38岁男人吃什么补充营养,38岁男人吃什么补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于38岁男人吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍38岁男人吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 男性三十八岁，血压100/160需要注意什么？

男性三十八岁，血压100/160需要注意什么？

38岁，就是80后的掌门人，曾几何时，还是被认为娇生惯养的一代，如今已经成为我们整个社会的脊梁！

王医生不止一次说过，高血压越来越年轻化，高血压早已不是老年疾病。

160/100mmHg，这个血压足以诊断高血压1级，如果不重视，再升高就是高血压2级。

您都需要注意什么呢？

第一、确诊是否是高血压

因为我们不能靠一次血压160/100，就草率的诊断高血压，血压值受很多因素影响，比如身体不舒服、喝咖啡、发热、激动、运动、憋尿等等，也和是否正确的测量以及血压计也有一定关系。所以，建议您多次准确测量以进一步确诊。

第二、排除继承性高血压

临床上有5%的高血压属于继发性高血压，和肾功能异常，肾动脉狭窄，嗜铬细胞瘤，原醛等疾病有关系，治疗方案与原发性高血压不同，所以排除继发性很有必要。

第三、生活方式改变

如确定血压160/100，没有合并其他疾病新发的高血压1级，可以暂时不用吃药，给自己3-6个月时间，通过低盐低脂低糖饮食，运动锻炼，戒烟戒酒，规律作息，观察血压是否能够达标，如达标继续坚持。

不知道你是什么时候测的血压？在什么情况下测的血压？测试了几次？如果你连续在三天内，在生命体征平稳的情况下，每天测量了两次或者两次以上的上臂血压，得出的以上血压数值，那就可以确诊为原发型二级高血压。（高血压一共分三个等级。血压的正常范围是：低压60-89高压90-139.

一级：高压140-159低压90-99

二级：高压160-179低压100-109

***：高压大于180低压大于110）。如果你不是常年酗酒或者生活无度，产生的高血压，那么建议你进一步检查肾脏及肾功能、血脂、血糖等，遵医嘱选用正确的降压药和剂量，如果还有其它疾病积极配合医生治疗，要长期坚持使用降压药，使血压恢复正常，生命还有很长的路等着你去探究。

38岁的男性，如果血压已经达到160/100mmHg，可以想象你的生活方式应该很不健康！按照内科学教科书高血压一章的要求，这个血压水平可以直接启动降压药药物治疗了。同时，这位朋友还应该严格改善生活方式，比如说低盐饮食、低脂饮食、低糖饮食，加强运动锻炼，不熬夜，戒烟限酒，心理调节等等都应该严格要求自己。

其实，如果留心每天的临床工作，张大夫可以发现这种三十多岁，就能够达2级高血压的人还是挺多的。他们有一些共同的特点，比如说身体肥胖、事业有点小成就，但是不大，需要出去陪别人应酬。同时这些人心理状态比较虚荣，有些人沉醉于应酬中觥筹交错的状态，自我的尊严很大程度上来源于此。但是，他们忽视了的事情是，长期的这种觥筹交错的应酬最终导致了他们的血压升高。其实，张大夫还奉劝这位提问的朋友，你再去查一下血糖、血脂和尿酸，估计没有一个是正常的。

当然以上只是说的大部分三十多岁血压高的情况，其实，有小部分年轻高血压患者并不是生活方式导致血压升高，还有可能是继发性高血压，这种情况就需要严格的检查来明确病因了。

最后，奉劝这样生活的朋友们，早点改善自己的生活方式，摒弃那些不健康的生活方式，毕竟只有身体是自己的。

应该是血压160/100，舒张压超过90mmhg，收缩压大于140mmhg，已经是2级高血压了。

如不注意控制血压，很容易诱发心脑血管疾病，发生脑血管意外的风险就会增大。需要注意控制饮食，立即进行生活方式干预，同时启动降压药物治疗。

1.生活方式干预

要平衡膳食，戒烟、限酒，规律运动、如肥胖应减轻体重。合理饮食，限盐、要求每天摄入的钠盐不超过6克，低脂优质蛋白饮食，控制高脂食物、含糖饮料高热量食物及酒类的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜、五谷杂粮。

BMI指数即体重kg/身高m2，当体重超重，BMI在24-27.9 kg/m2之间，要注意控制体重；BMI大于28 kg/m2，应积极减肥了。腰围大于90/2125px（男/女），也是需要控制体重；腰围大于95/2250px（男/女），过于肥胖要减肥。以每周减少体重0.5∼1 kg为宜，降低肥胖高脂血症的风险。规律和中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法，每天进行30分钟左右适当的体力活动，每周应有1次以上的有氧体育锻炼（游泳、慢跑、步行、跳舞、做健美操、骑车等）。

2. 药物治疗

要长期、平稳地降压，服用降压药物要从小剂量开始，优先选择长效或缓释制剂，使血压控制在140/90mmhg以下。

降压药有ACEI、ARB、钙通道阻滞剂、β 受体阻滞剂和利尿剂，单药效果不佳时可联合降压治疗，力求使血压平稳降至目标值范围，以预防和减少心脑血管等并发症的发生。

3.要定期测量血压，坚持规范治疗，提高治疗的依从性，使血压平稳有效地控制在140/90mmhg以下的目标范围。

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到此，以上就是小编对于38岁男人吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于38岁男人吃什么补充营养的1点解答对大家有用。

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