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健身减肥靠饮食,健身减肥靠饮食能减肥吗

cysgjjcysgjj时间2024-08-20 03:39:32分类健身饮食浏览10
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥靠饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥靠饮食的解答,让我们一起看看吧。吃肉减肥法的原理和危害,减肥为什么要吃肉?每天都吃利于减肥的食物,也运动,体重为什么还增加?吃肉减肥法的原理和危害,减肥为什么要吃肉?吃肉并不能够达到减肥的效果,而且因为……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身减肥饮食问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥靠饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 吃肉减肥法的原理和危害,减肥为什么要吃肉?
  2. 每天都吃利于减肥的食物,也运动,体重为什么还增加?

吃肉减肥法的原理和危害,减肥为什么要吃肉?

吃肉并不能够达到减肥的效果,而且因为肉里面所富含脂肪,还有油脂是比较丰富的,如果吃肉过多的情况下,很有可能导致出现肥胖,而且身体也会出现高脂肪等各种现象的发生的,所以在减肥的时候是不能够过度的吃肉,适量的吃一些的话,也是能够补充生命需要营养

每天都吃利于减肥的食物,也运动体重为什么还增加

很多人对减肥有误解,包括大多数医生营养师他们没有亲自实施或者指导过减肥。

健身减肥靠饮食,健身减肥靠饮食能减肥吗
(图片来源网络,侵删)

如果少吃多动可以减肥的话,那么世界上也不会有这么多胖子。

少吃并不能减肥,长期少吃更会引起代谢缓慢。

1998年,减肥领域中三位最著名的权威乔治·布雷、克劳德·布沙尔和W.P.T.詹姆士共同编写了一本《肥胖手册》。该书认为:“食疗法依然是减肥方法的基石,减少摄入热量是成功减轻体重的基础。”但可笑的是,从最轻微的调节卡路里减肥法,到每天只摄入800到1000卡路里的低卡路里饮食法,再到每天只吃200到600卡路里的极低卡路里饮食法,甚至完全挨饿——在检验了所有的方法后,他们总结道:“没有一种方法能证明节食真的有价值。”

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多动也不能减肥,大量运动只会让食欲更旺盛。多动即多吃才是人的本能。

减肥的吃、动、生活都需要瘦着做!(感谢邀请)


减肥需要热量摄入少于消耗,同时坚持一段时间,养成享瘦的习惯……因此,我们只有健康饮食改善习惯,科学运动保证适度,注意休息调整作息,才可能真正做到健康减肥不反弹!

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  1. 减肥吃什么重要,但更重要的是吃多少、怎么吃!减肥的食物可能有助于消化代谢,而且热量较低,但如果吃多了或者吃的不恰当,一样不能减肥……因此,我们首先应该逐渐减少热量摄入,今天少吃一口米饭,明天少吃一块肥肉,后天少吃两口素菜,习惯慢慢吃到每餐六七分饱就好!
  2. 减肥运动很重要,但更重要的是运动的方式和时间!运动肯定有助于减肥,但如果不够科学可能减脂较少但增肌更多,也可能造成运动损伤影响运动的坚持,一样不能减肥……因此,我们首先应该根据个人实际选择适合的减脂运动,例如游泳(相对不伤膝盖而且站着不动也有温差造成的热量代谢),椭圆机(比较圆润的下肢活动而且可以在家运动),快走(随时随地都可以进行容易坚持)……尽量坚持运动半个小时以上,注意运动防护和运动后柔韧拉伸和泡脚休息等,相信会更好的减脂!
  3. 减肥生活作息很重要,女生生理期更需要活动性休息减脂!在生理期的时候,饮食更容易控制量,但还需要通过瑜伽、柔韧拉伸、

    按摩保健等更好的调理身体代谢,促进健康减肥的习惯养成!


    综上所述,减肥需要科学,需要避免误区,需要养成享瘦的生活习惯,才能健康减肥不反弹!


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这个问题有点模糊[困][困][困]

首先请问你的BMI指数是多少?

1、如果在18.5~23.9的话,那这个范围是正常的,不用介意;如果体脂率超标,想瘦的话,饮食控制是一方面,注意每餐吃8分饱,以清淡、含蛋白质膳食纤维较多的食物杂粮、蔬菜为主,多喝水、不喝饮料少饮酒、戒烟,不能暴饮暴食,少吃油炸类、腌制类食物;另外运动选择也很重要,要有氧运动无氧运动结合起来,制定长期的计划,持之以恒才能看到效果,短期效果不明显。

2、如果BMI超过24属于超重的状态,控制饮食+运动锻炼,体重还继续上升的话,就有可能是饮食控制的不合理,运动方法不对,需要找专业人士制定方案哦。

如果饮食控制与运动选择都合理的话,那可能是生活作息不规律,比如长期熬夜会影响减重效果,所以减重不仅在于饮食和运动,还在于生活作息的配合,记得减重一定要早睡,不要熬夜。

其他原因可能还与遗传、[_a***_]或药物有关,所以有时间可以去医院体检,看看指标都是否正常。


到此,以上就是小编对于健身减肥靠饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身减肥靠饮食的2点解答对大家有用。

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