不吃肉怎么补充体力和营养,不吃肉怎么补充体力和营养呢
cysgjj时间2024-08-20 21:59:49分类营养补充浏览63
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃肉怎么补充体力和营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不吃肉怎么补充体力和营养的解答，让我们一起看看吧。
累了吃什么恢复体力？
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
不喜欢吃肉，但是想增肥，有什么健康有效的方法？
增肥又不喜欢吃肉的话，有以下两种方法。
第二种 增重 增加脂肪。
多食多餐，多吃米饭，高热量糖类，比如巧克力，蛋糕，饮食油一些，少熬夜，尽量不要运动。
并不一定吃肉才能增肥。增肥增重的关键是碳水化合物和蛋白质，碳水化合物的来源有我们常吃的主食，例如米饭、馒头、包子、稀饭等，还有南瓜，土豆等！蛋白质的来源食物有很多，素食类的主有豆类产品，肉食类的有鸡鸭肉（瘦肉部分），鱼肉，鸡蛋，牛奶等。
楼主首先要明确消瘦的原因，是肠胃问题导致的还是饮食问题导致的或者是基因问题导致的？！具体分辨方法可以关注我看我其他的帖子。如果是肠胃毛病就去检查开药治疗调理，另外推荐山药粥调养脾胃。如果是饮食问题，那就做好科学的饮食搭配，碳水蛋白比例为5:1.5，如果是基因问题，那么可以通过力量训练***身体，达到变大变强的效果，这健身增重方法现在太流行了，屡试不爽！
还有什么不懂的欢迎提问，邀请我回答，继续补充。最近忙着弄app，时间有限！谢谢大家邀请。。祝大家早日增重增肥！
吃主食同样可以增肥。
我们每天都要吃饭，吃饭的目的是为生命活动提供热量。如果每天吃进去的热量少，但脑力活动或体力活动所消耗的热量较多，就会出现负平衡，体重就会逐渐下降。反之，如果每天吃进去的食物较多、但所消耗掉的热量少，能量代谢就会出现正平衡，体重就会逐渐增加。
您所说的增肥，实质上是增加体内脂肪储存量。脂肪就是肥肉，所以吃动物肥肉最容易增肥。但不吃肉、只吃主食（特别是面食）同样可以增肥。因为面食中含有大量淀粉，淀粉在体内可以转化为脂肪储存起来。换言之，主食是可以在体内转化为肥肉的。
如果确实想增肥，可以适当减少运动，多吃一些主食、特别是面食，体重就会逐渐减增加。据说日本相扑运动员就是每顿饭吃到想吐却不让过多运动。但友情提示一下，不要太胖，肥胖是引起高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病的重要原因。
只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？
谢邀，答案是会的，现在有很多人为了防止自己出现动脉硬化，血脂增高，害怕吸收大量的胆固醇和脂肪，还有一些人为了减肥，特别是一些中老年朋友只吃菜不吃肉类，这样很容易造成营养不良，因为肉类中不紧有胆固醇还有大量的蛋白质和人体所需的一些[_a***_]，这些是蔬菜中没有的微量元素，而蔬菜中的维生素和矿物质不能满足人体所需的营养成份，长期不吃肉类，不紧会给人体造成营养不良，严重的还会导至内分秘失调，引起很多种疾病，对身体造成及大的伤害，那些不吃肉类的朋友还是吃些吧，不吃肥肉可以吃一些瘦肉，以免造成营不良。
谢邀！人体所需营养是各方面的。蛋白质.脂肪.碳水化合物.各类维生素.矿物质.及诸多微量元素.以调节身体营养们均衡性，***如身体健康，不吃各种肉类，但没有排除食用油和蛋类食物，似乎也可行。
按一般情况有可能导致营养不良！可是修行的和尚呢？他们一生不龛浑腥，是不是也营养不良呢？还待考证！
人不吃肉只吃蔬菜的不會導致營養不良，在我們單位有好幾个人不吃肉，就連豬油都不吃，他們的身体都挺好的，庙里的和尚也不吃肉，就连鱼虾都不吃他们的的身体也健康，也没导致营养不良，而且比我们吃肉的人身体要还健康，因为人不吃肉，可以吃蔬菜水果，和豆制品，奶和鸡蛋，人体所需的基本营养分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素。只要我的每天正常的吃，是不会导致营养不良的，不建议不吃肉，为了身体的健康还是吃肉好。
首先我们看看人体所需要的金字塔饮食营养，就知道肉类是不可或缺的重要食物。
长期只吃蔬菜不吃肉类会引起严重的营养不良，为了身体健康，营养摄入一定要均衡。
维持人类身体健康所需要主要成分为:水,脂肪,蛋白质,维生素,纤维素,糖份和矿物质。
肉类主要提供人体所需的脂肪和蛋白质等营养成分。
蔬菜主要提供人体所需的维生素,纤维素,矿物质和水等维量元素。
米饭和水果主要提供人体所需的糖份。以上三大类主要食品中，缺少任何一类均会影响身体健康！
感谢邀请。
很有可能会营养不良，毕竟蔬菜中富含的营养成分有限，很多脂溶性的维生素成分难以溶解到其中，因此水果往往富含水溶性的维生素成分、膳食纤维、矿物质和无机盐，但却少有脂溶性维生素成分、蛋白质和脂肪。所以，如果长期只吃蔬菜的话很难维持更加均衡的营养摄入。某一些营养成分基本上只有在动物性食物中才能获取，比如维生素B12，还有一些在动物性食物中更好摄入和吸收的无机盐成分，比如铁、锌、钙。如果长期只吃蔬菜的话，很容易缺乏维生素B族、铁元素、钙元素，可能会造成贫血、缺钙、精神欠佳的情。
豆制品是素食中唯一能够获得丰富蛋白质的食物，因此，豆制品的补充对于素食者来说是不容忽视的，每天一定要保证豆制品的摄入，否则很容易出现营养缺乏症状。当然，目前研究发现，只吃蔬菜会不会出现缺乏症状还和肠道微生物菌群有关，一些人的菌群比较特殊，甚至只吃蔬菜也可以合成一些从动物性食物中获取的营养成分，不过这并不具有普遍性，因此，对于大家来说最好还是保证有蔬菜有肉，有豆有奶有鱼虾，这样营养才能更全面，身体会更健康。
到此，以上就是小编对于不吃肉怎么补充体力和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃肉怎么补充体力和营养的3点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/42998.html
