吃哪些食物能补充营养的,吃哪些食物能补充营养的维生素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃哪些食物能补充营养的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃哪些食物能补充营养的的解答，让我们一起看看吧。

1. 人流后吃啥补身子？
2. 吃什么有益健康？
3. 哪些食物对我们有益？

人流后吃啥补身子？

人流之后需要吃一些有营养的食物来补充身体，人流一周之内可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，一周以后可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，葡萄，黄瓜，西红柿之类的，然后人流之后一定要注意多休息，不能过度的劳累。

吃什么有益健康？

吃有很多方方面面，各个地方不一样，南北差异不一样，但有一点都一样，就是吃的要健康，现在都提倡绿色食品，有机蔬菜，远离垃圾食品，随着国家对食品把控的越来越规范越来越严格，绿色食品市场化，蔬菜有机化，吃的就会越来越健康了！

这个要怎么回答？五谷杂粮、水果蔬菜、鸡鸭鱼肉，天上、水里、地上，凡是能吃的，都有它各自的营养价值，都对身体健康有益处的。

但你要是吃的过量，吃的单一，或者吃的方式不对，都可能有损健康。就拿人参来说，是个好东西吧，但你吃多了，补过头了，可能会七窍流血而亡！蛋白质也对人有益，但你单吃蛋白质会造成肝肾损伤。不是吃多好就对身体健康，吃的多坏就不健康。所以我们要讲究营养丰富，搭配合理，正确食用，才对身体有益。

不过话说回来，生死有命，吃的健康是肯定能让自己长寿的，但偶尔吃点自己想吃的，问题不大吧！活着，最重要的就是开心了，不喜欢吃苦瓜，就因为苦瓜有营养，就逼自己吃，接受不了，吃都不开心，活那么长做什么？！

不存在吃什么东西最健康。所有的只要存在的食物，都有它的意义。所谓健康饮食，就是均衡饮食。每天都应该进食不同类型的饮食。例如，每天应该都需要主食，蛋类，奶制品，豆类，蔬菜类，水果类，禽类等，应该多样化，这样才能达到均衡膳食。

健康的饮食标准是：

1、饮食种类多样化，每天所吃的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天所吃的食物至少12种以上，每周所吃的食物至少25种以上。

2、主食要注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米等粗杂粮等可占总主食量的三分之一到一半。

3、多吃新鲜蔬菜及水果，每天至少摄入500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上，每天吃5种以上的蔬菜。每天吃200-350克水果。

4、适量摄入鱼禽肉奶蛋等富含优质蛋白的食物。每天喝一袋牛奶，约250-300毫升，每天吃一个鸡蛋，鱼虾、去皮鸡鸭肉及猪牛羊肉等适量吃。每天还要吃50克左右的豆制品。

5、饮食清淡易消化，每天食盐控制在6克以内，泡菜、咸菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品也要少吃。

6、少吃或不吃高糖、高脂肪的食物，如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等，以免引起肥胖、血糖、血脂、血压等升高，增加慢性疾病的发病风险。

7、多喝水。每天清晨喝200毫升温开水，可以稀释血液，润滑肠道。白天每隔2-3小时，饮水200毫升，每天总饮水量约1500-2000毫升。饮用水以白开水为最佳，还可以选择矿泉水、淡茶水、纯净水等。

8、花生、瓜子、核桃等坚果类食物油脂含量高，每天不宜多吃，一般不超过20克。

9、每天食用油25-30克，可以选择橄榄油、花生油、玉米油等植物油，烹调方式最好多***用蒸、煮、炖等。

每一个问答都确保真实性，希望对大家有所帮助。

无论吃什么都要保持人体所需的必要营养。

1. 蛋白质：生命活动的重要物质
   
2. 脂肪：产生能量最高的[_a***_]
   
3. 维生素：维护身体健康的必需营养素
   
4. 碳水化合物：供给人体热量的来源
   
5. 膳食纤维：特殊的营养素，人体的“清道夫”
   
6. 矿物质：最活跃的营养
   
7. 水：生活之源，健康之本

健康的饮食方式

早饭要以热食为主：

因为清晨人体内的神经及血管都还处于收缩状态。所以应该吃热食，保护胃气。

建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。

拒绝冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。

饭后饮茶否则会冲淡胃液，影响食物消化。

茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。

饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。

晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。

正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西 后尤其不要吃甜点。

深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。

哪些食物对我们有益？

一、建议多吃的食物： 1、蔬菜 包括根、茎、叶、花、果类、瓜果类。 2、全麦、粗粮、糙米、玉米、小米、红薯等

二、4低1高：高纤维，低蛋白、低油、低盐、低糖、平时食饮有节(饭吃7-8分饱)，

提出这个问题，一定是很关注吃的，那么就来讲一讲吃的话题。 对健康有帮助的食物，一定是这种食物，吃了之后，对身体有帮助，对身体健康没有危害，并且，营养物质能被身体完全吸收。 其实，一系列的原生态的食物，都有它自身的营养价值，没有说某一类食物，功效，显著，能治各种疾病，从而就可以pass掉很多***的食物，包括什么沙棘能治百病等等。从健康的角度上来讲，我们应该均衡饮食，食物多样化。

主食类，包括粗粮，杂粮，杂豆，之类的。现在生活当中，的白米白面特别多，以至于吃后餐后血糖急剧升高，自身精制的白米白面能量也特别高，很容易引发肥胖，再者精制的白米白面，营养物质缺乏，包括膳食纤维，b族维生素等。

蔬菜类，我们要尽量多吃一些，深绿色蔬菜，也就是，深色蔬菜。居民膳食指南推荐每人每天，要食用300到500克蔬菜。其中2/3，最好是深色蔬菜，那么深色蔬菜都有哪些呢？菠菜，油菜，西兰花，苦菊，等等。

肉类都说肉类当中，四条腿的不如两条腿的好，两条腿的不如没有腿的好，所以鱼肉是肉类当中优先选择的。其次是禽类有肌肉，鸭肉等等，最后是畜类肉，猪的瘦肉，也就是里脊肉，牛肉羊肉，都是比较推荐的。 生活当中健康的食物，当然离不开奶类及奶制品，奶类当中，纯牛奶，酸奶首推，因为他们，补钙效果特别好，营养物质丰富。牛奶酸奶尽量选择原味儿的，纯的，酸奶，选择低糖的。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

世界上的食物千千万万，不同的食物有着不同的特点，那么哪些食物是对我们有益的呢？该如何选择呢？下面超哥为你指点迷津。

理论上说，只要能够称之为食物，就能说是有益的；但由于不同食物的营养素种类、数量、比例不痛，那些能更好地满足人体所需、促进人体健康的食物，则对我们更有益的。

【食物的营养价值】

近年来，随着食品科学、营养科学的飞速发展，人们对于健康的关注度越来越高。科研界对于有益健康的食物与疾病相互关系的研究不断深入，人们愈发希望通过改善饮食、发挥食物对人体的生理调节功能。

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。通常来说，食物是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水等营养素构成的，我们人通过进食，消化吸收营养物质进而维持正常的生命活动和体力劳动，因此，食物是我们不可缺少的一种物质，世界上的食物种类繁多，都有着各自的特点，每一种食品都提供了不同的营养，而其营养价值的体现主要在于其含有的营养素是否齐全、数量多少、比例是否适宜，以及是否易消化、吸收[1]。转换成“有益性”来说，就是，常规的食物都是有益的，但如果某些食物中的营养素的质和量能更好地满足人体营养所需，这样的食物对人体更有益。

【何谓有益的食物】

实际上，不同的食物营养素的构成不同，其营养价值的功效也不同，所谓的“对我们有益”，通常是指吃进肚子后能够满足人体正常生理需要和促进身体健康，这就是食物存在的价值和意义，所以只要是食物，就可以认为它有一定的营养价值，有一定的益处。

到此，以上就是小编对于吃哪些食物能补充营养的的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃哪些食物能补充营养的的3点解答对大家有用。

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