皮质醇低用啥补充营养,皮质醇低用啥补充营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于皮质醇低用啥补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍皮质醇低用啥补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 缓解紧张的食物有哪些？

缓解紧张的食物有哪些？

缓解精神紧张可通过饮食调理来改善，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋类：如牛奶等，能够促进色氨酸的生成，有一定镇静、舒缓紧张情绪的作用；

肉类：如深海鱼肉等，因为鱼肉中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧等紧张情绪。

      缓解紧张情绪的食物，有海带，紫菜，海虾，海鱼等含碘食物，还可以吃洋葱，这些食物中的有效成分，能够稀释血液浓度，改善大脑供氧，从而消除紧张情绪。

第一、低脂牛奶，当身体在摄入一些钙元素之后，就会让心情变得更好，而且不会再出现紧张和焦虑的情绪。生活中钙质的来源有很多，包括牛奶，酸奶，奶酪等，尤其是低脂牛奶中含有更为丰富的钙元素。

第二、红茶，当体内分泌更多的皮脂醇以后，就会让人们产生一种压抑的情绪。如果能够坚持每天喝一杯红茶，就可以降低体内的皮质醇含量，从而来达到缓解情绪的作用。

第三、葵花籽，葵花籽中含有多种营养元素，包括氨基酸，维生素等，这些营养物质不仅能够调节脑细胞的新陈代谢，还可以起到镇静安神的功效。

第四、全麦面包，全麦面包中所含的维生素b可以维护大脑的神经系统，而且有利于人们更好的对抗压力。

第五、小米，小米中含有人体所需的多种营养，比如氨基酸，优质蛋白质，矿物质营养等，这些营养成分都可以起到减轻压力的作用，而且还能够调节自身的内分泌。

第六、香蕉，香蕉中所含的一种特有物质，可以让人们的心情变得更加美丽，而且还能起到减轻疼痛的作用。

第七、猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c和微量元素，可以起到稳定情绪的作用。而且多吃猕猴桃还能够补充身体所需的营养，帮助增强皮肤的弹性。

第八、西红柿，西红柿中也含有大量的维生素c，可以缓解心理的压力，因此在情绪紧张的情况下大家可以适当的多吃一些西红柿。

第九、菠菜，菠菜中含有丰富的镁元素，而镁元素可以起到平复情绪的功效，而且还能够让人们的头脑和身体都得到很好的放松。

到此，以上就是小编对于皮质醇低用啥补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于皮质醇低用啥补充营养的1点解答对大家有用。

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