欧美健身人士饮食,欧美健身的人一般吃什么
cysgjj时间2024-08-22 01:55:17分类健身饮食浏览8
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧美健身人士饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍欧美健身人士饮食的解答，让我们一起看看吧。
为何欧美人的体能好？
主要是饮食，欧美人肉蛋奶管够，还都是粗加工的，营养有保证，中餐很多营养热加工过程中流失了，但是你为了增强人民身体素质废掉上千年的饮食文化？显然也不现实。
另外锻炼也是原因，老外都崇尚肌肉美，从小健身，我们呢？就知道宅在家里打游戏，要么就崇尚日韩式中性美，身体能好才怪了。
欧美人普遍身体素质好是有一些依据的吧。
第一 欧美人自身身体基因。他们的体格和其他民族的人肯定是有不同的，欧美人普遍比较壮硕，高大，身体素质好一些（是总体来说，但我们也知道不可以忽略特殊性，即使是欧美人，肯定也有一些人没有这些优势）。
第二 生活习惯和传统。比如他们从小就不会说要多喝热水之类的，或者喝热饮吃热食，他们喜欢凉的食物，连冬天也喝冷饮，或者冰的东西，更不用说夏天。他们怕热不怕冷，冬天在中国，我们大部分人会穿地很保暖，但是他们几乎就两件衣服，外面就一件夹克。抗冻。我想这一习惯也很锻炼他们的身体素质不是吗，习惯了冷，也形成了抗体，自然就不容易生病。
第三 运动。他们从小就很重视体育，无论在学校还是家庭，所以普遍喜欢运动项目，足球篮球之类的在欧美国家学校里是很重要的教育项目，大学参加了什么运动，也都会引以为豪。再者，我们经常可以发现，欧美人都习惯户外活动，惊险***是他们的追求，极限运动随处可见他们的身影（这大概也是常听说欧美人挑战极限死亡意外较多的原因吧）可见一个民族对运动的重视，如此也让他们身体素质得到了训练，生病感冒这些自然就少啦。
国外饮食文化？
西方饮食文化是指西方人在较长时期内的人文风俗，通过对饮食品的生产、制造、加工、消费、实践等过程中，在饮食方面所创造和积累的具有西方文化特色的物质财富与精神财富的总和。
相较于其它类型的饮食文化，它具有浓厚的历史特点与体系结构，对现代饮食具有较大的影响。
英国人的饮食习俗
英国人口味清淡，喜食鲜嫩、焦香的食物，吃的东西少而精，不爱吃带黏汁和辣味的菜。爱吃烤面包，喜食浓汤、新鲜蔬菜、水果等。爱吃牛羊肉、鸡、鸭、野味。爱喝葡萄酒、啤酒和烈性酒。爱喝牛奶、红茶。现在英国人的饮食习惯正朝有益于健康的方向改变，主要表现为：减少糖和奶油的摄入，增加粮食蔬菜，适当吃牛肉、鱼、禽肉，减少咖啡饮用，多喝果汁及低脂肪牛奶。
由于宗教原因，大多数欧洲人星期五正餐经常吃鱼。欧洲人由于肉类摄入量高，对胆固醇怀有恐惧心理，所以基本不食用动物肝脏。一般来说，带皮、带刺、带骨、脂肪***的菜肴也不喜欢吃。
刚开始健身，饮食需要注意什么呢？
很久没有写过跟饮食相关的健身类文章了
因为觉得说再多无非就是能量赤字和能量过剩两种状态，
实际上仔细回过头来想一想
饮食这件事情真不是那么简单，控制饮食是非常痛苦的事情
从目的上来讲，健身分为减脂或增肌
所以配合这两个目的，饮食上也需要根据减脂或增肌有不同的变化
首先说减脂，都知道减脂需要控制饮食摄入，实际上这是比较难的事情
动动嘴皮子说，少吃点不就行了，这样的话谁都会说
谢邀。饮食方面要注意的是：1、多吃蛋白质含量高食物（牛肉、鸡胸肉、鸡蛋蛋白、鱼肉等）。2、多吃脂肪含量低的食物（全麦面包、燕麦等）。3、碳水化合物补充也重要（水、少量碳酸饮料等）。4、蔬菜、水果必须补充（西兰花、苹果、香蕉等）。5、少食用餐。
本人2个月左右，从147斤减到了120斤，从饮食上把我的经验跟大家分享下:
首先，第一周刚开始健身的时候饮食控制为平时吃的一半左右，先不要运动，控制食量为第一步，看下自己身体和毅力能不能坚持一个礼拜，如果连一个礼拜都控制不住就不要健身了。
其次，如果你是比较胖的，然后想减肥和健身一起，那么就要先减脂，再增肌。饮食上就要多摄取碳水化合物和蛋白质，不要吃油腻的食物(我刚开始急于求成，一个月内没碰一粒米，只摄取蛋白质和蔬菜之类)，这个方式不建议，太伤身体了。先多吃清淡一点的，不要吃咸的，咸的吃多了，越吃你会越想吃。俗话说的好，没味道的不好吃的才有营养。
再次，以我的经验，在健身过程中，饮食容易失控，老是想吃点别的，建议身上多放在牛肉干，牛肉干多吃点，增加蛋白质含量。
最后，以我的经历，[_a***_]我一般麦片+蛋白+苹果，苹果在10点左右吃。 午餐一般吃蔬菜+瘦肉+汤，晚餐一般水果+蔬菜+瘦肉。
在建身过程中，坚持很重要，坚持不了什么都成不了，在刚开始过程可能效果缓慢，但是一段时间过后就会有你想要的效果。
到此，以上就是小编对于欧美健身人士饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧美健身人士饮食的3点解答对大家有用。
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