补充营养见效快的食物,补充营养见效快的食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养见效快的食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充营养见效快的食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 降尿酸最好的食物是什么？

降尿酸最好的食物是什么？

尿酸高对身体会产生不利的影响，一般因为日常食用过多高嘌呤食物、药物服用不当、肾功能受损、熬夜、血液病、过于肥胖等原因都可引起尿酸过高。发生尿酸高的症状，就一定要引起注意，及时进行降尿酸，我们可以通过进行食疗的办法来降低尿酸。

嘌呤为核蛋白组成物质，尿酸就源于***白。所以不宜食用含嘌呤高的食物。宜多吃一些碱性食物，比如：芥菜、海带、***萝卜、西红柿、黄瓜、土豆、竹笋等都为低嘌呤食物。

适宜饮食原则：

1.供给足够碳水化合物、脂肪，要多饮水；

2.宜使用烩、煮、蒸等方法制作食物，不宜煎炸.要食用易消化食物；

3.多食用维B1、C食物.如：米、面、奶、蛋、植物油等；

4.不宜食用蛤蜊、螃蟹、鱼类、鸡汤、扁豆、蘑菇等调味品。不宜食用造成神经兴奋食物，如：酒、茶、咖等；

5.宜食用含钾食物，如：香蕉、枣、桃、梨、菠萝、橘子、苹果、杏、葡萄、西瓜等。

6、要限制盐摄取量，食盐食用过多食盐可导致小动脉痉挛，血压上升，加促肾小动脉硬化。适当降低钠盐摄取，可以降压，减低钠水潴留。一天盐摄取量要控制2～3克为宜。

降尿酸最好的食物有很多（这点我文章下面会重点介绍），但肯定不是崂山白花蛇草水，这真的是我喝过最难喝的饮料，当初我最早接触这款饮料，还是我大学一个尿酸高的山东同学推荐的，他当时说这水是碱性的，而且中医典籍上讲白花蛇舌草，又名蛇舌草、散草、甲猛草，性甘淡凉，归肝、胃、肠经，消热解毒、助消化，有利尿作用。我也查了相关文献，发现还真有一些关于白花蛇舌草降尿酸的文献报告。

但是我喝完以后告诉你，这跟多喝白开水可以提高尿酸的排泄是一样的意思，关键是比喝白开水还难喝，完全匹配TOP5最难喝的饮料！

我给大家推荐一个饮食清单！

第一，首选低嘌呤食物。尤其是在你痛风急性发作期，应选用低嘌呤饮食；在缓解期，我们说适当选择中等嘌呤食物，但一日摄肉量不得超过120g，尤其是不能在一天集中一顿吃完；不管是什么时期都要避免高嘌呤食物。

嘌呤食物区分方法：100g食物含有嘌呤小于50mg就是低；含有50-150mg就是中等；大于150mg就是高了。

低嘌呤食物有：蔬菜、水果、奶类、鸡蛋、坚果、芋头、土豆、小米、白薯等；

中等嘌呤食物有：红豆、绿豆、豌豆、大豆制品、猪牛羊肉、火腿、牛肉干、草鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳝鱼、大比目鱼、鳕鱼、鱼丸、龙虾、螃蟹、海带等；

高等嘌呤食物有：鸡胸肉、动物内脏、带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、鲢鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、浓汤、火锅汤等等；

第二，多喝水，2000ML以上，尤其是你运动、早晨起来、睡觉之前等等，不用那么喝那么复杂的水，白开水就好了，有条件当然可以喝点无糖苏打水，崂山白花蛇草水就算了，又贵又难喝，还没啥多大作用1

第三，尽量避免喝酒，实在控制不住的人，每天男的酒精摄入不得超过25g，女的不得超过15g，换算一下，男的差不多就是白酒不超过50ml，红酒不超过200ml，啤酒不超过500ml，女的更少！

大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

通过合理的饮食确实有助于降低血液中的尿酸水平，但是要说什么是降尿酸最好的食物，那还真是没有！

在中国的饮食文化当中，历来有病从口入，药食同源的传统。因此很多人在知道自己尿酸增高之后第一反应是，能不能找到一种能够有效降低尿酸的食物，我只要吃这种食物，就能把尿酸降下来。然而尿酸绝对不是靠单吃，某种食物就能降下来的。

尿酸为什么会高？

高尿酸是引起痛风的罪魁祸首。尿酸是嘌呤的代谢产物，尿酸升高是因为嘌呤代谢异常造成尿酸产生增多和/或尿酸排泄减少。

引起嘌呤代谢异常的原因非常多，遗传、高热量高脂高糖饮食、高嘌呤饮食、缺乏运动、肥胖、糖尿病、长期大量喝酒等。

尿酸排泄减少的原因有喝水少，尿液偏酸，尿液偏酸与遗传和饮食有关，高脂高糖高蛋白饮食、蔬菜吃得少都可以引起尿液偏酸。

由尿酸升高的原因来看，尿酸高既不是由于多吃了某一样食物引起的，也不可能靠单吃某一样食物就能将尿酸降下来。

如何降低尿酸？

1. 多喝水。尿酸的溶解度很低，需要大量的尿液才能降尿酸尽可能多的排出体外。每天喝2000到3000毫升饮用水，再多效果也不明显，频繁上厕所也是件麻烦事。
   
   
2. 碱化尿液。尿酸是酸性，物质在碱性环境下溶解度会比较高，所以通过碱化尿液可以增加尿酸的排泄。一般通过口服碳酸氢钠来实现碱化尿液的目的。市面上卖的苏打水效果一般般，里面的碳酸氢钠[_a***_]太少了。
3. 低嘌呤饮食。避免吃动物内脏、大部分海鲜、浓肉汤、啤酒等高嘌呤食物。适量吃中等嘌呤含量的食物。多吃低嘌呤食物。有大量证据证明，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，多吃这些新鲜的蔬菜，有助于改善嘌呤代谢紊乱，减少尿酸产生，还能促进尿酸的排泄。蛋和奶是非常好的低嘌呤蛋白质。
   
   
4. 适度运动。运动有助于改善嘌呤代谢紊乱。每周五次，每次半小时，中等强度有氧运动。
5. 减肥，有糖尿病的人一定控制好血糖。
6. 尿酸实在是太高的，还是要吃药！吃药虽然有副作用，但是通过吃药降低尿酸获得的健康收益要远远大于其副作用。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

到此，以上就是小编对于补充营养见效快的食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养见效快的食物的1点解答对大家有用。

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