健身糖友饮食,健身糖友饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身糖友饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身糖友饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 饮食和运动是否可逆转2型糖尿病患者的病情？

饮食和运动是否可逆转2型糖尿病患者的病情？

我糖尿病确诊已经11年了。饮食和运动差不多坚持8年了。我个人的体会，无论你饮食控制和调整到什么最好状态，那怕你365天坚持科学合理运动，我没有办法逆转！你说人谁愿意得病，病了有谁不想康复，我已经坚持得很苦很累了。

饮食和运动，对糖尿病人的确有非常大的好处和作用，但是，只要你一日三餐一餐不注意饮食，一天放弃了锻炼运动，想让你的血糖稳定，是绝对不可能的。

至于糖尿病初期，饮食和运动能不能逆转二型糖尿病患者的病情，我也不敢肯定，当然什么样的初期，专家也没有明确介定，如果是确诊前期，有可能患糖尿病的人，糖尿病还没有上身，应该是可以的。

饮食和运动，是糖尿病最有效的治疗方法，越早干预越越有好处，会延缓糖尿病人病情恶化，并发症的出现。以上只是个人的体会和感想，仅供糖友们参考。

本人十几年确诊为二型糖尿病，有家族遗传史。住院扎胰岛素一个月，我***遇到一位好医生，鼓励我合理运动，健康饮食，我积极努力，一个月停止胰岛素，血糖正常，十几年我一直保持良好的状态。医生当时肯定我最多可保持四年，现在大大超出预期，饮食一定科学，以日式料理为佳，运动上不仅有氧运动，更要做抗阻训练，我曾在健身房呆过二年，六十多岁女同志肌肉结实，提高基础代谢率，因此血糖一直保持正常，不知道这是不是称为逆转，至少延缓了发病时间，这是我的亲身体验，与大家分享。

目前为止全世界有几个亿的糖尿病，真正能逆转的，我不知道有没有，但是我只能告诉你，通过饮食和运动你可以控制血糖，但是应该是达不到一个逆转的效果。但不管它是否能逆转，对于二型糖尿病来说，饮食和运动管理是重中之重。只有管理好这两个点你才有望。不产生并发症。

能否通过饮食和运动逆转2型糖尿病的病情，主要由2型糖尿病的引发因素来决定。

2型糖尿病的引发因素主要有两个：遗传和环境因素。

可以肯定的说，科学的饮食和科学的运动，对2型糖尿病的病情有改善的作用。至于对病情的改善程度如何又是由引发的主要因素决定。

如果引发的主要因素是环境因素，包括膳食因素、超重和肥胖、身体活动不足的患者来说，是一定可以逆转病情的。方法主要有：

减重，通过科学控制饮食和合理的增加身体活动，使体重的BMI值在标准范围内（18.5--23.9），血糖一定会得到控制，病情会有好转。

合理膳食，严格控制总能量的摄入、食盐的摄入、脂肪的摄入；少食多餐，清淡饮食，适量增加膳食纤维含量丰富的食物；注意食物的多样化，合理搭配食物，制订个体化膳食处方，从而控制病情。

增加身体活动：有规律的体育锻炼能够增加胰岛素的敏感性和改善糖耐量，与合理膳食结合，维持理想体重，控制病情，预防并发症。

如果是由环境因素引发的2型糖尿病，做到以上三点，相信病情一定会逆转的。

因为工作原因与中老年人打了9年多的交道，而我对疾病这一块也有一点了解，所以这个问题我觉得有一点点发言权吧。身边真实经历给我的答案是肯定的，但又有一定的局限性。

1.从病因去简单剖析

实际情况表明有部分Ⅱ型糖尿病患者确实得到了很好的控制并呈现血糖多年正常的状态，我个人觉得可以称得上逆转吧。首先我们要分析下你说的Ⅱ型糖尿病，目前糖尿病的病因医学上还没有完全搞清楚，只是找到一些与糖尿病有关的发病因素，但确切的机制尚未阐明，已知的与Ⅱ型糖尿病有关的病因包括：遗传因素，肥胖，年龄，生活方式。那么我们就可以去简单剖析了，除了遗传和年龄两个因素我们暂时无法干预，肥胖和生活方式其实通过我们坚强的信念都是可以改变的。我们经常听医生说糖尿病最关键的就是六个字：管住嘴迈开腿！这样一说大家就能明白了，肥胖和不良的生活方式可能会导致身体某些器官高负荷工作，长期以往，胰脏中的胰岛β细胞就可能会受损，从而造成分泌的胰岛素减少，引起血糖升高，最终成为糖尿病患者。如果我们及时发现自己的糖尿病可能不是因为遗传和年龄的原因，那请赶紧动起来，调整饮食，加强运动，让自己的代谢尽可能恢复到正常，也许你坚持一段时间以后就会发现自己的血糖下来了。

2.请您关注一下并发症

其实这一点并不是问题答案，但因为这些年我接触了太多糖尿病患者，无论如何都想把他写出来提醒大家。第一就是糖尿病的后备“后备军”太多了，也就是高血糖的人现在特别多（血糖参考范围：空腹3.9-6.1mmol/L，餐后2小时3.9-7.8mmol/L，糖尿病：空腹≥7mmol/L，餐后2小时≥11.1mmol/L），而他们自己却不知道，其实这时候进行干预我认为是最佳时期，有逆转的可能性。第二就是太多糖尿病患者只注重自己的血糖指标，而不去观察并发症，个人认为糖尿病并不可怕，可怕的是它能带来一系列的并发症，遍布全身，所以如果真的得了糖尿病，请一定要注意这方面。当然，也请不要自己给自己压力，要相信自己能够和它和平相处，携病长寿，甚至去战胜它，最后希望所有人都能够远离疾病，远离痛苦。

到此，以上就是小编对于健身糖友饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身糖友饮食的1点解答对大家有用。

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