莱美健身 饮食,莱美健身 饮食怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莱美健身 饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍莱美健身 饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天跑动感单车能减肥吗？

天天跑动感单车能减肥吗？

天天跑动感单车能减肥吗？动感单车训练能减肥，但是不建议天天动感单车训练。

动感单车训练，属于高强度的有氧运动，相应的训练也能达到减肥效果，只是不要天天训练；天天训练不利于身体的恢复，不仅会使训练效果打折，还容易导致运动伤害。

动感单车训练，以增强体质为目的，每周二到三次即可；以减肥为目的，每周宜控制在三到四次以内。取得更好的减肥效果，动感单车训练，还应结合其他有氧运动，或适量的无氧运动。

坚持动感单车等有氧运动减肥同时，合理控制饮食也是必要的。持续的有氧运动在于不断消耗热量，控制饮食在于避免过多的热量吸收。控制饮食，不是节食，是在保证身体营养的情况下，减少或避免高油脂、高糖、高盐等食物。

健身火哥来给你最专业的回答！

相信大家看完会有一个非常满意的答案！而且这并不是每个教练会告诉你的！

首先，我必须回答这个问题，动感单车能减肥吗？回答是，能，但是，非常有限！效率非常低！低到什么程度？低到你会觉得付出与效果非常不对等，低到你会觉得非常不值！我们下面来讨论一下吧！

当然上面是对纯进行动感单车减肥的回答，如果一个人懂的利用动感单车等有氧运动来***减脂，那不说是个老鸟也该算个明白人了！纯动感单车减脂与纯跑步减脂其实意思差不多，单车没那么枯燥而已。很多人会问，减脂不就是要有氧运动吗？为什么动感单车减脂被你说成这样？要我说，非但单车，就连纯天天跑步效率也是低得可怕，非常不经济！下面我会用两个真实的例子来展开讨论。

第一个例子：我在一个健身俱乐部跟踪记录了十五位经常进行纯动感单车的人，除非天大的事，这十五个人是我挑选出来的可以算单车狂热爱好者，一个月做一次数据对比，两年后，体重的变化和体型的变化都没有什么明显的改变，当然他们的饮食我就无法控制了，所以这里只能作为一个纯度不高的参考例子；

第二个例子：我身边一位田径教练，就是在18年暑***，备战省里的田径运动会，带运动员训练长跑，他年龄45由于工作以及平时生活，体重也很高了，所以他就决定暑***自己也运动运动，很快的恢复到每天进行一万米的距离跑，体重也下降很快，暑***训练结束，他体重也减掉了37.4斤。有人会说，效果不错嘛！别急，故事还没结束，然后就在今年，也就是春节一个多月没见他，体重又上升了减掉的79%！那么这究竟是什么原因呢！？

原因就是“基础代谢率”不高！这与想纯动感单车来减肥的结果并无二致，辛辛苦苦那么久，每天一万米，这个强度普通人肯定是觉得痛苦的，相信没人会想痛苦训练大半年，减的脂肪，不用一个月又增长上来吧？那么基础代谢率又是个什么鬼？百度可以看到概念，我们用最易懂的需要解读一下：***设，一个基础代谢率高的与一个基础代谢率低的人，在同一天做同样的事比如刷牙，吃饭，走路甚至呼吸次数呼吸深浅都是一致的，那么这一天下来，基础代谢率高的人消耗的热量会高出基础代谢率低的这个人很大一截！可想而知，这两个人日复一日，年复一年，差距就很大了！

那么，这个关键的基础代谢率要如何才能提高呢？其实就是很简单一句话：提高自身的肌肉量。就是要撸铁，要做力量训练，因为力量训练的同时，它的消耗就很可观，在停下力量训练动作后，持续性的消耗还会存在很长一段时间，这与有氧运动不一样，也是一个显著的区别！怎么做可以关注我看以往回答，或者关注加好友私信。上面所说的那位长跑教练，很明显就是没有做力量训练，只做纯有氧，效果也明显，但是记住，别人是每天一万米，单车的强度要低多了，但最终的结果，就是俗称的反弹了，脂肪很容易的长回来！

动感单车属于有氧运动，所以是能减肥的，这一点毋庸置疑。跟跑步一样，动感单车也需要参与达到一定的时间才会去燃烧脂肪的，所以建议从开始到结束尽量跟上老师的节奏。

至于能不能天天跑动感单车，还是要看你的身体情况，如果当天训练完，第二天觉得很累，腿很酸，那就休息，减肥也不是一朝一夕的，于其在身体劳累的情况下运动，不去让身体充足的休息，让它以更加饱满的精神状态迎接接下来的挑战。

三分练七分吃，减肥最重要的还是控制自己的日常饮食，减少热量摄入，达到消耗＞摄入的平衡点。

条条大路通罗马，减脂的途径很多，当长时间做一种运动后总是会觉得枯燥的，建议可以结合其他的有氧运动换着做，如椭圆机、跑步等。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

最近健身房动感单车教程很火热，所以就有人问我，这个真的能燃脂减肥吗？答案是肯定的。他能更好的释放你的心理压力，燃烧你的脂肪，调整你的新陈代谢，从而更好的排毒养颜。运动带给你健康，会带给你欢乐。

在开始锻炼之前，我们要先做好准备热身工作。首先我们要先拉伸一下手臂，我们会用到手臂上更多的肌肉，一整个单车的课程都离不开我们全身的肌肉。在开始之前，我们要调整一下位置，让你在才懂得过程才会踩得更舒适，可以运动到又不会受到伤害。

首先我们要调整座椅的高度。当你站在两边的架子上的时候抬高你的大腿，当你的椅垫刚好是在你的大腿中间，高度就是刚刚好。当你上车的时候，请将单脚踩好在踏板上，一只手握住握把，另一只手握住椅垫，稳住之后坐上去。踏板整个往前抵住，尾椎骨坐满整个椅垫，会超出一点点没有关系。

检查一下你的膝盖在最低点的时候脚底板有点下压，这个重点不要你的膝盖弯曲太多或是完全伸直下去。如果伸直代表你的椅垫太高了，弯曲太多代表椅垫太低了，像这样的高度下去弯曲是刚刚好的。现在我们要调整下椅垫的距离，这个有关与你膝盖以及矫健的受力。检查一下你的膝盖在最高点的时候，尾椎还是一样是坐满，膝盖在最高点的时候和脚尖是成一直线的，膝盖会超出一点没有关系。还有把手的高度，把手的高度和椅垫要是平行的。

双手放在第一位置检查一下，肩膀放轻松，肚子稍微往内收，肩膀不要耸肩，放轻松的。当你在骑乘的时候累了不舒服了想要休息，第一个动作，刹车往下压，不要通过膝盖去控制，你的膝盖控制它会受伤。在骑乘过程中你想要停下来作调整的时候，刹车往下压，身体再起来，然后在下车。

到此，以上就是小编对于莱美健身 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于莱美健身 饮食的1点解答对大家有用。

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