营养素有必要补充吗知乎,营养素有必要补充吗知乎
cysgjj时间2024-08-22 23:50:35分类营养补充浏览58
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养素有必要补充吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养素有必要补充吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
普通人有必要补充维生素和矿物质吗？
维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量，但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。
矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素，也称无机盐或灰分，包括钙、钠、钾、铁、锌等。
维生素和矿物质都是人体必需的营养素，不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充，普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱，甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。
所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素，日常饮食遵循《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。
如果难以保证每天膳食平衡多样，或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加，可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足。
如果三餐搭配得当，每周能吃25种以上的食材，睡眠充足，心情愉快，适度运动的人其实是不需要吃维生素矿物质片的，不过很多人还是需要补充一些的。
减肥人群
由于减肥期间各种食物吃的量都减少了，不仅仅是能量物质减少了，维生素和矿物质的摄入量也减少了。但是人体对于维生素和矿物质的需求并没有减少，因此这个时期应该补充一些维生素和矿物质。而且有多种的维生素和矿物质对于能量代谢有帮助，在一定程度上是有利于减肥的，所以希望减肥又不希望太伤身体的朋友们可以适当补充一些维生素矿物质。特别是对于经常减肥又很难减下来的朋友，如果吃一些维生素矿物质，再加强运动的话，可以帮助减肥。
中老年人
对于中老年人来说由于身体对食物消化吸收能力的逐步下降，维生素和矿物质有一些在吸收的时候是会受到影响的，因此中老年朋友更应该注意补充维生素矿物质，对于增强体质，提高免疫预防慢***都是有一定益处的。
大量运动或者压力大的人群
大量运动或者压力大的情况下某些维生素矿物质消耗量都是会增加的，因此这些人群也应该适当的去补充一些维生素和矿物质，对于维持身体健康是很有帮助的。
挑食偏食人群
如果是挑食偏食的人群，尽量克服挑食的毛病，如果实在很难纠正可以吃一些复合维生素和矿物质片。如果是某些食物不吃的话可以咨询一下正规营养师，看看有没有哪些重点补充的维生素和矿物质。
素食人群
素食人群容易缺乏铁和维生素B12等营养素，可以有针对性的去补充。
当然以上是各类人群的一部分，如果有其他问题可以单独留言。
大家好，对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群，如孕妇、新生儿、营养吸收不良患者、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等，需通过维生素补剂保证每日摄入量，但要在专业医师或营养师的指导下进行科学地、治疗性地补充。
但对于健康人，大家一定要杜绝盲目跟风，补充营养素，许多补剂吃多、吃错反而会对健康不利。对健康人群来说，日常饮食基本能够满足需要。要保证营养，应更多关注如何改善生活方式，如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等，而不是一味靠营养补充剂来向身体“还债”。
以下维生素过量补充尤其对健康不利：
1. 维生素A通过膳食正常摄入不会发生过量，若大量摄入肝脏、鱼肝油或维生素A补充剂，可能导致骨骼[_a***_]异常，甚至骨质疏松，还可能造成肝脏损害。
2. 过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，对肾功能障碍者、痛风患者和肾结石高风险人群来说，摄入过多维生素C可能增加肾结石危险。同时，大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。
3. 维生素D是最容易补充过多的一种，如果摄入过多鱼肝油或维生素D补充剂，可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等。
4. 维生素E毒性小，大量摄入可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
有必要补维生素吗？
谢邀！每个人包括孩子都需要每日足够的蛋白质和多种维生素矿物质。但这些营养素可以从食物中摄入，食物摄入不够的，也可以从补充剂中获得。如果你的孩子偏食、挑食、饮食中缺少蛋白质和蔬菜水果，那么你也许要考虑补充维生素和矿物质，补充蛋白质类的营养品或膳食补充剂。
如果你想要你的孩子聪明伶俐、健康，那么就要注意孩子的饮食营养。
当然每个孩子只要您给他吃饭，都会长大，但是营养不全的孩子会免疫力低下，易感染生病，缺铁、缺钙及其他矿物质微量元素，或多动，读书注意力不集中，大脑反应迟钝，生长速度缓慢，个矮等等。所以孩子们的营养直接影响他们的健康成长，当父母的不可忽视！
营养补充剂有用吗？
答案是肯定的。
营养补充剂本身是为了补充我们食物摄取中的不足，以及满足我们身体特殊情况下的额外需求，比如疾病状况、特殊人群（孕产期妇女，婴幼儿，中老年，儿童）、特殊工作环境人群已经运动员等。这些情况下非常建议做适当的营养补充。
但是，特别需要指出的是营养补充剂是做为营养补充而存在的，而不是治疗疾病的药物，更不要混为一谈。市场上有一部分从业人员无限夸大营养补充剂的作用是非常不科学的，应当严令禁止，还市场一份蓝天。
需要补充的时候就有用，不需要补充的时候就没有用。关键是是否需要补充，什么情况下需要补充，什么样的情况下补充什么样的补充剂。这是一个科学问题，不是随意补充的。我再补充就这么多，不知道大家还有什么样的内容要补充。
正常情况，我们所吃的食物是能够满足机体的营养需求。但是疾病状况、特殊人群(孕产期妇女，婴幼儿，中老年，儿童)、特殊环境工作人群及运动员，特殊情况应特别对待，特别补充。
到此，以上就是小编对于营养素有必要补充吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养素有必要补充吗知乎的3点解答对大家有用。
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