健身暴躁哥饮食,健身 暴躁
cysgjj时间2024-08-22 21:20:22分类健身饮食浏览7
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身暴躁哥饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身暴躁哥饮食的解答，让我们一起看看吧。
食道和胃有灼热感发烧吃什么饮食好？
食道和胃有灼热感发烧是胃食管反流病的典型症状。根据症状分为五类证型。有1丶肝胃郁热证：表现为烧心，反酸，胃部烧灼感、胀满，急躁易怒，易饥饿；舌质红，苔黄，脉弦滑。2丶胆热犯胃证：表现为口干口苦，胸胁肋部疼痛，烦躁，易怒，失眠；舌质红当薄黄，脉弦。3丶痰瘀阻络证：表现为口腔有异物感，吞咽困难，呛咳，舌薄白苔白滑腻，脉细滑。4丶气滞血瘀证：表现为胸骨后疼痛，放散至胸背，肩部丶颈部丶胃脘有剌痛感，严重者会出现呕血黑便，舌色暗，舌边有瘀斑、瘀点，脉象细涩。5丶中虚气逆证：表现为烧心丶反酸、泛吐清水丶神疲乏力，经常出现胃脘胀满，大便稀溏；舌质红，苔白腻，脉沉细。总的来说，食道和胃有灼热感发烧，在饮食上应注意不要暴饮暴食，对辛辣的油炸的食物也要少吃，酒也要适当控制，多吃易消化的食物和蔬菜，最好是面食为主，这样可以中和胃酸，减少灼热感。饮食要有规律，按时按顿吃饭，吃饭时要细嚼慢咽，饭后不宜做剧烈运动，多散步活动。让脾胃功能强壮来。如有溃疡病要及时就医，以免耽误或加重病情。
上夜班的人应该怎么合理安排饮食？
上夜班很容易打乱人体本身正常的生物钟，对身体健康影响比较大。尤其是经常上夜班的更应该注意调养。我也上夜班，没办法，为了生活不得已而为之。中医博大精深，按照下面的方法调养，可以将夜班对人体的伤害降到最低。
1.滋阴润燥的食物
中医认为，夜晚属阴，而睡觉可以养阴，熬夜、上夜班是一种伤阴的行为，身体容易形成阴虚火旺的体质，有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。
这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，比如说：银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
2.清肝明目的食物
晚上1-3点钟，正是肝经运行的时候，“人卧则血归于肝”，如果这个时候没有睡觉，而在上夜班，那么血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，出现面色暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。
这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如说：枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。
3.补气血的食物
长期熬夜上夜班，身体各个脏腑都没有得到很好的休息，身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出，积聚在体内容易导致人气血不畅，出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。
这时候可以吃一些具有补气血功效的食物，比如说：阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。
到此，以上就是小编对于健身暴躁哥饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身暴躁哥饮食的2点解答对大家有用。
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