孕妇营养素dha怎么补充,孕妇营养素dha怎么补充的
cysgjj时间2024-08-18 23:12:54分类营养补充浏览6
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养素dha怎么补充的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇营养素dha怎么补充的解答，让我们一起看看吧。
孕妇补充dha，一天最多应该吃几粒？
一般可以在怀孕5个月开始服用dha,直到宝宝过完哺乳期就可以了，每天2-3颗就够了. 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育，但是怀孕后自己的营养是很重要的，不能吃dha为主，多注意饮食方面的调理，在怀孕期间也要多注意身体的锻炼，尽量不要吃得太油腻了，保持大便通常。
孕妇每天dha吃多少mg？听说怀孕期间吃dha，以后宝宝会很聪明？
Dha具有促进人脑发育，并且可以产出许多帮助大脑发育的有益物质，因此在怀孕期间可以通过为胎儿补充适量的dha来起到促进宝宝脑部发育的效果，而最适合的含量是每天100毫克，主要通过部分食物来进行补充，比如海鲜，能在医生的指导下服用一些胶囊药物。
孕期哪个阶段需要补充DHA，如何通过饮食补充？
妊娠3~6个月时期需要补充DHA
妊娠的3~6个月时期也就是胎儿脑迅速增长期，指的是胎宝宝脑细胞迅速增殖的第一阶段。胎宝宝脑细胞迅速增殖所需要的大量DHA只能从母体中获得，而随着孕期的发展，孕妈妈体内的DHA含量会逐渐减少，因此孕妈妈应该注意摄入含DHA高的食物。
从孕18周开始，直到产前三个月是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，摄入充足的DHA将有利于胎宝宝的大脑发育，DHA还有助于脑胎宝宝的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞的生长发育。
如果母体中缺乏DHA会影响胎宝宝大脑和视网膜的发育，甚至产生胎宝宝发育迟缓，早产的危害。
如何补充DHA
人体合成DHA的速率较低，可直接从食物中获取。鱼虾类、蛋类、坚果类食物的DHA含量丰富，孕妈妈可以适当的多吃一些。
孕妈妈经常吃鱼就能有效的补充DHA，如果因为种种原因不能经常吃鱼，孕妈妈可以在医生指导下服用DHA补充剂。
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这玩意吧，我也不懂，刚开始也是劲劲的看这个看那个，其实现在生活水平好了，只要菜肉鱼都吃些，营养均衡就行。吃点孕妇维生素，我姐是医生，说dha那个其实都是药商噱头的，没什么关键证据。正常吃饭就行
怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？
DHA又名脑黄金，大家一听到这个我就觉得哇，肯定是很好的东西，那我们来看一看它到底有什么样的作用。
DHA（二十二碳六烯酸）是一种一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜重要组成部分，富含在大脑和视网膜。***如身体机体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递，有关研究表明妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。
2015《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指南：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
我们是否从食物当中摄取呢？每天需要的量多少 ？
建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA，其中100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，另外100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。
对于孕妇来说，我们可以常吃富含DHA的鱼类和海鲜，尤其是海产鱼，通常每周吃鱼200-300g就可以达到DHA的推荐摄入量。
但要注意避免食用剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等易富集重金属的鱼类。烹饪方面，以蒸、煮方式为宜。
当无法从膳食中获得推荐量的DHA时，才考虑服用含DHA的深海鱼油、海藻油等膳食补充剂。
总之无法食补或者是量不够的[_a***_]，再考虑用膳食补充剂，在启用膳食补充剂时，请用心识别DHA的来源与含量哦！
关于这个话题有什么要交流的吗？请在留言区留下你的问题，我们将从中选取问题回复！
虽然有些妈妈可能觉得DHA不是孕期必备补充的，但根据国外的研究来看，由于DHA是对胎儿大脑视网膜发育有促进作用的，所以孕期补充DHA还是有必要的！
下面小污给大家讲讲孕期怎么补充DHA、品牌推荐以及相关的菜谱：
一、补充时间
孕5月开始~产后哺乳期结束。
二、食用建议
每天300ug，随餐服用即可，但是不要重复摄入太多，结合食补达到总摄入量就行了。（如果你是长期会吃海鱼、坚果类的，其实也不用特别补充啦，食补就已经足够）
三、品牌推荐
选购上最好还是以大品牌为主，不要盲目相信不知名的品牌！这里小污讲几个大家都比较熟知的牌子，例如Bioisland、孕妇黄金素、纽曼思、Swisse、惠氏等，都是OK的，按照自己喜好买就好，不用太纠结。
四、食谱推荐
下面推荐一些孕中期比较健康的食谱给大家，也富含了各种孕妈所需的营养素哦：
到此，以上就是小编对于孕妇营养素dha怎么补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养素dha怎么补充的4点解答对大家有用。
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