孕妇营养素补充方法有哪些,孕妇营养素补充方法有哪些呢
cysgjj时间2024-08-21 14:14:16分类营养补充浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养素补充方法有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇营养素补充方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。
孕妇如何补充维生素B12？
维生素b12的主要功效是治疗贫血，孕妇补充维生素b12可以通过静脉滴注或者是皮***射，如果孕妇出现贫血症可以通过食物来补充，安全又有营养，比如猪肝，燕窝，银耳莲子羹，也可以在医生指导下口服治疗贫血的药物来进行治疗，比如肝精补血素。
请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？
你好！
孕期补铁非常重要，合理膳食，均衡营养，是生育质量物质基础。建议怀孕前3一6个月营养准备。
一.多摄入富含铁，叶酸的食物，怀孕4周是胎儿神经管分化和形成重要时期，叶酸，铁要在服用后4周才能改善缺乏症状，铁缺乏影响胎儿发育，早产危险。
富含铁的食物有，鱼，豆类，深绿色蔬菜，动物肝脏，木耳，枣。补充铁持续整个孕期，有利于降低妊高症，预防低体重儿，对胎儿智力发育有不可逆的影响。还要为胎儿出生后储备6个月铁，建议每日补充10一20ug铁，还要多摄入维生素C的食物，维生素C有利于铁的吸收，建议补充铁和叶酸营养补充剂。
孕期补充铁非常重要，是不可逆的。
需要我的帮助指导可联系！
我现在怀孕32周+6，前几天去医院查血，缺铁性贫血。大夫给开的益源生，专门治疗缺铁。
孕期缺铁是一种非常不好的现象，对胎儿的发育有一定的影响，所以我们要及时补铁。
虽然有些蔬菜和水果也还有铁元素，但是补铁效果跟瘦肉相比还是有较大差距，所以要想补铁还是吃些肉类。
补铁首选还是动物性食品，例如猪肝、鸭血、鸡血、红肉、海鲜等等。它们不仅铁含量丰富，而且是动物来源的铁，最容易被人体吸收。以鸭血为例，手掌大小的一块鸭血就可以满足人体一整天对铁元素的需求量。
再者说，木耳、菠菜、紫菜虽然含铁量高，但是不容易被人体所吸收，最终补铁效果其实不如肉类。
所以，孕期补铁还是要多吃一些动物性食品。个人意见，如果对您有所帮助，请帮忙点赞！谢谢！👏👏👏
整个孕期估计体内铁的储留量为1000mg，其中胎儿体内约为300mg，红细胞的增加大约需要450mg，其余则储留在胎盘中。所以按此计算，孕期每日平均需要储备铁3.57mg，到孕30-34周铁的需要达到高峰，即每天需要铁7mg。
动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁量丰富且吸收率较高，是铁的良好来源。除此之外，蛋黄、豆类、油菜、菠菜、芥菜、小米等铁含量也相对较多，孕期可以食物平衡，种类繁多，少食多餐，增加铁的吸收。
常见食物含铁量：
我当时从怀孕就一直吃爱乐维，里边含铁，但是孕晚期就缺铁比较多了，医生给开的多糖铁复合物胶囊，吃了这个以后补得还挺快的，要根据你自己的缺铁量，平时饮食也要多吃一些含铁量高的食物。
补铁方法
1.铁制剂补充 对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。
2.食物摄取 一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，而其中又以红色的动物性食物中的铁质最容易为人体所吸收。如红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血都含丰富的铁。坚果、干杏含有丰富的铁元素。
3.新鲜酸味水果有助铁吸收
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。韩博士说，这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。
正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。因此，在孕期需要合理的补铁。
建议孕妇多食用铁质含量丰富的食物进行补铁，例如动物内脏、红枣、菠菜、黑芝麻等，必要时还可以遵医嘱使用铁剂及时补铁。孕妇平时需要注意营养的均衡，注意休息，避免过度劳累，定期去医院进行产检。
孕期吃什么既补充了营养又不长胖？
整个孕期就胖了16斤，孕前体重84.6斤约等于85斤，早上起床会浮肿，无长期健身就是偶尔跑跑步
目前孕38w+4天体重101斤，无任何浮肿和[_a***_]酸疼耻骨疼什么的，可以说还是身轻如燕，前面背后看有腰线，脸也没胖可能都长肚子上了
下面说说怀胎10月我是做了什么
话说先天个人体质很重要，但后天的努力也是能改变很大一部分的。
体重本身体质是易胖型还是偏瘦型，对自己要有一个大概规划整个孕期只能长多少，在这个范围内再少一点，有个公式BMI=孕前体重kg/（身高m*身高m）比如我BMI=42.5kg/（1.6m*1.6m）=16.6
小于18.5偏瘦型，孕期目标增长12—15千克
23以上的偏胖型，孕期目标增长7—10千克
我的孕期目标增长应该是22斤，但是自从31周做b超宝宝大腹围大很多再者我盆骨小让我控制饮食，so后期我几乎吃的很少很清淡，体重每周只长2两多，一个月也就长1斤多，7个多月到9月半就长了2斤（我每一天起床第一件事就是称体重记录在手机上），控制的非常好了，然而38周产检b超宝宝快6斤，医生手摸说不敢再吃了要不生的时候6.7斤了
首先回答几个问题：
谢谢邀请。一般要准备要宝宝的时候前三个月就要开始补充叶酸。补充叶酸的目的是为了保留体内叶酸等我含量以备促进宝宝的大脑发育。
怀孕后三个月也要补充叶酸。一般怀孕后按照正常3餐进食，觉得有些饿的时候再补充下其他东西。比如饼干断奶等东西。也就是按照少吃多餐。刚开始15周左右会有恶心之症状。可以用甘蔗浇汁缓解孕期不适。
另外整个孕期可以多吃一些坚果类如核桃有助于宝宝等我大脑发育，奶类，爱上火的可以改成酸奶，每天至少保证500ml的奶量。多喝些汤水的东西，多吃些新鲜水果，如葡萄，苹果，樱桃，火龙果，鱼等东西。避免吃过多碳水化合物的东西，以及冰淇淋，薯条炸鸡等垃圾食物。以及油炸食物。
至于吃什么东西不长胖我的意见就是少吃多餐控制饮食，糖粉高的东西少吃些避免后期妊娠糖尿病。但是也不能为了不长胖不吃害了肚子里面的宝宝。该怎样吃吃什么具体还是自己来衡量。
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到此，以上就是小编对于孕妇营养素补充方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养素补充方法有哪些的3点解答对大家有用。
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