健身饮食方向图标,健身饮食方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食方向图标的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食方向图标的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间为什么饮食要低盐？
2. 在飞机上你遇到过哪些尴尬的事？

健身期间为什么饮食要低盐？

一个常见的说法是，盐分的大量摄入，会使身体需要更多水分均衡，反而减低了身体的代谢率，也会减低燃脂效果。

低盐不是不吃盐，而是保证每日盐的摄入在正常值之间，其实我们大多数人日常摄入的盐其实基本都是高于正常值，相对于高盐高油的重口味饮食而言的“低盐”，并不要求低于日常所需，达到健康膳食标准的量即可。

盐，化学名称是NaCl氯化钠，在摄入身体之后分解成钠离子与氯离子：

而对于身体有影响的是钠离子，钠离子存在与体液中，钾离子存在与细胞里面。钾与钠控制着细胞液平衡与体液平衡：

当食盐过多时，细胞内的水分就会从细胞里面出来，达到钾钠平衡

但是，我们的营养与蛋白质合成，必须在细胞内富含水的环境中合成对于身体有用的组织，也就是说，如果细胞缺水，身体就无法吸收营养：

吃太咸，太多的盐分，让营养无法在细胞内吸收，那么营养不会这样就直接排出体外，而是会去到脂肪细胞里面储存起来，因为脂肪细胞合成脂肪是不需要太多的水分的。

低盐饮食概念的提出和宣传，是基于国民高血压发病率的快速上升及高血压的严重危害，低盐饮食作为控制高血压发病的重要手段是正确的，一般人群平时要养成低盐饮食的观念和习惯，并在生活中注意减少各类含盐食物的摄入，把血压控制在理想水平，这对于没有高血压的人群和患有高血压的人群都很重要。

但前面讲的是一般人群，对于特殊人群在特定的时段饮食不仅不能过于清淡，而且要增加盐的摄入，否则，极易出现健康问题甚至危险。比如重体力劳动人群、运动量大的人群，尤其是炎热的夏季，户外工作或活动时间过长，饮水中必须加入盐和糖分，以补充流汗丢失的盐分和水分，同时为机体提供必要的热量。如果只补水不补盐，会造成血液过分稀释，出现低渗性脱水则后果会相当严重。因此，流汗多的群体在运动前或工作前，就要开始补充糖盐水，并在运动中工作中及运动后工作后及时适量补充糖盐水。糖盐水可以自已配制，也可以到药店买口服补液盐按说明配制。补水要少量多次，切忌暴饮。

重体力劳动人群和运动量大人群在非工作或运动期间，在体内丢失的盐分水分已补足的情况下，则应恢复低盐饮食。补足的标志是尿量已正常，尿 色已清亮略黄，已无口渴感，则说明丢失的水和盐分已补足。

在飞机上你遇到过哪些尴尬的事？

有一次从三亚飞上海的路上遇上了一个极度狐臭的姑娘。开始的时候我本着尊重她人的理念，一直拼着老命忍着。可是，半个小时后我觉得味道越发的浓烈，我觉得自己已经无法保持正常坐姿。

而且那个姑娘坐着靠走廊，我的位置是中间，然后我就时不时去厕所透会气。那天也是巧，飞机上一个空位置都没有。

没有办法，我还是回到了自己的位置上。

后来我做了一个错误的决定，就是去厕所的时候，翻出我身上的香水小样，在衣服上喷了几下。我以为这样可以盖过狐臭的味道。结果我发现自己太单纯了，在混合味道***下，我晕机了，还吐了。能想象么，在那么狭小的位置中，我在那里翻江倒海。

一直到下了飞机，依靠藿香正气水才让我恢复。

有一次坐飞机从吉隆坡飞墨尔本，旁边坐了个来看女儿的北京阿姨，她左边是个大二留学男孩。我半睡半醒间看到空姐手拿一个颈枕伸过来，阿姨就顺手戴到脖子上。过了大概有好几个小时，飞机都快落地了，小留学生突然弱弱的跟阿姨说：这个是我的颈枕......阿姨一脸不明真相的说：啊......我以为是空姐免费发的......所以就是小男生不小心把颈枕掉到地上不知道，空姐捡起来以后，阿姨自然戴上，男孩内心煎熬太害羞不敢说这是他自己的，在内心鼓了几个小时的勇气才要了回来.

坐飞机我遇到最尴尬的事情就是到了目的地飞机落不下去又飞回起飞的机场！

那是2007年的冬天，我和朋友一起去他们家过年，我们从广州的白云机场飞到贵州的铜仁机场，正巧那年是百年难遇的大雪，冰雪封山的季节，飞机是晚上八点多就到达了，铜仁机场的上空但是因为强风雪恶劣的天气原因，让飞机无法降落，听到飞机里面广播说飞机无法下降，又飞回广州的那一刻，心里面特别的着急，本来计划的好好的，一切又得重新***了，飞回到了白云机场，以后机场给我们安排了机场酒店，我们随时等候出发的通知，虽然说在酒店里面好吃好喝的住的环境也特别的棒，可是心里面那种归心似箭的感觉，还是让人坐如针毡，在酒店一等就是两天，才终于到铜仁，

花了一次坐飞机的钱做了相当于做了三趟我也是醉了

今天坐飞机回银川。登机后坐在我的位置上。一个小姑娘拿着机票来到我跟前说！先生这是12座，我的座位。我拿出机票没好气地说了句，你瞎呀我的是12座，这是我的座位。小姑娘看了看我的车票。没吱声就一直站在旁边，这时传来了广播声，请大家系好安全带飞机马上起飞了，旁边小姑娘这时说话了先生你上错飞机了。这是飞往兰州的飞机，这时广播里传来！飞往兰州方向的飞机马上就要起飞了，我的脸刷一下就红了，我的飞机刚起飞走了，我尴尬的灰溜溜的下了飞机。以后做人一定要谦虚，对人要以诚相待。

编辑

第一次坐灰机，是徐州飞云南，还为自己买了保险以防掉下来家里人有赔偿😂。其实也是蛮安全的，后来发现候机时间安检登机等等，真的不如坐高铁方便呢。

本身三小时就能到的地方，在重庆等了好久又飞的，总共五个多小时吧。说到尴尬的就是飞机餐了，我们坐的那个没有餐，只能自己另外购买，其实我真的不饿，就给我老公叫了一份，那个饭确实是很简单但是不能说难吃(50一份)。空姐小姐姐竟然把她的饭给我们了，瞬间感觉自己像要饭的呢🤣小姐姐的饭是两颗西兰花，几个水煮***叶子，简单暖我心了。当然，人家漂亮身材好也是付出了很大的代价，羡慕

最后就是去取行李了，好久才找到自己的

旅途愉快，虽然座位很挤

到此，以上就是小编对于健身饮食方向图标的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食方向图标的2点解答对大家有用。

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