健身饮食很压抑,健身饮食很压抑怎么办
cysgjj时间2024-08-21 07:58:30分类健身饮食浏览5
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食很压抑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食很压抑的解答，让我们一起看看吧。
减肥减到什么都不敢吃，压抑，感觉自己变态了怎么办？
减肥一定是循序渐进的，刻意的忌食会伤害身体，每日人体所需营养一定要补充，否则达不到健康瘦身的目标，我的建议是，早上一杯温水，早餐要有优质蛋白质和维生素（水煮蛋和苹果就不错），适量加一点全麦面包，中午蛋白质同样不能缺少，红肉，鸡肉，鱼肉都可以，蔬菜，水果，吃饺子也不错，总量控制饭量的七成，晚上7点以后尽量不进食。
我也尝试过减肥，因为想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。减肥的时候情绪会压抑失落的原因：1焦虑为什么体重越来越重；2.食欲减少后，感觉自己身体上出了问题；3.外界的压力吧！别人的说三道四，没有效果。这几点都会导致情绪压抑失落。
过度减肥的八大危害：
月经失调。成年女性脂肪量达不到20%即影响月经周期乃至于不孕。
皮肤损害。长期脂肪缺乏导致激素分泌不足可见面无光泽、生斑点等。
妨碍发育。青春期少女不当减肥可影响***、子宫等第二性征的发育。
脏器失去保护。脂肪可维持脏器体温和固定位置，没有脂肪保护一是出现脏器下垂如肾、胃、***等脏器的下垂;二是外力冲击时脏器缺乏了缓冲作用，损害性增强。
营养不良。脂肪量过低，引起脂溶性维生素吸收障碍，导致维生素A、维生素D、维生素E、维生素K缺乏，甚或引起各种结核病。
片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。有的人虽经治疗恢复了体重，但是丢失了的骨质却再也难以找回。最好的减肥方法是通过体育锻炼来减肥。
我有段时间减肥也是的，减出心理毛病了 自己认为摄入一点碳水，都会心里很难受，觉得自己要胖了. 都已经很瘦了，还想一天再瘦两斤，于是乎不吃饭拼命运动，结果经常饿得半夜睡不着，现在是复胖了一些，觉得还是生命重要一些，怕自己会减肥减到没命。减肥是为了遇见更好的自己，如果命都没了，我还是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一点，别什么都不敢吃，到最后会疯狂的进食，这些我都经历过。。。下图就是我练出来的结果，但是现在又胖了十斤，没关系，过了年再接着减，但是我不会再那么严格控制饮食了。。健康最重要
谢邀，有一次我去买菜，卖菜的小女孩说了一句实话，说:这不能吃，那不能吃，吃了会得病，不吃死的更快。我听了后觉得有道理，让你天天吃窝窝头吃野菜，住深山老林就是活到一百岁又有什么意义。
一节食就很压抑想哭，有什么能坚持下来的毒鸡汤吗？
那就不要节食啊姐妹，节食是减不了肥的！只能短时间减掉水份并不能减掉脂肪！！！你恢复饮食很快反弹回来！一定要运动加科学的饮食，不大吃大喝少食多餐肯定能瘦！没有一劳永逸的减肥，就算是通过健康方式减下来了，后面还是要克制一些重油重盐、高糖的食物。你在app上看到的那些[_a***_]好的大神没有一个不是长年累月的在锻炼的！说一个月瘦十斤！瘦二十斤的！都是骗子！根本不可能滴！身体如果一下掉这么多体重肯定有毛病的。最后再说一点减肥塑身都是要以年为单位，一个月三个月根本就不能有很大的改变，所以说想减肥就先养成一些生活好习惯！早睡、清淡饮食、一周三五次运动，就是不瘦身材也不会胖到哪里去！加油💪姐妹！
节食危害大，鸡汤还是不要有毒的好！
先来看下这位网友关于节食的自述：
每天摄入热量控制在400大卡以下，基本上早上一个苹果，中午200克红薯就了事。其他食物一律不吃。虽然减了10多斤但也出现了严重的不良反应：
1.BM,1星期都不能通一次，吃泻药后肚子剧痛却仍排不出BB;
2.肌肉时常出现一阵抽动颤抖现象（缺钙和钾）；
3.左耳出现炎症，有种被堵住的感觉；
4.严重口苦，口干；嘴唇起皮；
5.皮肤干燥，暗哑 ;
6.心慌，心悸；
7.注意力不能集中；反映迟缓，两眼无神；
8.浑身无力，很容易疲劳，每天星星都在眼前晃来晃去；
到此，以上就是小编对于健身饮食很压抑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食很压抑的2点解答对大家有用。
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