300多毫升，宝宝4个半月了，宝宝目前8公斤多一点，胖嘟嘟的，一把摸上去都是肉，我家里人都很意外，我是我家最瘦的一个，却没想到我奶那么好，没想到我喂出一只全家最胖的宝宝！
你好，很高兴为你解答问题，二胎宝妈要想恢复到孕前的身材，首先，要掌握好产后减肥的最佳时间，一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。
还要做到：
1，月子期间不可胡吃海喝而造成营养过剩，其后果就是吸收不了的营养全部变成脂肪堆在你的肚子上和腰部。
2.喝汤就等于喝油，多喝汤确实有利于奶水，但绝不能喝过于油腻的汤，这样的汤只会堵住乳腺，导致奶水越来越少,还会使宝宝拉肚子,建议多喝鱼虾等清淡的汤。
3.少吃多餐，让胃空了再吃，这样不易造成消化不掉营养过剩，成为水桶腰大象腿可是很容易的事。
4.一定要多活动，现在都提倡科学做月子，但坐月子不是躺月子，长时间躺着不动，肠蠕动少了容易便秘，便秘的后果大家也知道，所以要多活动，帮助消化，可以做产后瑜伽、产后康复等锻炼，达到恢复体型。
产后减肥是需要循序渐进的，没有任何的捷径，保密在减肥的同时，也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康为前提。
希望我的回答能够帮助到你，祝宝宝茁壮成长！
孕期有些营养汤可以下奶、养颜润肤、补充营养，不长胖，请问是哪些？
产后奶水不足便是一个困扰我很久的问题，我身体健康，孕期、产后饮食我自认为也算合理，但就是无法满足宝宝的需求。后来跟闺蜜、朋友沟通，才发现周边也有许多宝妈深受产后奶水不足的困扰，这些宝妈有请过催乳师催乳，也有喝过无数下奶汤催乳，但办法试了一堆，仍然效果有限。最终轮落到只能混合喂养。
我看到产后无奶，确实心里有些慌，真的担心过早混合喂养会影响宝宝的生长发育。我也不知道是不是混合喂养的原因，我家2个孩子在3岁前免疫力较差，动不动就感冒，当时带2孩子真是心力憔悴。
我一个闺蜜跟我说，产后无奶可以孕期调整，让我怀二胎的时候尝试下，并且向我推荐了几种汤，说既可以下奶，还能养颜润肤。当时我还不太信，认为功效太多，哪有这么神奇的汤。反正这些汤营养丰富，我便在二胎时试了试。怀二胎时皮肤感觉比怀一胎时更加有光泽，奶水也比一胎多一些，但仍然还是奶水不足。我推荐以下三种，看到的姐妹可以尝试下。
[_a***_]耳莲子羹的主要食材是燕窝、鲜百合、鲜莲子，其中燕窝具有滋补养颜、养阴补肺、增强免疫力的功效；莲子滋阴补虚、养心补肾等功效；百合则具有养阴清热、滋补精血的功效。3种食材搭配营养丰富，补气养血，养颜润肤。
燕窝耳莲子羹的材料与做法见下图：
鲍鱼银耳汤营养丰富，并且具有滋阴润肺、益气清肠的功效，能够增强抵抗力，并且还能够预防黄褐斑。
鲍鱼银耳汤的材料与做法见下图：
其实最主要的是给孩子多吸，越吸越有，一开始吸很痛也要坚持，怕吸破就套上软奶嘴保护下。然后多喝汤水，具体什么汤有效因人而异。
我当时一喝鲫鱼汤还有猪脚炖黄豆就有很多奶。酒酿很多人说有效，但是我当时喝了我儿子睡了一下午，感觉喝醉一样，还是觉得不喝的好。
怀孕三个月了，要补充什么营养？
怀孕三个月了，要补充什么营养？
怀孕3个月了，已经步入孕中期，胎儿发育速度加快，孕妇的早孕反应慢慢消失，胃口会越来越好，此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食，以免肥胖过度，胎儿巨大儿；同时胎儿发育速度加快，母体的子宫、胎盘、***等也逐渐增大，孕妇需要更多的营养已供需求。
营养该如何补充？
此时，作为孕妇，需要增加利于胎儿大脑发育营养物质的摄入，多吃一些富含DHA的食物，比如鱼类；还需要保证蛋白质及碳水化合物的摄取量充足。每天少食多餐，多吃一些富含维生素、矿物质、铁质的食品，以便维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。
此时，胎儿对铁钙的需求比较多，很多孕妇会出现腿抽筋，头发晕的情况，可能是缺钙缺铁，一定要注意补铁补钙。同时，怀孕后还得营养均衡，荤素搭配。
综上：建议每天谷类350-450g，大豆制品50-100g，肉150g，蔬菜500g，水果150-200g；鸡蛋每天1个，牛奶250g，每周至少1次海产品，补充碘、锌等微量元素；每周1-2次动物肝脏，补充维生素A和铁。
除了饮食补充外，还需要适当运动和晒太阳，不仅帮助钙的吸收，还有助于身体健康。
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经过了前三个月早孕反应的折磨，即将进入孕中期的很多孕妈会感觉那些不适的症状正在减轻或者慢慢消失。胃口相比之前也好了点。
孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，身体也在快速的增大。很多器官都已经形成，虽然还未成熟，但有的已经具有一定的功能了。此时孕妈在热能和营养方面的需求量比孕早期要大大的增加；
怀孕三个月，要补充什么营养？
① 增加热能量的供给：孕3个月***、***明显增大，并且开始储存蛋白质、脂肪、钙、铁等。所以孕妈需要多吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、花生、核桃等。还要适当吃些粗粮，如小米，玉米，红薯等可以缓解便秘。
② 增加营养素的供给：由于宝宝发育迅速，对各种矿物质的需求增加，所以孕妈要注意蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的摄入。比如动物内脏、瘦肉、海鱼、虾、花生仁、核桃、芝麻等都可以食用。
③ 增加钙的摄入：孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期。因此孕妈要多吃含钙丰富的食物。如奶制品、海产品、豆制品、绿色蔬菜等都是较好的钙源。
④ 增加铁的摄入：铁是造血原料之一，众所周知，孕期对于铁的消耗量会增加，因为孕妈除了自身的需求外，胎儿的血液也是从妈妈的血中吸收铁含量的。所以孕妈要多食用含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。
⑤ 虽然很多孕妈这个时期早孕反应已经减轻，但还是有部分妈咪的早孕反应还在持续，所以也要注意多吃些蔬菜水果，缓解早孕反应带来的不适症状。
除了营养的摄入之外，孕妈们还要注意保持心情愉悦。多注意休息，避免做过重的家务。进入孕中期之后，如果觉得身体舒适，也可以安排外出活动，旅游散心哦！
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到此，以上就是小编对于二胎孕期补充营养吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于二胎孕期补充营养吃什么好的3点解答对大家有用。
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