健身饮食简介范文,健身饮食简介范文大全
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健身为什么要吃鸡胸肉?
对于健身的人吃鸡胸肉再常见不过了,是因为他们都喜欢吃么?显然不是。
首先我们先从健身说起,不管健身的目的是什么,是减脂也好,是增肌也好。运动过程中会消耗体内大量的能量,这些能量来源于体内的糖原,蛋白质,水分,以及脂肪等。
对于减脂的人来说什么是最好的减脂效果?必然是减去的脂肪越多越好,同时分解消耗的肌肉越少越好,而组成肌肉最重要的物质就是蛋白质!
同样对于增肌的人来说更是如此,蛋白质补充足够,对于肌肉增长和修复有非常好的作用!
那为什么要吃鸡胸肉呢?
首先鸡胸肉里肯定富含了大量的蛋白质,加上鸡肉的口感好,做法简单,可以蒸煎煮烤,对于健身人士再合适不过了。但是我们不单单吃鸡胸肉,牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶只要富含蛋白质的物质我们都考虑,唯一不同的是鸡胸肉价钱便宜,性价比更高!
所以两个原因:①富含蛋白质,②相比鱼肉、牛肉性价比更高!
健身中我们出了鸡胸肉还需要吃什么呢?
除了鸡胸肉以外,有些蔬菜如西兰花也是不错的食物。西兰花作为蔬菜之王,同样富含蛋白质和各种维生素,还有抗癌作用哦。
鸡蛋、牛奶、豆制品等食物也可以作为补充蛋白质的营养元素,早上来一杯牛奶或者豆浆,吃两个鸡蛋岂不是健康又营养!
活跃于健身圈的朋友,应该是对鸡胸肉这道食物不陌生,它是我们在健身过程中常常会用到的一道食材。所以说,鸡胸肉可以算是健身必备单品之一,基本上去健身的时候,教练都会告诉我们多吃鸡胸肉,少吃一些猪肉。那么为什么鸡胸肉是减肥者、健身者的帮手呢?而且,为什么咱们一定要吃多鸡胸肉?但是却不推荐多吃鸡腿、鸡翅膀等这些地方的肉呢?
其实,鸡胸肉的蛋白质含量是相当的高,但热量却又相当的低。100克的鸡胸肉,其热量才只有133大卡。但如果换成鸡腿,那么100克的鸡腿热量能够达到181大卡。鸡翅就更加的高了,100克的鸡翅能够达到194大卡。所以这样看,鸡胸肉才是最佳的选择,否则补充了太多的热量,这对我们的减肥、锻炼都不是太有好处。
接着,鸡胸肉味道也很好,肉质鲜嫩,同时脂肪含量又少,想要减脂、减重的人,都会适合吃鸡胸肉。再者来说,这种肉吃下肚会给人很强烈的饱腹感,从而能帮助我们减少对其他食物的需求量。这样一来,食量降低了,但是我们人体所需的蛋白质含量却又补充够了。而且通过鸡胸肉这样控制食量,能够让我们渐渐少吃多餐,不会暴饮暴食,这为我们养成良好习惯也是有一定帮助。
第三,鸡胸肉里面含有着一种名叫咪唑二苔的物质,这类物质对人体也是有好处,它能增强我们记忆力,同时帮助人体缓解疲劳感。在经过一番运动之后,我们身体也会因为大量运动而觉得劳累。因此,在用餐之时,如果能吃一些解乏、解累的食物,这可就真的是帮了大忙了。
了解完了鸡胸肉的好处以后,下一次教练再让你吃鸡胸肉,那可就别去抗拒了。虽然有的人觉得经常吃鸡胸肉会觉得有点腻味,但是教练也没让你常吃,只是建议多吃。如果吃腻味了,那么偶尔换一换其他的口味也是不错的。再说了,当我们的运动量过大之时,单单只吃鸡胸肉,那是不足以弥补我们的消耗。因此,这时教练就会推荐我们吃牛肉,因为它里面含有饱和脂肪,能促进我们肌肉生长。而且牛肉里面的蛋白质也高,同时还含有维生素B和锌,这些也是我们体内所需要的营养物质。
到此,以上就是小编对于健身饮食简介范文的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身饮食简介范文的1点解答对大家有用。
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