脂肪需要哪些营养素来补充,脂肪需要哪些营养素来补充呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂肪需要哪些营养素来补充的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脂肪需要哪些营养素来补充的解答，让我们一起看看吧。

1. 三大营养素脂肪怎么补充？
2. 人体五大营养素是什么？
3. 人体所需的营养素有哪些？
4. 六大营养素的作用？
5. 脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用，如何合理补充脂肪？

三大营养素脂肪怎么补充？

脂肪一般有两种补充来源，一个是植物性脂肪，比如菜籽油，橄榄油，山茶油，棕榈油，玉米油，葵花籽油等等。还有就是动物脂肪，比如猪油，牛油，禽类的脂肪。脂肪不可缺少，但一定要适量。

人体五大营养素是什么？

来自食物的营养物质种类繁多，但就其化学性质或生理作用可分为蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素和无机盐五大类营养素。人体的组织成分不外乎是这些物质，所不同的就是进入机体后，被加工改造成为适合于人们生理需要的另外形式而已。

人体所需的营养素有哪些？

人体所需要的营养素有6大种，其中最重要的是碳水化合物，另外还有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪类和水。其中蛋白质、脂肪和糖类，在体内代谢之后能够产生能量，被称为产能营养素。人体的营养素必须靠饮食来摄取，所以在日常生活中，一定要注意各种营养物质的平衡。

六大营养素的作用？

六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水；蛋白质可增强抵抗力，维持人体组织的生长、更新和修复，提供热能等；脂肪可储存和提供能量，保温及润滑作用等；碳水化合物主要提供能量；维生素虽然不能提供能量，但可维持人体正常生理功能，缺乏易引起代谢紊乱；无机盐主要有构造人体组织和调节生理机能的作用；水是生命之源，可维持人体的内环境，并参与生理功能的调节。

脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用，如何合理补充脂肪？

脂肪对于孕妈妈和胎宝宝的作用

孕妈妈体内脂肪组成

脂肪主要由甘油和脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。胎宝宝所必需的脂肪酸要由孕妈妈通过胎盘提供，用于大脑和身体其他部位的生长发育，孕期摄入了脂肪能促进脂溶性维生素的吸收，有安胎功效。

怀孕过程中，孕妈妈必须增加足够的脂肪，才有力气维持自身的新陈代谢及日常活动。脂肪占胎宝宝脑重量的50~60%，妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为妊娠晚期分娩以及坐月子储备能量。因此准妈妈不要一味的抗拒脂肪，应该合理的摄取脂肪，以保证自身和胎宝宝的健康。

虽然身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但仍有一部分脂肪在体内不能合成，必须由食物供给。孕中后期脂肪提供的能量应占总膳食供给能量的25~30%为宜，以体重60千克的孕中后期的孕妈妈来说，每日摄入量为60克为宜，包括植物油25克和其他食物所含脂肪。

含脂肪较多的食物，包括各种油类、奶类、肉类、蛋类、坚果类和豆类，海鱼、海虾中含有的多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育尤为有益。

一般来说植物油比动物油脂更适合孕妈妈，两者要交替使用，不仅消化率的95%以上，而且能够补充大量的维生素e。

怀孕之后，准妈妈的体重会增长明显，除去胎宝宝和羊水的重量外，还有一部分是脂肪的增长。

可别谈“脂”色变，孕期的脂肪，有着为孕期健康保驾护航的使命，适度的脂肪增长可是有不少好处的。

提供能量

孕期，准妈妈的能量需求增加，会更容易感到饥饿，而当遇到能量摄入不足的特殊情况时，脂肪可以转化为能量，为准妈妈和胎宝宝提供所需能量。

缓震减压

怀孕之后，腹部脂肪的增加可以更好地保护胎宝宝，当受到外力碰撞、挤压时，准妈妈腹部的脂肪层就像胎宝宝的保护层一样，减少伤害。

维持体温

胎儿对母体温度的变化非常敏感，而且，由于胎儿的自我体温调节系统尚不完善，不能适应频繁的温度变化，温度过高或过低都不利于胎宝宝的健康和发育。

孕期增长的脂肪就像隔温层一样，将腹部内脏与外界隔开，无论孕妇是在夏天炎热的中午，还是冬天寒冷的深夜，为胎宝宝提供相对恒温的良好环境。

协助脂溶性维生素的吸收

维生素A、D、E、K，胆酸及固醇类激素是人体健康及胎儿发育必不可少的物质，但这些物质不溶于水，只有在脂肪的协助下才能被人体吸收，这时候，脂肪就起到了溶剂的作用，帮助母体和胎儿吸收这些营养物质。

尽管脂肪的好处多多，但也不能储存过多，否则会给心脑血管或肝肾等重要脏器造成负担，引起其他疾病，还会增加胎儿的健康风险，因此准妈妈在保证营养供给的同时，也要注意将体重控制在合理范围内。

不要看到脂肪就跟肥胖联系到一起，脂肪对于人体是有很重要的作用，只有多余的脂肪才会对身体产生赘肉的。所以，怀孕期间的孕妈不要害怕脂肪堆积就控制饮食，合理均衡的饮食加适当运动，就不会产生多余脂肪了。

那么，脂肪对于孕妇和胎儿有什么作用？

①脂肪是孕妇体内不可缺少的营养素，只有体内储存足够的脂肪，才能为孕育宝宝提供足够的能量。

②脂肪可以帮助固定内脏器官的位置，使[_a***_]固定在盆腔的中间，给胚胎发育提供一个安宁的环境。

③脂肪可以有效保护皮肤、保护神经末梢、血管以及脏器不受碰撞、烫伤、割伤。

④脂肪中含有的必须氨基酸有助于胎儿脑部和神经系统的形成与再生。

孕妇如何合理补充脂肪？

脂肪不是摄取的越多越好，也不是什么样的脂肪对人体都有好处。体内脂肪过多，容易导致肥胖，引起各种疾病，孕妇脂肪过多容易发生妊娠高血压、巨大儿等。

脂肪还有优质脂肪和劣质脂肪之分。

优质脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，主要通过坚果、蔬菜、深海鱼、植物油、肉类、乳制品中摄取；

总结:

胎儿需要的各种营养，包括脂肪都是不可缺少的，孕妈妈一定要合理安排饮食，不要因为害怕肥胖就拒绝含有脂肪的食物。

到此，以上就是小编对于脂肪需要哪些营养素来补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂肪需要哪些营养素来补充的5点解答对大家有用。

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