饮食控制加健身,饮食控制加健身会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食控制加健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食控制加健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一定要控制饮食吗？
2. 健身要控制饮食吗？
3. 我想问一下喜欢运动跟健身的前辈们，健身真的需要控制饮食么？

健身一定要控制饮食吗？

是的

健身是一定要控制饮食的。我们健身不仅仅是为了给别人一个好看的外表,不仅仅是让人看到马甲线或是健壮的身体,更多的是让自己有一个健康的身体。 健身运动中,我们都要求低脂肪才能显露出线条分明的肌肉,这就要求我们在健身的过程中多吃高蛋白,低脂肪的食物,最好选择牛肉,燕麦,红薯,鲜蔬,水果,土豆,豆类食物等。 俗话诜:三分练,七分吃,如果不控制食物,不合理安排饮食,整天大吃大喝,却又想把身体脂肪减少,那是不可能的,吃的食物最起码在维持人体正常的新陈代谢外,增加高蛋白才能有满意的效果。 健身要练出一个好的身体,一个低脂身体,不是一天两天的事,要有持之以恒的心,夏练三伏冬练之九,只有坚持锻炼才能达到目的。 其他网友观点 营养均衡是最重要的。饮食做适度控制,以不过份增加脂肪、均衡补充营养的饮食就好。

健身要控制饮食吗？

是的，健身需要控制饮食。饮食对于身体的健康和塑形效果有着重要的影响。如果想要达到最佳的健身效果，除了进行适当的运动，还需要合理地控制饮食摄入量和营养成分的比例。

一般来说，健身饮食应该包括足够的蛋白质、复杂碳水化合物、必要的脂肪和维生素矿物质等。同时，还需要控制可燃烧的卡路里和不良营养（如高盐、高糖、高脂肪、加工食品等）的摄入量，避免过度进食或暴饮暴食。

在实践中，最好咨询专业的健身教练或营养师，根据自己的身体状况和健身目标，制定适合自己的饮食计划。

我想问一下喜欢运动跟健身的前辈们，健身真的需要控制饮食么？

我个人认为如果不是专业健美运动员，就沒必要控制饮食，就按-般健康饮食就好，我今年63岁，沒去过健身房，由于年紀大也不敢搞大重量、剧烈的训练，只是玩玩引体向上，俯卧撑，哑铃深蹲，箭步蹲，小哑铃拳击空击，散步等，肌肉虽不算发达，但感觉还行，身体健康，肌肉衰退慢点就行，肌肉沒必要太大。

增肌要增加摄入蛋白质的量，而且也需要优质的脂肪，你可以去健身房咨询一下专业教练，建议你去健身房撸铁，徒手健身增肌慢，毕竟只是自重训练，蛋白粉就是食物，只不过是好吸收一些，如果肾没毛病随时吃都没事，只不过不训练的时候吸收效率低。

练习健美者，真没有必要，在饮食方面有非常特殊的要求。即使想达到一定造诣的健美运动员，也没有必要纠结在饮食问题上。

在正常的饮食情况下，只需要比普通人多摄取一些优质蛋白就可以了。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及鱼类就可以。而摄取蛋***只是套路花活，用久了形成依赖的话，对自己的身体百害而无一利，因为它直接削弱人体对外界摄取与改造蛋白质的能力，也就是说蛋白质摄取进入机体后，需要改造成适合我们机体的化学结构，才能最后成为我们身体肌肉的材料，同时还改变成各种不同类型的酶。

在这里弱弱地问一句，倒退10~20年，没有蛋***的岁月里，健美健身者，不也一样练出了十分发达的肌肉吗？在这里应该说，科学训练才是肌肉生长的王道。

下面我们再剖析一下蛋白质的结构。蛋白质是由氨基酸组成的，它结合成各种不同的动物和植物蛋白的氨基酸共有23种。其中有8种氨基酸在人体当中不能合成，我们叫做必需氨基酸。所谓优质蛋白，就是蛋白质内部存在着这8种必需氨基酸。

蛋白质是机体细胞、激素、酶和肌肉分子的结构成分，没有了蛋白质也就意味着生命的结束，缺乏蛋白质也就标志着进入病理状态。

但是我们机体当中没有蛋白质储存的地方。它的摄取应该是足够的，而不是多余的，越多越好。如果蛋白质摄取的数量过多时，多余的蛋白质就会转变成脂肪，或转变成糖再由糖转变成脂肪储存在体内。或者转变成尿素从肾脏排出。由于市场上必须氨基酸的食材比较昂贵。摄取过多是一种浪费和奢侈，而且会增加肝肾的负担。晓行星祝您健康、成功！

到此，以上就是小编对于饮食控制加健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食控制加健身的3点解答对大家有用。

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