运动医学论述-运动医学的基本任务

本文目录一览：

• 1、人在体育训练时什么叫脱水
• 2、如何进行科学的体育锻炼以及各个项目在体质测试时的注意事项?
• 3、论述肥胖对健康的影响以及运动减肥的误区和减肥中应注意的事项。_百度...
• 4、有关冬泳的说法有哪些?
• 5、体育小常识谁可以告诉我啊!
• 6、人的心率与运动状态有什么关系

人在体育训练时什么叫脱水

1、脱水是指人体大量丧失水分和Na+，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水。高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。

2、由于调节体温、运动强度及持续时间等因素的不同，机体会产生不同程度的水分丢失，我们将丢失体液达体重1%以上称为脱水。

3、脱水是指人体失去体重1％以上的体液。当剧烈运动（或军事训练）时，将会因大量出汗而使身体失去大量的水分和无机盐。丧失的水分和无机盐若在24小时内得不到恢复，将导致热疾病。

4、运动员水盐代谢的特点是出汗快、出汗量大，运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质，特别是钠离子丢失过多的现象，一次性大强度大运动量训练课失汗量可达到2-7升。水盐代谢也可以称为体液平衡。

5、高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失钠。刘主任介绍，高渗性脱水的人因失水多于失钠，细胞外液渗透压增高***到口渴中枢，因此会明显感到口渴想喝水。

6、是。很多人运动时会口渴，这是机体出现运动性脱水的指征。人体失水超过体重的2％时．会出现尿少、口渴等症状。

如何进行科学的体育锻炼以及各个项目在体质测试时的注意事项?

运动目的；（2）运动种类；（3）运动强度；（4）运动密度；（5）持续时间；（6）注意事项。其中（2）～（5）项为四大要素。运动目的依性别、年龄、职业、爱好和身体健康状况的各不相同，运动目的有强身保健、防治疾病、健美减肥、消遣***等。

锻炼的次数：锻炼的次数是指每周锻炼的次数。安排每周至少锻炼3～4次，即隔日一次，运动负荷较大时，两次间隔时间可长一些。此外，在锻炼时可进行自我监督，身体出现异常时应及时调整运动负荷或者停止锻炼。

饮酒后不可进行游泳等运动项目。在不适当的地点运动会带来伤害：由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

论述肥胖对健康的影响以及运动减肥的误区和减肥中应注意的事项。_百度...

1、运动减肥有哪些误区出汗越多，减肥就越成功误区：打球锻炼时，自己一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又沮丧。事实：不必担忧，科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。

2、运动减肥注意事项脂肪燃烧从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。

3、尽量少进行跳跃运动 过于肥胖的`人，体重大，身体的重量本身就会对膝盖造成较大的压力。如果还做蹦跳、跳远、弹跳等运动，对膝盖的压力会成倍增加，这样就非常容易导致膝盖受伤。

有关冬泳的说法有哪些?

大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢***自然消失。

冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。

《题冬泳照》 作者：放之四海 雪地冰天逸兴高，身姿矫健臂如刀。中流击水惊飞浪，笑对寒风气自豪。《穷思冬泳》 作者：遥知不是雪 重楼深锁一窗情，拾笔衔题冬泳惊。血气能销冰骨水，强筋何必苦寒迎。

赞美冬泳这的词语 四十不惑，冬泳走起， 峡江天谴，吾之乐道。 冬泳之趣，贵乎水融， 有如云端，往来舒卷。

℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷***的感觉。坚持冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。

主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。

体育小常识谁可以告诉我啊!

1、登山的常识性知识登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。

2、Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休***的8天时间，学会了风帆冲浪。

3、广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

4、健康体育小常识 1跳完舞后，特别口渴，能不能马上喝一大杯水，然后再去跳舞，行吗？这样做有什么坏处吗？ 跳的时候就可以喝点，但只是少量的！运动前（10分钟前）应该多喝点（比如一大杯），运动完也只能喝少许的水。

5、健康运动小常识有哪些 六个健康运动小常识 我们怎样才能健康运动呢，下面我给[_a***_]推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。 空腹的时候能不能运动？ 瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。

人的心率与运动状态有什么关系

心率和运动的关系：一般人的一般情况，心率越大，心输出量越大，越能完成高强度运动，但心率过大，心输出量反而变小，不利于运动。

正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度***下才能得到改善，但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做“有效心率区”。

经常运动的人，心脏的储备功能增加，每次心脏的射血量足以达到机体的需求，因此心跳的频率会降低，节约心脏的工作，使心脏的工作效率更高。

正常情况下脉搏和心率是一致的，在病理状态下 有可能出现不一致！运动时 由于机体耗氧豪能加快 为了得到更多的营养物质和氧气，来满足身体新陈代谢的加快，心脏就必须加快搏动来加速血液循环 因为氧气和营养物质都在血液里面。

运动量过大，安排锻炼又缺乏必要的节奏，长期超过自身的生理负荷，人体就可能产生急性的或慢性的两种反应。

反映训练课的密度：运动训练过程中训练时间与休息（恢复）时间的关系决定了训练课的密度。训练课中平均心率高的运动员，说明他的训练密度就大些。

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