健身做c饮食,健身 饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身做c饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身做c饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以补维生素c？
2. 健身可以吃辣吗？

吃什么可以补维生素c？

维生素C是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一，对于维持人体健康具有重大的意义。维生素C是一种氧化还原剂，具有一定的抗氧化作用，能够清除人体过多的自由基，令细胞免受自由基的损害。

同时，维生素C也能够促进骨胶原的生物合成，促进组织损伤伤口更快的愈合，预防牙龈出血、萎缩。另外，维生素C对于增加胶原蛋白、提高皮肤的纹理也都具有一定的作用。因此，在日常生活中，需要多补充维生素C。

一说起补充维生素C，人们第一个想到的就是各种蔬菜水果。确实，想要补充维生素C，可以先从吃含维生素C的食物入手：

1、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，每100克猕猴桃中便含有420mg维生素C，有专家建议，每日吃一个猕猴桃，即可满足身体对维生素C的需求。同时，猕猴桃中还含有多种营养素，如叶酸、胡萝卜素、钙等以及人体必需的17种氨基酸，是一种营养比较全面的水果。

2、樱桃

在饮食上可以多吃一些柚子，猕猴桃，西红柿，橘子等等食品，而且吃这些食物也能够抑制黑色素的形成，能够起到美白护肤的效果，但是需要长时间的使用才会有一定的效果，如果想要达到一定的效果，平时也要做好防晒，外出的时候需要配戴防晒护肤品或者涂抹防晒霜。

健身可以吃辣吗？

谢谢邀请，一方水土养一方人，很多地方就是很能吃辣，也有很多人喜欢辣味，其实不管是什么食物适量都不会有问题，摄入量变大一定会有影响。美国南卡州的学者有项研究辣椒中含有很多物质可以促进血液循环，增加肌肉，具体也不知道怎么回事。不过既然吃辣的，多注意多喝水

看来小编也是喜辣者，我亦然，喜辣者一顿无辣食如嚼蜡，但吃过多对身体不利，轻则胃疼大便痛苦，重则胃出血或皮肤过敏。对于健身可不可吃，我认为吃是肯定可以的，只是健身前吃了在运动中会给胃造成不适甚至疼痛损伤胃粘膜，所以建议健身后适量食之未尝不可，对健身也不会影响效果，美食锻炼两不误。

健身的时候可以适量的食用辣椒。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。不仅能够增进食欲，辣椒有活血的作用，还具有健身的功效，对于剧烈运动有一定的帮助。但是这个也是要根据个体的体质决定的，不是都一个标准的，一般人都是适合的。

辣椒的健身功效

1、吃辣椒身材更苗条。吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。

2、吃辣椒能强健肌肉。辣椒中的姜***素能帮助肌肉在大量运动后恢复正常。因此，在进行大量运动前可以吃些辣椒。如果你不习惯吃辣，可以试着把辣椒掺在面包里。

3、吃辣椒让思维敏捷。辣椒中的姜***素还能帮助大脑进行“大扫除”，从而有效防止老年痴呆的发生。为了身体健康，做饭时在米饭或豆制品上洒点辣椒粉或咖喱粉吧。

4、吃辣椒使人心情愉快。美国纽约大学的[_a***_]家们认为，辣椒素能激发人口腔内的“疼痛感受器”，继而向大脑发出一种信号，使大脑分泌出一种让人感觉良好的化学物质。这种物质不仅能缓和辣味带给人的***，而且能有效改善人的情绪，使人心情愉悦。如果你想让自己心情好一些，不妨试着在沙拉或汤里加点辣椒吧，看看能不能收到意外的效果。

辣椒的营养价值

1、辣椒素不但不会引起胃酸分泌的增加，反而会抑制胃酸的分泌，***碱性黏液的分泌，有助于预防和治疗胃溃疡。

2、辣椒富含维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇

3、辣椒中含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的***。

4、辣椒可以预防动脉硬化，是因为辣椒中含有丰富的β-胡萝卜素，一根辣椒中所含的β-胡萝卜素就可以满足一个人一天的需要，而β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，可以防止低密度脂蛋白被氧化成有害的型态。

到此，以上就是小编对于健身做c饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身做c饮食的2点解答对大家有用。

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