普通人怎样补充营养最好,普通人怎样补充营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通人怎样补充营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普通人怎样补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常喝酒的人应该补充哪些营养？
2. 我身体老是感到劳累，怎么调理？

经常喝酒的人应该补充哪些营养？

感谢邀请，回答这个问题首先明白酒精对身体哪个部位最伤害！一肠胃二肝脏！那好我们逐步来说既然对肠胃伤害大那我们就多吃些保护肠胃的食物！例如牛奶🥛！喝酒前喝一杯牛奶🥛使肠胃形成一层保护膜来阻挡酒精过多的被肠胃吸收！减少酒精浓度的***！还有一定要多吃蛋白质高的食物！例如鸡胸肉，豆制品……等！蛋白质可以减少肠胃摄于入酒精浓度！这样你也会还觉舒服些！

再者就是对肝脏造成伤害！肝脏是代谢酒精的主要环节！肝脏功能差了代谢酒精也就差了！平时多吃些养肝护肝的食物！和一些饮品！常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾又可以补肝，又能享受美味又能增强肝功能！酒是助兴的！希望还是不要过度饮酒！希望可以帮助你

保健品里有一种护肝的产品，非常不错，当然如果没毛病，可以说几乎看不到效果，如果烂醉如泥，那是大放光彩，效果很好，当然自己没体验过，说什么别人也不会相信。平时用于保养肝脏是不错的选择，只是没有什么感觉，并不代表没有效果。

我觉得喝酒需要的是合理饮用，有规律性 有节制的喝最好。懂得科学饮用。喝酒前喝一杯牛奶🥛使肠胃形成一层保护膜来阻挡酒精过多的被肠胃吸收！减少酒精浓度的***！还有一定要多吃蛋白质高的食物！例如鸡胸肉，豆制品……等！蛋白质可以减少肠胃摄于入酒精浓度！这样你也会还觉舒服些！

再者就是对肝脏造成伤害！肝脏是代谢酒精的主要环节！肝脏功能差了代谢酒精也就差了！平时多吃些养肝护肝的食物！和一些饮品！常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼等等.

当然喝什么酒也很重要，我觉得洋河蓝色经典不错的，平时聚餐用酒必备的，饮后不会出现头疼口干情况，对身体也是有一定帮助的，适量喝这类白酒最好喽!

看你喝多少酒了，以及如何饮酒健康了。但是喝酒前喝一杯牛奶🥛使肠胃形成一层保护膜来阻挡酒精过多的被肠胃吸收！当然酒前吃点饭最好了 切记空腹喝酒了，这样最伤人了。

减少酒精浓度的***！还有一定要多吃蛋白质高的食物！例如鸡胸肉，豆制品……等！蛋白质可以减少肠胃摄于入酒精浓度！这样你也会还觉舒服些

平时多吃些养肝护肝的食物！和一些饮品！常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾又可以补肝，又能享受美味又能增强肝功能。

把控好量，掌握健康饮酒规则，相信酒不仅仅是用来喝的，更是用来健康享受的哦

经常喝酒的人会影响到肝脏，所以要多吃一些补充肝脏的食物。

【1】首先是补充一些维生素是可以对肝脏有保护的，比如说维生素A,维生素B,维生素C。维生素A可以帮助肝组织细胞的恢复,可以抑制肝细胞中异型细胞的增生，有非常好的肝脏保护作用。维生素B族是一系列的维生素，是可以修复肝脏功能，防止肝硬化,尤其可以增加酒精的耐受，爱喝酒的人尤其要多吃一些。维C的食物有助于肝脏的解毒作用，所以对肝保护很好的效果。

【2】第二,要多吃新鲜的蔬菜,如番茄,葡萄，香菇,木耳等等,这些食物可以帮助增强肝脏解毒功能,而且会增加肝脏的免疫能力。

【3】第三要吃鸡蛋等高蛋白的食物，因为鸡蛋富含蛋白质卵磷脂可以帮助细胞修复和再生，所以对酒精性肝细胞有恢复的功能。但是随着年龄的增长，人体对蛋白质吸收消化不同，每天吃一个鸡蛋就好。如果有高脂血症，就可能只吃蛋清，少吃蛋黄。

【4】另外尽量少喝酒，如果喝酒前要多吃些食物，而且在喝酒的过程中尽量吃些甜食，可以加速乙醇的分解。

慢性饮酒过多，可能造成酒精性肝硬化，一旦形成肝硬化恢复就比较困难。

我身体老是感到劳累，怎么调理？

劳逸结合是人体健康的必要条件；如果长时间劳累或者长时间安逸，对人体健康都不利，容易导致脏腑气血功能紊乱。

我们经常听到报道，某领导因为太劳累，最后倒下去起不来了，这种结局谁都不想。

生活中很多人工作压力大，经常用脑过度，劳神劳心，这样也是很容易导致身体出现问题；中医称为“心劳”。

中医认为心藏神，而思虑伤脾；脾胃能健运，化生气血；而气血又是神志活动和身体营养之所需。

因此思虑过度、用神过度，容易积劳成疾；表现为伤心脾，耗伤气血，心神不得气血所养，因此容易出现心悸、健忘、失眠多梦、疲劳困倦等症状，所谓失眠症、神经衰弱等问题，很多就是“心劳”有关。

另外，思虑伤脾，影响脾胃，影响运化，导致出现食欲不振、腹胀、恶心反胃、大便稀溏、消瘦等问题。

脾胃不得健运，气血化生不足，反过来又影响心脾，形成恶性循环，所以导致诸多问题产生。

到此，以上就是小编对于普通人怎样补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通人怎样补充营养最好的2点解答对大家有用。

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