健身控制饮食痛风,健身可以减少痛风发作吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身控制饮食痛风的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身控制饮食痛风的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风可以健身吗？
2. 痛风怎么健身？
3. 健身会引发痛风吗？怎么办？
4. 我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？

痛风可以健身吗？

痛风是可以健身的，痛风是由于肾功能出现病变，体内尿酸排泄障碍，代谢紊乱而引起的肾脏疾病，容易引起痛风石，建议可以通过药物进行调理，可以进行健身运动，做瑜伽游泳，忌口动物肝脏，啤酒烧烤，高脂肪饮食，肉类食物多吃，金针菇，蔬菜***。

痛风怎么健身？

痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。

健身会引发痛风吗？怎么办？

痛风的发作往往是有诱因的，比如外伤、饮食控制不当、饮酒、药物等。

健身会不会诱发痛风呢？一般情况是不会的，因为健身可以帮助降低血尿酸值，但是健身强度不宜过大，建议中等强度运动，强度过大导致出汗太多，肾脏排泄尿酸减少，会导致血尿酸升高。因此健身强度太高，也不能排除诱发痛风的可能。

痛风发作要怎么办？

一、急性期发作期，减轻痛苦。

痛风急性发作时受累的关节出现红肿热痛，并持续数天，轻度发作1-2天自行缓解，严重的可持续多日。

发作24小时内给予非甾体药物（布洛芬、双氯芬酸、扶他林）止痛，或者秋水仙碱或者激素类固醇药物。急性期一般不降尿酸治疗，等症状缓解开始降尿酸治疗。

二、缓解期治疗

1.药物治疗

缓解期根据尿酸形成原因，尿酸排泄不良的给予苯溴马隆，尿酸合成过多的给予别嘌呤醇。血尿酸的目标值是降到300以下，可以减少复发。

2.生活方式的干预

降尿酸除了药物，生活方式干预同样重要。1）饮食方面，避免高嘌呤食物（具体见表格），2）多饮水，限制烟酒。3）坚持运动、控制体重低于理想体重10-15%。4）避免长期使用可能造成尿酸升高的药物，比如噻嗪类和袢利尿剂，小剂量阿司匹林。

我现在健身2个月，以前有痛风，为什么健身之后有时候还犯痛风呢？

谢谢邀请。谈谈我的一点想法。首先必须搞清痛风发作的原因。痛风发作在我看来应该由两部分组成：其一，身体存在高尿酸血症，其二，身体的免疫系统将多余的尿酸看作敌人对其发起攻击。

了解了这个道理，我们就来分析一下高尿酸血症的原因。大家知道人体细胞核中有一个非常重要的物质-核酸，核酸对于人体细胞的遗传信息的***和转录发挥非常重要的作用。细胞的新陈代谢导致身体有大量核酸需要分解，其产物就是嘌呤，嘌呤进入肝脏代谢的最终产物为尿酸，身体处于慢性炎症状态时就可能产生大量的尿酸，这种慢性炎症状态与多种因素有关，比较常见的因素包括肥胖、肠道微环境的紊乱，睡眠、压力、忧郁、肝脏受损也有可能导致慢性炎症状态，这大概是高尿酸血症最重要原因！研究表明尿酸80%来源来自于身体自身的合成，因此控制慢性炎症状态非常重要。

当然高尿酸血症也与我们的因素有关，首当其冲的就是酗酒和高果糖食物（水果、蜂蜜、高玉米糖浆食物等）的摄取，这些食物往往摄取后直接产生尿酸，应该是高尿酸血症的次要原因。

当然，高尿酸血症未必一定导致痛风！必须是我们身体的免疫系统发生故障，错把身体中的尿酸看作敌人发起攻击，攻击部位往往是疼痛的部位，因此调节身体的免疫系统对于预防痛风的发展也非常关键。以上就是我的回答，欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

到此，以上就是小编对于健身控制饮食痛风的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身控制饮食痛风的4点解答对大家有用。

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